Harjutus erektsioon: kirjeldus, soovitused ja kommentaarid

Paljud mehed ei meeldi kasutada narkootikume. Ja see on sageli vaja kasutamise eest erektsiooni. See on oluline komponent füüsikaline protsess vahekorra ajal. Paigaldati viib soost, tema potentsi sõltub otseselt.

Miks kasutamise?

Seksiasjades on oluline, et mehed tunnevad "kõrgusel". Ja kui erektsioon on nõrk, võib ta alandada oma relvad, süvenenud alaväärsuskompleksi. Man muutub ebakindlaks haavatavad ja närvis. Seetõttu on vaja kasutada erektsiooni.

Mis võiks olla kasutamise?

Et suurendada tugevust saab kasutada ravimite, õige toitumine. Aga kõige paremini harjutusi. Nad võivad ka teha üks, valides sobiva. Aga paremaid tulemusi anda terviklik harjutused parandada erektsiooni. Ja seal on erinevad süsteemid. Aga igal juhul oluline häid tulemusi - korrapärase teostamisega.

kehalise

1. Esialgne seisukoht - Kontallaan. Siis ta tegi pinnapealne hingamine. Siis hingata. Oma tuharad alla sujuvalt tema jalataldade kuni nad puutuvad. Käed ei painuta. Siis tagasi algasendisse. Treeningu läbi kolm korda. Tänu suurenenud korduste arvu iga päev.
2. Esialgne seisukoht - sirged. Käed vabalangemise piki keha. Tundlik on isegi hingamine. Järgneb väike paus, ja hingata. Selles kokkusurutud pärak. Ja paus neli sekundit. Siis keha lõdvestab.
3. Jalgadevahelise hästi stimuleeritakse kükid. Lähteasend - seistes, jalad laiem kui õlgade laiuselt 1 jalgsi. Käed vabad rippuma teie poole. On rahulik hingata ja kükitama võimalikult madalal. Siis keha kaldub ettepoole, käed saada pöördus tagasi. Peatab 1 sekund ja hingama. Keha naaseb algasendisse.

Harjutustega parandada erektsioon

Harjutused püstitamiseks võib olla keeruline. Sel juhul läbi iga päev vähemalt kaks korraga. Ja nad on regulaarselt korrata. Kompleks harjutusi:

• Esialgne seisukoht - lamades selili. Käed sidusid tema pea taga, et kukal. Hinga, siis hingata. Oma parema jala tõuseb vertikaalselt. Ja see hakkab koostama ringid õhus. Harjutus korratakse kümme korda iga jala.
• Esialgne seisukoht - lamades selili. Bend oma põlvi ja jalad tuharad pingutatud. Sel juhul tuleb käed põlvedel. See võtab sügavalt hinge. Siis hingata, mille jooksul põlved vastupanu levib tema käed külgedel. Harjutus korratakse kolm korda.
• Esialgne seisukoht - lamades selili ja põlved kõverdatud. Käed ja jalad peaks olema põrandal. See on rõhku noad ja jalad, vaagna on kergitanud. Selles asendis, siis peatab 1 sekund ja keha viiakse sujuvalt algasendisse. Harjutus korratakse vähemalt kümme korda.

Tavaliselt kasutatakse harjutusi

On teatud harjutusi erektsioonihäirete, mida saab kasutada, et suurendada tugevust. Näiteks "Hoover." Istub toolil ettepoole kaldumist Avosylin. Tundub, et istme puistatakse teravili. Ja siis ma püüan seda "imeda" vahetekil päraku ja munandite. Järgneb lõõgastumiseks ja kasutamise korratakse. Valmis mitu korda. See algab korduste arvu kuni 10, ja seejärel iga päev seda järk-järgult suureneb.

Olge "Hoidke kivi." Lähteasend - sirged kätega vöö ja veidi kõverdatud põlved. Siis nad painutada veelgi, kuid selgub pinges ja lõõgastuda lihaseid tuharad. Harjutus korratakse mitu korda. Tundub, et lihaste toimub asuvast kivi. Sirgeks algasendisse.

Harjutused tugevdada erektsiooni "Bridge". Lähteasend - lamades selili. Jalad poole painutada põlved ja jalad asetatakse põrandale. Käed peaksid paiknevad piki keha. Taga puudutab põrandat ühtlaselt. Harjutus on tõstmise ja langetamise kohta vaagen. Korratakse mitu korda. Järk-järgult suurendada lendude arvu.

Harjutus "vahelejätmine". Lähteasend - seistes. See hakkab jooksma samas kohas. Aga samal sokid põrandale ei tule maha. Osale rassi ainult kontsad. Mees, sest see nihutab üks jalg teise. Sel juhul liigub ainult põlvili ja avatud ükshaaval ja võimalikult kiiresti. Treeningu läbi dünaamiliselt nii kiiresti kui võimalik. See algab kestusega üks minut. Järk-järgult, iga päev kasutada aega suureneb.

Eelised kasutamise keeruline

Tänu keeruline ülesanne, täiesti stimuleerib meeste reproduktiivse süsteemi. On vastutav mitte ainult sperma produktsiooni, vaid ka erektsiooni liige. Põhjalik süsteemi oleks eriti kasulik neile, kes on istuva eluviisiga. Harjutused parandada erektsiooni aitama vältida stagnatsiooni mitteaktiivne organite, puusad ja tailbone. Ja annab normaalset verevoolu oma suguorgani.

Eelised Kegel harjutused

Kegel teostab saades toime erektsiooni ei ole tingitud lihaste kokkutõmbeid ja täites peenise verega. Selle alus on ümbritsetud lihaskiud. Kegel harjutused ja keha toonimine vaagnapõhjalihaste põhjustada suurenenud vereringet vaagna ja peenise. See suurendab selle sisu ja parandab erektsiooni. Kegel harjutused on lihtne, kasulik ja täiesti kahjutu.

Ilma kasutamise atrofeerunud lihaseid. Nende rütmiline kokkutõmbumine toimub orgasmi ajal. Atroofia rõõm ja vähendab voolu aistinguid. Aga kasutada võib tugevdada lihaseid ja parandada erektsioon. Kegel harjutused on positiivne mõju eesnäärme ja asetage see põletikulisi protsesse, parandades verevarustust.

Eraldi kasutamise Kegel

Kui sul ei ole aega, võid korrata regulaarselt trenni. Esimene on lobkovokopchikovaya (LA) lihasesse. Selleks urineerimisel stream on peatatud ja jälle vabastatakse. Õige lihased - need, mis, kui seda eksperimenti tüve.

Siis nad lõigatud ja lõdvestuda 15 korda, 2 korda päevas. Iga päev arvu määr suureneb, kuni see jõuab viiskümmend. Siis kasutamise muutub keerulisemaks. Iga lihaskontraktsiooni toimub pinge 3 sekundit. Siis lõdvestab. Treeningu läbi nii kaua, kuni saate rakendada neid keerulisem versioon 2 korda päevas.

Süsteemi Kegel harjutused

Harjutused hea erektsioon Kegel süsteem on lihtne. Peaasi - teada, mida lihased (LC) samal ajal peate kasutama. Et neid leida, üks või kaks sõrme pannakse maha munandid, ilma survet. Tundub, et seal on urineerimine ja vaja peatada vool kokkusurutud sisemise lihaseid. Üks mis samal ajal pingestatud ning on soovitav teostada.

Lihtne viis harjutus:

• Kuigi urineerimine proovida aeglustada või peatada voo uriini. Selle asemel, et lükates liikumine teha pinguti.
• Harjutus tuleb teha ilma ponnistus lihaseid kõht, tuharad või jalad. Hingamine ei tohiks edasi lükata. Harjutus loetakse õnnestunuks, kui uriini vool aeglustub või peatub.
• Esimesed katsed selles ei juhtu. Aga koolitus peab jätkuma.

Süsteem harjutused:

• LK aeglase lihase tüvede ajal lugedes kuni 5 (tuleb tunda organismis);
• lõõgastab ka aeglaselt samal kontole;
• kasutamise korratakse kümme korda;
• See on saadaval 3 korda päevas;
• alguses Õppuse on lihtsam teha ja lamades lihaspinge LC ainult 2 sekundit;
• koolituse ajal on suurenenud järk-järgult;
• paar nädalat hiljem LC lihaste tuleb pingutada juba 10 sekundi jooksul (eelistatult 30);
• kui vaagnapõhja lihased muutuvad tugevamaks, sama harjutust tuleks teha seistes, istudes ja kõndides;
• keeruline ülesanne, vähendamine jooksul tehtud mis tahes tegevust, avaldada survet kõhule (aevastamine, naermine, köhimine, jne ...);
• lihaste pingutab järsult erektsioon et peenis on "põrkas";
• Kui tühistamine toimub seksi ajal, see on hea, et säilitada erektsiooni.

Arvustused meeste umbes kasutamise

Vastavalt mees hoones, võivad tulemused harjutused ei ole nähtav paar päeva. See võtab aega. Kegel süsteem on väga populaarne, samuti mõned Artiklis esitatud teiste harjutuste erektsioon. Aga üks asi ühendab neid - nad peavad käivitada regulaarselt. Siis pärast 4 nädalat on märgatavaid tulemusi. Kuigi mõned mehed kulub kaks kuni kolm kuud.