Miks lihased pärast koolitust haiget põevad?

Alguses olevate sportlaste seas on arvamusel, et kui kõik lihased pärast koolitust põevad, siis tähendab see, et see oli edukas ja efektiivne. Kui oli valu ja pinge, siis andsite oma parima. Kas see on hea tava näitaja? Kas plaanite neid õigesti? Kõigepealt peate teadma, et valu on erinev, seega on algajale väga raske lihasevalu iseloomu määrata . Määra selle välimus võib olla olemasolevate erifunktsioonide järgi. Need, kes tihti spordisaalis käivad, teavad nad ideaalselt.

Treeningu lõpus või viimastel kordustel kõige sagedamini liigub valu, mis kaasneb lihasepõletikuga. Paljud üritavad kannatada, uskudes, et koolituse tõhusus sõltub sellest. Miks ikkagi lihased on haiged? Valu põhjuseks on piima happe liigne kogunemine treeningu ajal. Ja lõpuks, teist tüüpi äge valu ilmneb kõige sagedamini järgmisel päeval või paar päeva pärast intensiivset füüsilist koormust. Tundub, et kõik lihased on valusad. Seda valu nimetatakse hiljaks. Miks lihased pärast koolitust haiget põevad? Koolituse käigus moodustub kõrvalsaadus pärast lihasmassi vähendamist - piimhapet. Kontsentratsioon suureneb pärast iga lihaste kiudude kokkutõmbumist. Ja seal on ebameeldiv põletustunne. Piimhape siseneb vereringesse ja vereringe happesus suureneb. Seega on lihaste põletik. Iga korduv koormus põhjustab üha suurenevat valu. Aeg kulgeb, verevool loputab välja akumuleeritud piimhapet ja üldine seisund paraneb. Üldiselt ei ole piimhape keha jaoks kohutav. Kui verega on laktaadil tervel kehal noorendav, tooniline ja positiivne tervislik mõju.

Miks lihased haigestuvad vaid ühe päeva pärast istungit? Hilinenud valu tekib siis, kui inimene laadib ebatüüpiliselt. Enamasti kogevad seda algajad, kes üritavad esimesel klassi päeval paljude harjutuste sooritamist. Samuti võib see ilmneda kogenud sportlastel, kes muudavad koolitusplaani dramaatiliselt. Pärast raskeid koormusi on neil kõik lihased. Seda ebatüüpilist seisundit tõlgendatakse kohe kui füüsilist väsimust. Tuleb meeles pidada, et kõik ebatavalised harjutused põhjustavad alati sellist reaktsiooni.

Me mõistsime, miks lihased on haiged, ja mikrotasandil näeb see välja nii: lihaskiudis on väikesed rebendid , st moodustuvad mikroskoobilised haavad. Just need põhjustavad üha suurenevat valu. Keha sees hakkavad tekkima intensiivsed taastumisprotsessid. Valgu, materjali lihaste kasvu ja hormoonide vabanemise sundtoorine süntees . Lihasepõletik ei ole üldse valulik nähtus, sest see näitab, et olete hakanud lihaste kaalu ja mahtu suurendama. Jõusaalis kaks või kolm nädalat aitavad täielikult vabaneda ebamugavuse olukorrast ja siseneda rütmi. Hästi kavandatud programm aitab teil õigesti oma õppetunde planeerida. Koolituskava tuleks vahetada ainult iga 3-5 kuu tagant. Kui pole hilinenud lihasvalu, siis saate suurendada harjutuste koormust ja intensiivsust. Kui kõik lihased põgivad, vastupidi, peate koormust vähendama ja harjutuste intensiivsust vähendama.

Pulseeriv ja karm valus võib olla viide sellele, et teil on trauma. Sellisel juhul peate diagnoosi saamiseks pöörduma trauma keskusesse . Ka vigastuse märk võib olla verevalumid, verevalumid ja mitmesugused kasvajad. Tüsistuste vältimiseks peate tähelepanu pöörama liigestele tekkivale ebamugavusele, näiteks koorimine või klõpsamine. Lihaste halb enesetunne võib olla diagnoosi vajavate teiste haiguste põhjustajaks.