Kehv mälu: mida teha ja kuidas parandada?

Paljud inimesed usuvad, et mälu probleemid on omased eakate ja noorte õpib ja salvestab andmeid hästi ja kiiresti. Varem oli tõsi, kuid, arvestades kõrget tempot tänapäeva elu, on olukord muutunud natuke. Stress ja tööl juhtima asjaolule, et paljud noored vaimse puude. Selle tõttu protsessi - halb mälu. Mida teha ilmnemisel selle probleemi? Räägime sellest hiljem, kuid nüüd paar sõna sümptomid see "haigus".

sümptomid

Kuidas kindlaks teha, et teil on halb mälu? Mis siis, kui ta on halvenenud, loe allpool. Vahepeal proovige minna ajas tagasi. Kas sa mäletad suursündmuste viimasel nädalal? Kas sa teel täie kindlusega öelda, et suletud ukse ja välja lülitatud raud? Kui vastasite eitavalt, siis on teatud probleeme mäluga. Aga ärge sattuge paanikasse. Iga probleem on lahendus.

Tips

Nii et sa muutunud halb mälu. Mida ma peaksin tegema, et seda parandada? Kasutage vihjeid allpool.

1. Viige

Harjutus, liikuda. Sport ja kõndimine on positiivne mõju aju toimimist. Aga see ei tähenda, et me peaksime olema tapetud jõusaalis iga päev. Jääge lemmik sport ja kava koormus, keskendudes oma praeguse taseme sobivust. Pärast mitu nädalat aktiivset koolitust, siis ei ole enam küsida, "Mul on halb mälu. Mida ma peaksin tegema? "

2. Ärge biisoneihin

Meeldejätmine on ebaefektiivne ja ei anna tulemusi. Ilma mõista tähenduses andmed salvestatakse ainult teatud piirini ja on kiiresti unustatud.

3. Korrake

Ei ole vaja korrata lugeda teavet 20 korda. Kas see üks kord päevas nädalas ja see on parim vahetult enne magamaminekut.

4. Kasutage oma kujutlusvõimet

Inimesed mäletavad kaua numbrid on arenenud kujutlusvõime. Nad esindavad arvud kujul elutu objekti, loomade ja taimede. Nii et kasutage oma kujutlusvõimet. Vaadake, kuidas siduda andmeid teatud viisil, ja te unustada halb mälu. Mida ma saan teha meeldejätmist teksti? Kasuta pilte. Kui tekst on liiga suur, lips pilt iga lõik.

5. Keskendu meeldejätmist

Keskendu protsessi. Tõmmates paralleeli, kuula, peegelda, juurelda. Mida rohkem ühendused, mõtteid ja tundeid koondama, seda parem meeles pidada.

6. Süüa

Selleks, et säilitada kõrge ajutegevust vaja süüa väikeste portsjonite 4-5 korda päevas. Selle režiimi, organismi glükoosisisaldust ei kuulu. Nagu te teate, glükoosi - on peamine energiaallikas aju.

7. Associate

Näiteks, kui te võtate sellise elukutse ärimees, siis selle omanik põhimõtteliselt ei tohiks olla halb mälu. Mis siis, kui see on nii? Võite palgata assistent, kes mäletavad veel teda. Aga see on palju parem kasutada ühing meetod. See aitab nii kui kohtumine uute inimestega (meeles pidada isik, peate selle seostada teatud inimene), ja meenutades oluline äriteave.