Kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva? Suitsetamisest lihtsalt!

Pole saladus, et nikotiinisõltuvuse - üks hullemaid sõltuvused, mis regulaarselt tapab sadu tuhandeid elusid. Siiski, paljud ei teadnud, ei ole osa sigaretti.

suitsetamine on kahjulik

Üks neljast suitsetajad kannatavad südame-veresoonkonna haiguste ja onkoloogia. Samal tervisehäired nimekiri läheb edasi ja edasi: sügisel, ja kasvada hallid juuksed, vananeva naha, naiste raske rasestuda, ja nii edasi.

Muidugi, need, kes on "vangistuses" nikotiinsõltuvuse, on hästi teadlikud: midagi, kuid haiguse, selle elukutse ei too. Paljud on hakanud otsima meetodeid suitsetamise vastu ja komistas reklaame nagu "Kuidas suitsetamisest 2 päeva", järk-järgult maha rahuneda, sest nad usuvad, et lühikese aja jooksul saab vabaneda halb harjumus. Ja tõesti, see on tõsi? Kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva? Täna on terve arsenal meetodeid, mida saab lahendada peetakse probleem kiiresti ja tõhusalt. Kuid inimese raviks nikotiinisõltuvuse, kasutada individuaalset lähenemist. Nõus, see on väga raske nelikümmend kaheksa tundi "eemale peletama" sigareti suitsetamise ajalugu on, ütleme, viisteist aastat. Tuleb mõista, et nikotiinisõltuvuse - probleem peamiselt psühholoogilist laadi, nii et lahendada see kahe päeva saab ainult suitsetajatele raud tahtejõudu. " Reklaamitud kõikjal tehnikaid ja nõuandeid, kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva, on oluline neile, kes hakkas "tar" on suhteliselt hiljutine nähtus.

Miks inimesed suitsetavad

Täna, umbes 70% venelastest mürgitatud keha nikotiini. Samal ajal noorte seas suitsutatud peaaegu kõik, sest nad peavad seda moes. Tegelikult on kindlasti nii ei ole. Tüdrukud ja poisid, millest haiseb tubaka, vaid kahju ja kahju, ei saa põhjustada.

Muidugi, kõik eeldused selleks, et suitsu täna. Man sageli jääb pinge alla, ta on väsinud pärast füüsilist tööd, ta sageli käsitletud närve. Leitakse, et sigarettide - on teatud variatsioon rahustav aine, mis toimib lõõgastav keha. Sellepärast inimesed valivad selle kergesti kättesaadav ravim. Tegelikult on see vaade on vale. Puudub sigareti ikka ei lahenda mingeid probleeme!

Muidugi, igaüks tahab teada, kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva. Ja mitte ainult teoorias, vaid ka praktikas. Aga ärge unustage, et tubakas on vaid nagu narkootikum, nii kasutades radikaalseid meetodeid võitlus võib avaldada kahjulikku mõju tervisele. Me rõhutame veel kord, et keegi, kes on tugev kogemus lubatud ravi peaks olema süstemaatiline.

Organism on väga raske taluda puudumine nikotiini: hakkad köha, siis on kurguvalu, pea, kõht. Väga sageli meeleolu muutub ilma nähtava põhjuseta. On võimalik, et te sageli satuvad depressiooni. Sa ei tohiks meelelahutuslikus illusiooni, uskudes, et suitsetamisest loobumiseks on lihtne. Aga siis premeeritakse. Keha puhastada nikotiini: normaalne vererõhk, südame valu kaob, tervise parandamiseks, hea tuju ilmuvad. Sul on võimalik uhkustada oma sõpradele ja perele: "Pärast suitsetamisest loobumist, ma tundus, et on kasvanud tiivad."

Võibolla peaks vähendama nikotiini annus või vahetada valguse sigaretid?

Teatud osa suitsetajatest veendunud, et suitsetamisest sõltuvus on võimalik, kui järk-järgult vähendada suitsetatud sigarettide arvu päevas. Kahjuks see viis võidelda peetakse ebaefektiivseks.

Teised arvavad ekslikult, et kui me asendada tavalise sigaretisüütaja sordid, siis on võimalik, et vähendada kahju suitsetamisest. See seisukoht on vastuvõetamatu, sest tubakas "light" kategooria on sama palju kui tavalised sigaretid sisaldavad kahjulikke aineid. Lisaks suitsetamise "light" sigareti inimesed instinktiivselt tegemist sügava mahvi, mis tõrva ja süsinikmonooksiidi kopsud on põhjalikumalt.

Üldjuhul paljud inimesed püüavad suitsetamisest kodus. Tuleb märkida, et ilma abita vabaneda halb harjumus ainult inimesed, kes on tohutu tahtejõudu. Muidugi, enne kui kustutada kõik sigaretid oma elu, teil on vaja vaimselt valmistuda.

ettevalmistamise käigus

Praeguses etapis pead kindlaks ise, miks sa otsustasid kaotada nikotiinisõltuvuse. Võtke paberileht ja pastakas ning seejärel kirjutada kõik põhjuseid, miks sa midagi, et osa sigareti. Loomulikult, sest Peaasi kõigile, kes soovivad parandada oma tervist ja pikendada oma elu. Kuid see ei ole ainus põhjus, miks inimesed saavad suitsetamisest.

Pealaval

Kahjuks tubaka - väga tugev ravim, mis kiiresti harjuda. Suitsutatud üks, kaks, kolm sigaretid, inimene hakkab lüüa, sest keha on pidevalt uus tükk nikotiini vaja. Selle aja jooksul, inimese aju on programmeeritud, et midagi saada naudingut sigaretid ja järk-järgult kindlaks lubatud naudinguga.

Siis muutub harjumuseks. See on väga oluline mitte ainult siia, et saata keha tagasi õigele teele, vaid ka radikaalselt muuta eluviisi ja oma käitumist. Kuidas seda teha? Paberile pandud, et te julgustab võtma sigaret käes (konflikte tööl, argument pereliikmetega, maitsvat sööki ja nii edasi), ja et te kavatsete tunne, kui tema suitsu (lõbus, lõõgastumiseks suhtumist töösse). Nüüd arvavad selle üle, kas saate kaudu muul viisil saavutada samu tulemusi. Teisisõnu, sa pead leidma alternatiivi lubatud ja ei jookse spetsiaalselt määratud ruumi, kui sa "nakrichit" boss.

Võibolla sa armastad suitsetada pärast tassi kohvi ja maitsvaid? Siis sa järgmine kord oli selline soov asendada see kosutavat jooki, ütleme, klaas piima või mahla. Et eemaldada närvikulu ei kasuta sigaretid ja lõõgastav muusika või vannis. Pärast tüli oma naise mõnda aega, proovige põgeneda, kuid mitte sigareti ja kasulikke asju: näiteks aitab tema poja kodutöö või külastada jõusaali. Pea meeles, et parim viis suitsetamisest loobuda, mida sport ei ole olemas.

Aja jooksul kirg poulyagutsya ja teete rahu tema poole. Kui olete kogenud pettumust, proovige leida toetust nägu nende sõbrad ja sugulased. Tasapisi hakkab mõistma, et tegelevad elu probleemid ja mured on täiesti võimalik teha ilma sigarette. Peamine asi, mida vaja - on arendada teatud käitumismall tervisliku eluviisi ja õppida, kuidas mitte alistuma kiusatused, nagu "suitsu ettevõtte jaoks."

Neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda kergesti, Allen Carr kirjutas eriline raamat. Tema tehnika on väga spetsiifilist iseloomu: see teeb meid mõtlema suitsetaja tervist ebatavalisel viisil: kas sa viska narkomaania või lõikad jalad ... valida, mida sa enam!

Niisiis, vaatame levinumaid viise, kus inimene püüab vabaneda nikotiinisõltuvuse.

Preparaadid, mis sisaldavad nikotiini

Märkimisväärne protsent inimesi, kes üritavad vabaneda kahjurite harjumusi, paludes: "Kas on võimalik suitsetamisest abiga abil, mille hulka kuuluvad need, mis sisaldavad nikotiini"? Muidugi, jah. Täna on terve arsenali inhalaatorid, kummi, plaastrid, mis vähendab iha lubatud. Nende tööpõhimõte on üsna lihtne: nad annavad keha nikotiini, samas kaitstes seda kahjuliku võõrutussündroomi. Ja hoolimata asjaolust, et stimuleeriva mõju südame-veresoonkonna süsteemi säilitamine, keha kaotab mürgitatud mürgiseid aineid.

Ülaltoodud tooteid kasutatakse tavaliselt kaua, nikotiini sõltuvus kaob järk-järgult.

nikotiiniplaaster

Plaaster on kulunud käe või reie, liimimine see üks kord päevas, tagades rangelt doseeritud nikotiini manustamiseks kehasse. Loomulikult kestab 9-10 nädalat.

nikotiin igeme

Mugav närimiskummi nikotiini satub kehasse läbi suu limaskesta. Selles närimiskumm ise on konkreetne lõhn, mis kõik ei saa ohutult läbi. Närida ei tohi olla väiksem kui pool tundi, ja mõnel juhul võib see põhjustada maoärritust.

nikotiini inhalaatori

See tähendab visuaalselt sarnaneb Sigareti mille simuleeritud suitsutamist, mille puhul keha on küllastunud nikotiiniga. Kuid võõrutussündroom neutraliseeritakse.

järeldus

Ühel või teisel viisil, kuid see üksi vabaneda suitsetamisest on väga raske, nii et sa peaksid nägema spetsialist. Noh, parim viis vabaneda halb harjumus - see ei käivitu suitsetamist.