Lähen ujumine rinnuli

Kuidas kasutada rohkem või vähem vee peal, siis hakkad mõtlema, kuidas ületada vee rassi, mis sel eesmärgil kasutada kehaasendit? Õppida ujuma vahemaid vee-, on olemas spetsiaalsed tehnikad ujumine. Üks neist - ujumine rinnuli tema ja jätkab seda.

Üldised karakteristikud rinnuli

Brass - tehnikat "laisk" ujuja, ja see ei võimalda arendada rohkem kiirust rajal. Ja miks? Lõppude lõpuks, see on mõeldud hoopis muuks otstarbeks: ülevaade veealuse ruumi koos kogunemine jõud navigeerimiseks pikkade vahemaade taha. See on, mida ta on. Rinnuliujumine, võid minna vaikselt, kuid mitte kiire võrreldes teiste spordialadega ujumine tehnikat.

Ja see tähendab, et ujumine rinnuli? Varustus liikumise vee sünkroonse ringikujuline pühkima käed ja jalad, kus peamine jõupingutusi ujuja läbi vee all - on messingist.

Sünkroonimine liikumise jalad, et rinnuli loodud nn võimsus tõukejõudu. Professionals seda funktsiooni kasutada erinevates olukordades, näiteks appi uppumine. See meetod on efektiivne sukeldumine.

Brass spordi relee võistlused

Paljud sportlased, konkureerivad omavahel kaugustel 100, 200 või 400 m veesport kombineerida erinevaid liikumisi rinnuli art. Ujumine seda kombinatsiooni koosneb perioodiliselt kordusi liikumised: üks liikumise relvade, liikumise üks jalg koos järgneva väljahingamine hinge vees.

Kui ujuja kasutab seda rinnuli, veenduge, et võtta arvesse kehaasend. Keha on üle veepinna, siis sirgeks ja tema pea kergelt langetatud vette silmade kõrgusel. Ajal basseini keha saab asendit muuta ja nurk stop vaeva.

Kuidas keha paikneb vee sõltub tehnika rinnuli. On kaks võimalust minna nii. Esiteks, kui tsüklilised muutused keha liigutused stop vee peal ei ületa 10 kraadi. Meetod № 2 - jõupingutusi keskenduda on muutunud 10-20 kraadi.

Ujumine rinnuli väljatöötamise käigus kahest meetodist annab hea sportlikku sooritusvõimet. Esimene võimalus suurendab kasulik keha dünaamika ja selle üldine prodvigaemost vees muidugi jalge sünkroonseks tööks. Teine võimaldab ühtlaselt jaotada jõu tõukejõudu algatusel. Kasvav liikumine kätte edasi keha vibratsioon minimaalne.

Kuidas õigesti kasutada ujumine rinnuli jalg

Jalad peavad täitma tõrjuv ja jälgida liikumise, justkui liuglevad vees. Vahel liikumist jalad peab järgnema väike intervall. Nüüd vaatame lähemalt toetust algatusel.

Nõustudes originaal kehaasendit, ujuja ulatub tema jalad, tuua neid teineteisele lähemale. Sokid tuleks veidi ümardatud. Siis tuleb sujuvalt painutage põlvi ja puusad tuleks säilitada vee pinnale. Võtke samaaegset liikumist põlved, visates neid küljele ja veidi alla, keha hakkab vähenema veidi vee alla. Jätkates liikumist, aidata ennast jalga tüve suunas. Ideaalis ujumine rinnuli keha suhtes kaldub reieluu 130-140 kraadi. Drumstick koos reieluu suhtes on peaaegu vertikaalne, jättes jalga vees.

Ära unusta, et ajal iga järgneva jala liikumine on vedama hip ja see loob täiendava lihaspinge. Teades seda, väänake ja sirutada jalad ole kiire, umbes keskmiselt.

Kui sirgestama jalad, õgvendamiseks motion peaks olema hammustamine ja veidi kiirendatud (esimene liikumise faas). jalad samal ajal, "veeretas" tagasi. Kui jalad hakkavad sirgendamine Arch kusagil keskel keha (teine etapp liikumist). Peamine töö on tehtud ja jalgade jala, arendades vajalikke tõukejõu suruda organismi.