Kuidas tõhusalt arendada tähelepanu ja mälu?

Teaduse ja tehnika arenguga, mis täna on väga kiire, nõuab isiku võimele mitte ainult suur infovoo, vaid ka meeles tohutu hulk erinevaid andmeid. Vastavalt sotsioloogilisi uuringuid, mis on hiljuti elanike seas läbi viidud meie riigis, leiti, et üle 80% vastanutest ei ole rahul oma mälu ja sooviks selle kvaliteedi parandamiseks. See on põhjus, miks tähelepanu ja mälu isiku tuleks edendada, sest need omadused on nüüd välja prioriteetsed esiteks. Möödaminnes tuleb ka märkida, et tähelepanelik mees on palju suurem konkurentsieelis võrreldes hajutatud isik, mis suuresti määrab edu elus.

Nii, nagu me teame, kõik alluvad koolitus, nii et isegi kui inimene kannatab hajameelsus, kõik saab korrigeerida. Kuidas arendada mälu ja tähelepanu, ja sa pead tegema? Esiteks, sa peaksid teada, miks me unustada teatud asju, ja põhjus selles protsessis. Peamine asi, mida on vaja mõista, et meie aju töötleb tohutu hulk teavet ajaühikus, enamik neist protsessidest toimub automaatselt, ilma inimese sekkumiseta nn "teadvuse." Nagu mälu, see on inimene töötab pidevalt, meenutades kõike, mis juhtub tema ümber. Lihtsalt tegutseb lihtne reegel - kui mingit teavet inimesed ei keskendunud, ta lööb mälu automaatselt nimekirjast tähtsamaid asju teha. Seega alustada arendada mälu peaks olema ettevaatlik. Tähelepanu ja mälu mehest väga palju omavahel seotud, kuna inimesed teeksid hästi meeles just see, mida tahtlikult pööras tähelepanu. Teades seda põhimõtet, võite tasapisi hakkavad asjakohase koolituse.

Tee reeglina lõpus päevas töö, koju, pikali diivanil, lõõgastuda ja proovige meeles pidada kõike, mis juhtus teie kogu päeva. Sa kohe aru, et mälu on selgelt teile ainult seda, mida juhtis mu tähelepanu ja kõik pisiasjad jäävad tähelepanuta. See põhineb sellel ja põhimõtte mälu koolitus - areng mindfulness ja kontsentratsiooni. Tähelepanu ja mälu on ka hästi arenenud lihtsate harjutuste tuletikkude: kiirenemist mõned tikud ja õrnalt Toss neid. Kui nad jõuavad lauale, sa oled 10 sekundit, hoolikalt määrata, kuidas nad on paigutatud, siis läksid teise tuppa, proovige teisi kohtumisi täpselt korrata, mida ta nägi kogu pilt.

Koolilapsed ja kõigile, kes õpivad tahes teoreetiline materjal olla väga kasulik teada suurepärane võimalus meeles pidada, kus saab "pista" õige info pikaajaline mälu. Me räägime põhimõtte esitatud informatsiooni kordamist õigel ajal ja soovitud sagedus. Lisaks on ka läbi koolituse mälu ja tähelepanu, mis regulaarselt selle meetodi kasutamine on pidevalt paranenud.

Niisiis, sa vaatad materjal, mis on vajalik, et teil uurida ja proovida seda täielikult mõista. Pidage meeles, et kui on midagi, mida sa ei saa aru, mäletan see on lihtsalt võimatu. See on põhjus, miks uuring küsimus, ennekõike peaks olema saavutada täielik arusaamine uuritud materjali. Sellele järgneb paus 5-6 tundi, pärast mida tingimata vaja rohkem aega, et lugeda, mida soovite meeles pidada. See on väga oluline, sest pärast 12 tundi õppematerjal ja puudumisel korduva mälu tavaliselt unustab 50-70% uuritud materjali. Seetõttu on vajalik siin mäleta öelda "kordamine - tarkuse ema." Siis järgmisel päeval (pärast magab) peaks uuesti lugeda teavet uuritava, misjärel see hoiule kindlalt oma pikaajalise mälu, põhjustades teil alati võimalik seda kasutada õigel ajal ja õiges kohas.

Seega tähelepanu ja mälu on kergesti tegevuseks, mille absoluutselt igaüks saab kvalitatiivselt parandada oma kutseoskusi.