Emakakaela osteokondroos - võimlemine ja ravi

Osteokondroos kaela - põletikuline haigus kondid kaelalülisid. Varem on ta tekkinud peamiselt pärast 35-45 aastat. Aga alles hiljuti olen muutunud palju noorem.

Põhjuste haigus võib olla pärilikkus, väheliikuv eluviis, halb rüht (istub arvuti monitor, jne), ainevahetushaigused, mille tõttu halveneb verevarustus kudede ja toitainetega varustamiseks.

Sisuliselt osteokondroos - deformatsioon lülivahekettani nende valusad muutused, kimbus, vähendades kõrgus. Seejärel protsessi kaasatud Lülidevahelisel liigesed ja külgnevate selgroolülid.

Valutavat pigistada (mõnikord põletamine), valu seljas ja kaela, pea ja abaluu, liikumisraskused pea, käsi tuimus, depressioon ja razrazhitelnost iseloomustavad emakakaela osteokondroos. Võimlemine - esimene asi, mis pähe tuleb, kui sellised sümptomid. Lõppude lõpuks, peaaegu kõik varem või hiljem, tuleb soov saada kuju. Selleks, inimesed osalevad sporditoit, kuid kui te ei võta arvesse mitmeid reegleid, kes on emakakaela osteokondroos, võimlemine võib raskendada ülesanne piisa.
Ägeda valu harjutusi ei soovitata. Võimlemine ja muu kehalise tuleb katkestada, kuni valu möödub.

Kuidas ravida emakakaela osteokondroos sel perioodil?

Ravi on peamiselt suunatud valu ja tekke vältimine degeneratiivsete protsesside lülisambastruktuuridele. Ravivõtted, mis on suunatud vabaneda valu, sageli sisaldavad krüoteraapia, refleksoloogia, või uimastite kasutamine, mis põhjustavad anesteesia, õhetus, on põletikuvastane toime.

Kui taandus valu põhjustanud emakakaela osteokondroos, võimlemine - kõige tõhusam viis taastada eelmine lülide asendi. Need harjutused on üsna lihtne ja ei nõua üleloomulikke vaeva.
1. Seisa sirgelt, lihaste lõõgastamiseks ja loobuma. Pärast seda, õrnalt muuta oma pead paremale, siis vasakule. Korrake 15 korda. Kui te äkki tunnete pearinglust või minestustunne, preratite täitmise istuda ja proovida saada tagasi normaalseks. Juua vett või õue. See kõrvaltoime sageli pärineb liiga järske liigutusi ja tundub kui teil on emakakaela osteokondroos. Võimlemine - hästi aitab võidelda oma ilmingutes.
2. Järgmine harjutus on "kilpkonn" on üsna hästi teada, et kõik need, kes kannatavad emakakaela degeneratiivsed ketas haigus. Seisa sirgelt, lõõgastuda, kallutada pea taha nii palju kui võimalik. Siis aeglaselt ja õrnalt kallutada pea ettepoole. Teie lõug tuleb suruda tugevalt vastu rinda. Kokku korduste arv - 15 korda. Tehes pärast lõug surutud vastu rinnus, aeglaselt lükka seda allapoole. Alumine, seda parem. Ärge kartke pingeid kaela - see on normaalne.
3. Selleks, et täita teise liikumine, sa pead istuda toolil, käed alla külgedele ja tõstke õlad nii kõrgele kui võimalik. Hoidke selles asendis umbes 10 sekundit, seejärel lõdvestuda ja hingata sügavalt. Soovitav on teha 15 kordust.

4. Kui need harjutused ei piisa ja sa tahad teha kõik, mis võimalik, siis korda relvade luku peas, siis kallutada tagasi ja käed peaksid toimima kevadel, mis takistab seda teha. Kuni optimaalse positsiooni, nii et pärast istub 10 sekundit, mine tagasi algasendisse ja korrata. See harjutus annab märkimisväärse koormuse selgroo, see ei ole soovitatav teha see rohkem kui 5 korda päevas.

Tehakse neid harjutusi regulaarselt ja edu degeneratiivsete ketas haigus on tagatud teile.