Hingamise harjutused "Oksisayz": kommentaarid, reegli täitmisega, oodatud tulemus

Võimlemine "Oksisayz", ülevaated, mis võib leida palju saite, see leiutati ameerika õpetaja, nelja lapse ema lapsed, Jill R. Johnson. Kuna lapsepõlves, kes kannatavad liigse kehakaalu, ta ei suutnud oma tegelase soovitud ideaalne, vaatamata paljudele maitsnud oma dieedi ja ravimid kaalulangus. Alles pärast tavalist tulemuslikkust lihtne hingamise harjutused "Oksisayz" tulemused ei ole kohene. Dzhil Dzhonson ei ole mitte ainult väga õhuke, kuid see oli autor õpetused kirjeldab seda meetodit. Ta on palju järgijaid, ja fitness juhendaja töötavad metoodika "Oksisayz", ei ole vabastamise klientidele.

"Oksisayz" - harjutusi, mis on sageli nimetatud "maksustamise laisk". Rakendada neid enam ei vaja kalleid tarvikud või erivarustusega spordisaalid või koolitajad. Kõik, mida sa vajad - ja kakskümmend minutit vaba aega iga päev, tool ja väike matt, ja muidugi, kannatlikkust ja visadust. See on täiesti piisav, et teha figuuri on muutunud paremuse poole: efekt on tavaliselt märgatav pärast esimest nädalat klassi. Hingamise harjutused "Oksisayz" on palju ühist teiste, mitte vähem populaarne - "Body flex", kuid see ei nõua hinge kinnihoidmist, nii palju on rohkem kui vastuvõetavad.

Parim asi, mida teha "Oksisayz" hommikul, tühja kõhuga. Kui see ei ole võimalik, saab teha mis tahes muul ajal, peamine asi - mitte midagi süüa kaks tundi enne treeningut. Õppida selles lihtne, kuid väga tõhus harjutusi, siis tuleb kõigepealt võtta aega seade hinge. Esimene etapp - sügav, rahulik hingamine läbi nina, sest kui sa üritad hingata ja tunda aroomi lill. Samal ajal hingata kõhus (diafragmaal- hingamine tüüp), suu venitatakse laia naeratuse. Tuharad ja tõsta maksimaalselt ponnistus lihaseid vaagnapõhja. Kui see on tehtud, kasutades kolme nn "pre-inhalatsiooni": lühike hinge, täites kopsud õhuga piirini.

Teine etapp - pikk, intensiivne hinge: kui sa löök väga kuuma teed. Tema huuled venitatud samal ajal - on vaja pöörata erilist tähelepanu, sest tüüpiline algaja viga on välja suu kaudu, piklik "toru". Samal ajal juhtida kõht tensing oma lihaseid nii palju kui võimalik. Pärast seda, analoogne "pre-hingetõmmet", tehes kolm "hingama" - kergesti ja turvaliselt, tõmmates kõht piirini. See - põhireeglid hinge, täites neid harjutusi. Hoolimata näilisest keerukusest hingamise harjutused "Oksisayz" hinnangut öelda, et kapten neid lihtsalt piisavalt: kulub tavaliselt ainult päev või kaks. Mõned võivad hakata pearinglus - antud juhul ei ole vaja olla kirglik, siis on parem puhata. Varsti keha harjub jõusaal ja ebamugavustunne kaob.

Eesmärk Jill R. Johnson, pereema oli luua süsteem harjutusi, mille rakendamine ei võta kaua, see ei nõua palju vaeva ja ei meelitada tähelepanu võõrad. See kurikuulus "nähtamatus" mitte väike meede aitab populaarsus hingamisteede "Oksisayz" harjutused: arvustust öelda, et nad saavad teha isegi sõidu ajal! Saladus nende tõhusust on rikastada keha hapnikuga, see soodustab rasvade põletamist probleemsetes piirkondades. Kohustuslik reegel - korrektsuse: puudu isegi ühe päeva koolitust oluliselt vähendab nende tõhusust. Jill R. Johnson arendanud harjutused põhinevad aluspõhimõtted "Oksisayz" hinge, aga kui teil on raske leida isegi poole tunni päevas, saate teha ainult hingamise harjutused, kaasates samaaegselt teiste ülesandeid.

Saadaval internetis umbes jõusaali "Oksisayz" hinnangut öelda oma uimastamise tõhususe: mõned kasutavad seda õnnestus vaid paar kuud kaotada kakskümmend kilo ülekaaluline! Nagu nad ütlevad, kes püüdis seda ise pärast kaks või kolm nädalat tavaline riided istuvad sulle palju vabam. Aga ei lõpe seal ja viskamine harjutused: võimlemine "Oksisayz" aitab teil hoida figuuri normiks ja pärast jõuda ideaalse kehakaalu.