Kuidas vabaneda väsimus ja unisus?

Kaasaegne elutempo ei säästa kedagi. Iga päev, paljud inimesed ei tea: "Kuidas vabaneda väsimus ja unisus?" Regulaarne halb enesetunne lõpuks muutuda krooniliseks. Oluline on mitte joosta, ja aeg hakata võitlema laiskus ja unisust. Lõppude lõpuks, need on peamised vaenlased oma heaolu ja maksimaalse jõudluse. Sest muidu pead otsima vastust teisele küsimusele: "Kuidas vabaneda väsimuse sündroom?"

Unisus: sümptomid ja põhjused

Tunnustada haigus on väga lihtne. Mees on lihtsalt alati tahan magada või puhata. Ei ole soov töötada.

Peamised põhjused unisus:

• Unehäired. Mees ei ole aega lühikest aega taastuda. Tema keha vajab rohkem kui kuus tundi und öö kohta.
• uneapnoe sündroom. Rest isik on kohustatud kaheksa tundi. Kuid ta ei ole aega puhata. Süüdistada lühiaegne hingamispeetus, mis muudavad inimesed ärkama öösel. Aga sa ei mäleta seda ja arvan, et kaheksa tundi päevas lõõgastuda vähe. Aga süüdistada une kvaliteeti.
• Nr energiat. See saame peamiselt toidu tarbimist. Neelavad "tühi" kaloreid, me ainult kaalus, kuid ei anna keha võimaluse varuma energiat.
• Depressioon ja närvisüsteemi rikked. Stressisituatsioonis, et hoida teid pidevalt oma varbad, ei lase lõõgastuda. Ja see omakorda ei võimalda kvalitatiivselt lõõgastuda keha öösel.
• Liigne tarbimine kohvi. See jook mõõduka mahud võimaldavad säilitada vaimset erksust. Aga kohvi suurtes annustes kahjustab närvisüsteemi. See viib lõpuks ammendumine: soov magada seal, kuid puudub võimalus seda teha.

Nõuandeid vabaneda unisus

Ei ole mõtet rääkida sätteid 7-8 tundi magada. Osakuid saab endale lubada nii pikka puhata. Aga kas see kõik on vaja kaheksa tundi magada? Sageli juhtub, et me ärkama hommikul, et end uuesti sukelduma rüppe Morpheus. Või nädalavahetusel üritab laiendada oma une nii palju kui võimalik. Siin peitubki viga. Ärge kartke, et alustada tööd neli või viis hommikul. Kui keha on vajalik äratada sind sel ajal, nii et ta puhanud ja valmis tegema. Aga ärkama ja seista, kui teie une on häiritud - ei ole sugugi sama asi. Nii et proovida lõõgastuda täiesti pimedas ruumis. Ärkamine, juua klaas vett. Tee lihtne laadimine või lühiajalise joosta värskes õhus.

Reguleerige oma dieeti. Proovi saada dieet domineerivad puuviljad ja köögiviljad. Vahetage kuivatatud puuviljad ja maiustused, proovige süüa sagedamini mereannid, meri kapsas.

Propüül käigus vitamiine.

Loobuma kohvi. Kuigi ta annab hetkelise tähelepanu, kuid ei anna võimu. Seetõttu on parem asendada joogist roosi puusad.

Väsimus: sümptomid ja põhjused

Teine halb inimese haigus. Kui nii et sa ei tea, kuidas vabaneda väsimusest, siis on aeg mõista selle põhjuseid. Nad võivad tegelikult seada. Kuid peamine põhjustavad tegurid seda nähtust, on järgmised:

• Madal või halva kvaliteediga uni kestusega. Esimene võimalus - puhkus öö vähemalt seitse tundi. Halb une kvaliteet - see on, kuigi pikk, kuid häiriv või sagedased katkestused. Teisisõnu, see on puhkus, mille jooksul keha ja inimese mõistus ei ole aega või ei saa täielikult lõõgastuda.
• Riigi ärevuse või paanikat. Tööstress, depressioon, hoida närvisüsteemi pidev pinge, mis ei võimalda tal on puhata.
• Haigused siseorganite.
• Tasakaalustamata toitumine või kuritarvitamist toote, näiteks kohvi.
• Kasutamine väike maht puhta joogivee.

Kuidas vabaneda väsimus

Ravi ei tohiks alustada teadmata haiguse põhjuste. See on põhjus, miks õppida, kuidas vabaneda väsimusest, peate kindlaks tegurid, mis aktiveerida.

Universal vahend väsimuse, mis sobiks kõigile, vannis on. Soe vesi, lisaks maitsetaimed aitab lõõgastuda. Valikud on:

• Meresoola. Dial vee puhul, mille temperatuur - umbes kolmkümmend viis kraadi. Lahustatakse käputäis meresoola. Leota vannis umbes kakskümmend minutit.
• Piima ja mett. Umbes vanni võttis Cleopatra. Kokk seda lihtsalt. Dial vann sooja, kuid mitte kuuma veega. Eraldi keeta liiter piima rasva. Seejärel sulatada mett. Seda segu, lisada vesi ja segada. Leota vannis pool tundi.
• Ürtidega. Retsept vanni on lihtne: kolm supilusikatäit supilusikatäit kuiva raw vala sooja veega. Pane põlema, lase keema. Maitsetaimi saab valida sõltumatult. Leeme sobib kummel, piparmünt, sidrunmeliss, Heisi, motherwort. Et suurendada mõju, võid lisada paar tilka eeterlikku õli lavendel, rosmariin, kadakas.

Sümptomid ja põhjustab väsimuse sündroom

Aine serotoniini mängib olulist rolli inimese keha. Mõned inimesed usuvad, et kuna tema puudumine inimese depressiooni korral on väsimus ja soov haarata kogu asi magus.

Mees ei tunne loodete jõud pärast pikka puhata, ei ole ilmselgelt vajalikud serotoniini taseme. Ökoloogia võib põhjustada ka väsimuse sündroom. Krooniline unepuudus, iga päev stressisituatsioonis muutuda kuuldavale hävingut, võta inimese jõud.

Peamised sümptomid SU - pidev väsimustunne ja kurnatuse keha. Jätta nii nagu see on igal juhul võimatu. Lõppjärk sündroom väsimuse ei oleks hea.

Kuidas vabaneda pidev väsimus

Siin meetodid peavad olema tõsisem. Kuidas vabaneda väsimus ja kroonilise tavaliselt, täiesti ütleb spetsialist. Kuid mitte alati meil aega arsti.

Kodu ravi hõlmab ravimite manustamist ilma meditsiinilise järelevalve all. Krooniline väsimus, muidugi, on mõistlik konsulteerida spetsialistiga. Vastuvõtul, arst valida oma individuaalse narkootikume.

Ja kodus ületamiseks väsimus, letargia ja unisus, isegi aidata järgmisi ravimeid:

• Rahustite - unetsüklit.
• Rahustid - taastada vaimne seisund.
• Antidepressandid - on hädas masendunud meeleolu.
• Valuvaigistid - neutraliseerida valu ja krambid.
• Stimulandid.
• Vitamiinid.

Siiski on parem loobuda uimastite ja püüda taastada unistus start süüa ja juua palju puhast joogivett.

Kui te suutnud vabaneda kroonilise väsimuse sündroom, kuid siiski jääb nõrkus kehas, see on parem pöörduda Neuropatoloog.

Inimeste viise vabaneda väsimus

Nende ravi on väga levinud ja oma tegevusvaldkondades on palju laiem. Seetõttu kõrvaldades väsimuse kodus, kui te võitlevad unisus. Plus, traditsiooniliste meetoditega on enamasti kahjutu. Niisiis, kuidas vabaneda krooniline väsimus ja unisus kodus? Vastus peitub dekoktide ja tõmmised erinevate ürtidega.

Me nimekirja kõige populaarsem ja tõhus vahend, mida kasutatakse selleks, et kõrvaldada väsimust ja unisust:

• Kibuvitsa. Kuiv kogumise pruulitud ja võtta tee, mitu korda päevas. Puljong ei saa lisades suhkrut, kuid saate lisada mett. Samuti võib lisada puhastamata mustsõstraveine, hõõrutakse suhkruga (see on juba muutunud fruktoos). Selle käigus puljong - vähemalt kuus. On läbi selle aja jooksul märkad, et saada vähem väsinud ja jõudu suurendada.
• Ginger. On kaks versiooni selle tee tootmine. Esimene on väga lihtne. Brew tass teed ja harilik see on lõigatud paar viilu ingverit. Leota natuke ja ohutu juua. Teine variant nõuaks aega tooriku. Et valmistada vaja täiendavaid sidruni ja meega. Ingver lõika õhukesteks viiludeks või hakkida kasutades riiv. Sama tuleks teha sidruni. Siis võtab klaaspurki ja levis kihtide koostisosi. Aastatel sidruni ja ingveri panna õhuke kiht mett. Ta teeb teiste komponentide segu lasta mahla. Siis, kui vaja tass teed on plaanis lisada kaks lusikad saadud toodet.
• Herbal Keetmine. Kuivatatud mint keeta keevas vees. Lase seista kümme minutit. Dekanteeritakse. Saate lisada lusikatäis mett. Jooge teed.

Kuidas ületada laiskust

Kuna see haigus on palju lihtsam hakkama kui unisus ja väsimus. Niisiis, kuidas vabaneda laiskus ja väsimus, kui te ei taha üldse midagi? Selles võitluses, peamine asi - oma soovi.

motivatsiooni meetodeid:

• Jälgige tulemusi.
• Mõtle tasu, mille soovite töötada.
• Otsi midagi uut. Ei tööta väljakujunenud muster.
• Pane oma arvuti või telefoni ekraanisäästja motiveeriv pilt.
• Pea meeles, mida te inspireeritud varem.
• Kuula energiline muusika, motiveerimine liikuda.
• Seadke eesmärk ja igapäevane meelde ise midagi.

Üldised nõuanded

Vahel juhtub, et lühikese aja jooksul vaja olla täis energiat ja kogutud, ükskõik mida. Sellistel aegadel, kui te ei tea, kuidas kiiresti vabaneda väsimusest, siis tulevad aitavad järgmised nõuanded:

• Et tulla toime unisus pärastlõunal aitab muutus võim. Proovi päevasel ajal sööki piiratud ühe tassi. Aga see ei tohiks olla midagi magusat või jahu. Olgu see salat või supp. Siis võimalus jalutada natuke, kuid ei istu kohe oma laua.
• Aegajalt korraldada paastumise päeva. Oleks suurepärane raputada-up keha, mis on ka veel lahendatud.

• Jalutage enne magamaminekut, ja ärge unustage, et ventileerida ruumi enne puhata.
• Joo palju puhast vett.
• Lisaks saavad vedeliku sees, korraldada dušš.