Warm-up silmad, huvitav harjutus

Ükski inimese elundite ei tunne, et koormust, mis langeb silma. Lõppude lõpuks, need on pidevalt aktiivne. Silmad väsivad pikast tööks paberite, hämaras, pikk telekat, raamatut lugeda metroo.

Väsinud silmad töötamisel arvuti!? See on loomulik, sest silm on väga piiratud liikuvusega ning me vilkuma kolm korda vähem kui tavaliselt. Pingevaba silmad ei esine ja seega vereringet ja nad väsivad kiiremini.

Igaüks teab, et suurenenud koormust silmis negatiivne mõju vaimsele ja füüsilisele inimressursside vähendades üheksakümmend protsenti võime mõista midagi ja keskenduda. Mida teha sellises olukorras? Suurepärane võimalus - soojenduse silmad.

Kui silmad on väsinud, vaade muutub loid, põsepuna silmalaud. Sa pead pikali diivanil ja igavesti panna puuvillast tampooni, mida varem niisutada tugevalt pruulitud roheline või must tee, peituvad selle riigi kakskümmend minutit.

Järgmisena paar ohutusnõudeid:

• ei istuda arvuti hämaras;
• iga neljakümne minuti, mistõttu mõningane viivitus töö;
• kindlasti teha soojendust silmad mitu korda päevas.

Kuidas teha harjutusi:

• soojenduseks silmad teha ilma prillideta;
• järgige seda vabalt ja pingevabas olekus;
• ei tüve oma õlgadele ja madalam;
• taastada hingamine, see peaks olema sujuv ja sügav.

Harjutus üks: "Ma näen eesmärk"

Eesmärgiks on, et lõõgastuda silma lihased ja objektiiv.

Tehnika: poole tunni pärast töö suunata oma pilku arvesse vahemaad, määrata oma tähelepanu mis tahes teemal väljaspool akent aknalaual või kontoris. Kui teie silmad olid fikseeritud üks asi, liiguta silmad objekti asub lühikese jalutuskäigu kaugusel, kuid mitte arvutis. Korda seda harjutust 3-4 korda.

Harjutus kaks: "Warm-up silmad - valem 20-20-20"

Eesmärgiks on lõpetada silma lõõgastumiseks.

Tehnika: kakskümmend sekundit vilkuma kakskümmend korda, ja nii iga kakskümmend minutit.

Harjutus Kolm: "Magic palm"

Eesmärgiks on eemaldada stressi silmad ja visuaalne keskus ajus. See harjutus mitte ainult aitab arvuti kasutamise, vaid ka lõõgastumiseks ja kosutust pikkadel koosolekutel, kellel on suuri väsimus, segasus, stress ja ärrituvus.

Tehnika: teha teostada iga tund viieks minutiks. Hard hõõruda palm üksteisest, nii et nad on soojad, siis pane oma küünarnukid lauale, sule silmad ja katta oma käed. Nad peaksid kehtestama ristisuunas ja esimene asi vasakule, mitte paremale. Peopesad ei tohiks suruda silmad.

Harjutus Neli: "Joonistage numbrid"

Eesmärgiks on parandada veresoonte mikrotsirkulatsiooni.

Tehnika: kui teil on protsess praktiliselt liikuda oma pea, juhtida silmis numbrid nullist kuni kolme ja vastupidises suunas, siis neli kuni kuus, ja siis seitsme kuni kaheksa.

Warm-up silmad ja phytosolutions

Pärast soojenduse kodus saab teha silma phytosolutions silma. Näiteks värske sõnajalad lehed või peenestatud lehed takjas tavaliselt. Saadud mass kantakse silmad ja seotakse tema pea.

Kui teil on vesised silmad, võtavad lehed rohelised apteegitilli ja seller, lisage munavalget. Saadud mass on omakorda kohaldatakse silmad. Võite kasutada ka mahla need taimed.

Kui teil on konjunktiviit või alustage muu põletikuline protsess, see on parim, et aidata vann Keetmine apteegitilli ja paar tilka eyebright ravimtaim.

Kaitske oma silmi ja hoolitseda neid, sest nad aitavad teil näha maailma!