Kreatiin. Kahju või kasu?

Creatine - karboksüülhape, mis sisaldab lämmastikku selle struktuuris. Sünteesida kehast ainevahetuse ja energia, mis leiab aset lihas- ja närvirakud. Kogus kreatiini keha on otsene mõju inimeste liikumisaktiivsuse võimsus üldiselt ja vastupidavust kõik inimorganite.

Ajal suurenenud füüsilise koormuse kreatiin saanud asutuse poolt, veetis väga kiiresti, ilma et sünteesida uus. Kui ressursid muutuvad kriitiliste ainete inimene tunneb jõuetus ja nõrkus. Ei ole nii, et teha mõned jõupingutused. See on kaitsev reaktsioon isik, sest on ka teisi, välja arvatud mootorsõidukite lihased - süda. Nende töö on ka vaja kreatiin.

Watching inimesi, kes on tegelenud erialase sport, raske füüsiline töö või sportlased, kulturistid, toitumisspetsialistid on leidnud, et kreatiin võib võtta kui aktiivset bioloogilised lisandid. See oli avastus sport toitumine. Täiendus tõesti toimib.

Täna, kreatiin toidulisand saab osta igast poest, mis müüb sport toitumine. Seal saad kõiki juhiseid, kuidas kasutada kreatiini. Lõppude lõpuks, on mitmeid võimalusi seda kasutada:

1. Kasutamise 5 g monohüdraat päevas.
2. Võite võtta kreatiini laadimine kehal süsteemi. Et seda teha, siis peaks võtma 4 nädalat 5 g raha mitu korda päevas, ja siis veel 6 nädalat - 3 grammi kord päevas. Korrake muidugi võib olla kuus kuud.

Aga enne lõpliku otsuse vajadust saada kreatiin üksi, peate hoolikalt kaaluma kõiki. Harm kreatiin, kui korralikult tehtud, on minimaalne. Kindlasti uurida üksikasjalikult kasutusjuhised hinnata nende tervislikku seisundit, tutvustada kohandused toitumise ja elustiili. Kui kõik soovitused, kreatiin ei kahjusta.

Ei ole vaja sisestada oma dieeti kreatiin:

• inimesed, kes kannatavad astma või predastmaticheskimi haigused;
• millel on neeru- või maksaprobleemidega;
• rasedatele.

See on parem vaadata oma toitumine ja eelistusi inimesi, kes armastavad kohvi ja alkoholi juua. Tõendeid, et see mingit kahju tervisele kreatiin. Aga kontrollimatu kasutamine alkoholi ja suurtes kogustes kofeiini ei ole ohutu kõigile. Lisaks kreatiinmonohüdraadi koos alkoholi või kohvi vähendab mõju spordi toidulisandid.

Mida nad ütlevad need, kes usuvad, et kreatiin, kahju tehakse inimkeha selgelt? Et mõista, ei ole raske.

• dehüdratsioon isik - lihtsa dehüdratsiooni. Seda efekti on võimalik, kui võtta täiendavaid bioloogilised lisandid (erinevad stimulandid või diureetikumide) on Väljundfailid kehavedelikust;
• Häired seedetrakti. See võib juhtuda, kui break kasutusjuhised kreatiin. Kui te järgite soovitusi täpsust ning teha muudatusi oma dieeti, kui võetakse kreatiin, kahjustada seedesüsteemi ei rakendata;
• võimalik krambid ja lihaste spasmid on peatunud piisava koguse vett päevas;
• vistrikud ja akne. Iga aktiivne toidulisandeid ei soovitata kasutada puberteedieas või hormonaalse tasakaalu.

Nõustumine tahes viisil muudatuste tegemine töö inimkeha, vajavad põhjalikku analüüsi ja ettevaatlik tervise jälgimine. Ilma nõu toitumisspetsialisti või sport arst võtta bioloogiliselt aktiivseid toidulisand kreatiin ei tohiks olla. See on parim valida kreatiin puhtad, st selle puhtus peab lähenema 100%. Võttes kreatiin ei ole vaja karta dopinguvastastes tšekid, saadeti see lisaaine on lubatud.