Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone ja neid mõista

Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone, kui nad mõnikord neelama sind nii, et nende mõju all olles, siis võtke see välja oma lähedastele, toime lööve tegude, mis siis kahetsema, hammustada oma küünarnukid, kuid midagi saab muuta?

Sthenic emotsioone ja asteenia

Emotsioonid jagunevad sthenic ja asteenia. Esimese kiirendada elutähtsad funktsioonid: paisuma väikeste veresoonte, mis tähendab, et tööd kõik elundid, eriti aju muutub aktiivseks ning tunnete lisandus jõudu. Kõik see toimub näiteks mõjul tundeid rõõmu.

Kurbus ja muud negatiivseid emotsioone, teiselt poolt, pärsivad kõik protsessid organismis, vähendab aju ja motoorset aktiivsust, muuta inimese tunne väsinud ja kurnatud.

Kuid iga emotsioon - see on lahutamatu osa inimese psüühika. Seetõttu nad ei tunne see on võimatu, kuid maha suruda ja ignoreerida - on kahjulik. Aga nüüd neid hallata - probleem, ehkki mitte lihtne, kuid üsna teostatav. Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone? Me peame võtma midagi.

Põhjuste emotsioone

Võimalik on, siis ei saa alati öelda täpselt, miks sa ei olnud "vaimus" päevasel ajal ja lõpuks lagunes vestlus kellegagi majapidamises. Asjaolu, et selle põhjuseks on halb tuju muutub tihti iga väike asi, mis koheselt tekitab ärritust. Näiteks, sa ei meeldi valju muusika bussis, kus sa läksid tööle. Kindlasti te varsti unustada seda tsükli asju, kuid ärritus püsib. Ja siis tunned, et see on teie kolleegide või lemmikloomad käituda sobimatult.

Teine põhjus võib tähelepanuta mõned häiriv või kurb mõte, et pinnatud oma peas. Näiteks boss ei ütle tere teile - ja see tundus, et ta tahab, et tulekahju sind. Tracing selline mure, võite küsida, kui see on alla mõned head põhjused?

Ja avalduse mõistmise

Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone? Esimene samm - on lüüa hetk, mil need tekkisid, ja mõista, et nad tegelikult põhjustatud. Vaata mõnda aega, ja siis hakkab rohkem teadlikult seotud nende tundeid.

Eraldatus emotsioone

Teine samm kontrolli omandamisega - samm tagasi oma negatiivseid kogemusi. Kui sa õpid märkavad ja mõista nende põhjuseid, maksad oma tähelepanu mitte stiimul, vaid väga emotsioon. Vaata teda, kui ta - mitte osa sinust, kuid mõned eraldi üksus. Teie emotsioonid - see on muidugi osa sinust, kuid mitte kogu oma teadvuse. Kui eraldi ennast emotsioon, ta ei saa täielikult lüüa teid, et olete enne ja kaob kiiresti.

Saanud kontrolli

Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone ja kui kaua see aega võtab? See õnnestub saavutada kontroll ei ole kohe ja täielikult: just nagu kõik teised oskused, see kuulub järk-järgult saavutada väikeste sammudega. Vaevalt on võimalik kohe muuta oma suhtumist maailma, et inimesi ja sündmusi.