Memo hüpertensiivsetel patsientidel: kuidas vähendada survet ilma ravimeid

Inimesed, kes teavad oma kogemusest, mis on hüpertensioon, on oluline, et teave selle kohta, kuidas vähendada survet ilma ravimeid, ei raiska aega ja tõhusalt. Muidugi Järgmised nõuanded ei tühista raviks määratud arst, kuid nende kasulik aitama lahendada arsti, saate palju vähem tõenäoline.

Erinevalt ravimid, toiduained mõjutavad keha sujuvalt, ilma kõrvaltoimeid ja tõhus.

- Just pressitud mahl peet ja porgand meega (vahekorras üks klaas mahla üks teelusikatäis mett). Joomine kaks supilusikatäit hommikul ja õhtul. Pange tähele, et ületada annust joomine peedi mahl ei saa!

- vähendada survet kiiresti aidata paar supilusikatäit marjad Viburnum, nii värske ja kuivatatud.

- Tea marjad must aroonia.

- Keedetud, seda saab aurutatud, kuid mitte praetud, seened või Austerservikute.

- 1-2 grammi riivitud ingverit ühele tass jogurtit.

- Kui kahe nädala jooksul alates hommikul süüa üks tomat (nahata) teelusikatäis mett, saab kindlalt madalam rõhk ilma pillid.

- Söömine brokoli annab talle täpselt nende vitamiinide ja kiudaine, mis on olulised võitluses kõrge vererõhk.

- Et õppida, kuidas vähendada survet ilma ravimeid, "teab" tavaline võilill. Pärast tuttav lill näitab keha liigse soola, kasutatakse vere vedeldamiseks, hõlbustades seeläbi vereringet.

- Ainult neli vars seller, mida on vaja süüa päeva jooksul aitab alandada vererõhku.

- Marine kala ja mereannid - rikkalikult põletikuvastaste rasvhapete "Omega kolm" happed, mis mitte ainult tõhusalt lahendada probleemi, kuidas vähendada survet ilma ravimeid, kuid siiski kasulik ja südame!

- oad, herned, sojaoad ja abi veresuhkru normaliseerimiseks ja kolesterooli, vastavalt, et põhjus suurendades survet ei võeta.

- kiud ja magneesiumi, mis koosnevad kaer, hea assistentide säilitada vererõhk on normaalne, samuti võitluses ülekaalulisuse ja ateroskleroosi.

- Kasulik jõhvikad, viirpuu, astelpaju marjad ja üldiselt mis tahes rohkesti kiudaineid ja antioksüdante.

- granaatõuna mahla on sama efektiga, kui ravimite näidanud kõrget vererõhku. Päeval see võib võtta kuni 240 ml.

On ka teisi viise , kuidas vähendada survet ilma ravimeid :

- Tee 20-minutilise suruma äädikaga jalgadel.

- Teine võimalus - teha kuuma jalavanni.

Järgnevad soovitused selle kohta, kuidas vähendada survet ilma ravimeid, kategooriast tervislikku eluviisi, kuid nad annavad kõige püsivaid tulemusi:

- Reset kümneid tarbetud kilogrammi.

- algab ja lõpeb samal päeval, kui külm dušš.

- Osaleda teostatav sport. Näiteks ujumine või vilgas rütmiline jalutuskäigu iga päev viie kilomeetri kaugusele.

- Master erilist hingamise harjutused - keha flex. Tema harjutused on lihtsad, ja tulemus on tõhus.

Ja lõpuks, loobuma rasva, praetud, soolatud ja suitsutatud toidu ja samal ajal nikotiini, alkoholi ja kofeiini. Söö tasakaalustatud. Lean kala, köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad, lahja liha. Hoidke tarbimise maiustusi. See on parim minna kooke ja kuivatatud puuviljad.