Miks on valu selg?

Mis seljavalu on silmitsi peaaegu kõik - statistika kohaselt ta teadis neli viiest. Põhjuste ebamugavust võib olla erinev, kuid meeldiv see väike igavesti. Et vabaneda ebameeldivaid tundeid, peate mõista, mida täpselt peitub põhjus. Niisiis, mida sageli põhjustab valu selg?

Vale asend töötamise ajal või une

Enamik meist iga päev istub arvuti laud kümme tundi. Kommunikatsioon teadete hulk veelgi kaasa stoop, suurendades valu kaela, õlad ja tagasi. Proovige võtta vaheaegu sagedamini ja täita lihtsaid süsteemi kaela lihaseid. Piisavalt, et teha paar nõlvadel kaela küljele ja edasi-tagasi lühidalt tahkuma igas asendis. Istub mõnel juhul võib olla ka ohtlik. Proovige korraldada elemendid töökohal korralikult, monitori silmade kõrgusel, küünarnukid ja põlved täisnurga ja stabiilne paigutuse põrandal jalgu. Optimaalselt, vaheaegu iga kahe tunni tagant. Et valu selg olete lahkunud, ja me peame suutma korralikult magada. Magama tema kõht ei ole soovitatav, sest lihased ja liigesed on ülemäärane surve. Olukord taga või küljel võimaldab lülisamba lõõgastuda. Kui te ei saa magada ka teistes asendites ja kindlasti rahunema magu, proovige alla panema vaagna natuke õhuke padi vähendada koormust lihastele. Selleks, et vältida seljavalu lülisamba aitab ka õige madrats. See peaks olema keskmise kõvadusega paksus.

ebatervislik elustiil

Kui te ei ole võimalik kontrollida emotsioone ja elada pidevas stress, valu lumbaallülides ei ole eespool aeglane näidata. Shattered psüühika viib pingutamiseks seljalihased ja õlad, põhjustades ebamugavust ilmub selg. Harjutus, meditatsiooni, sügav hingamine ja muud rahustamise võtteid aitab leevendada valu. Valu selg vööst allapoole või muu ebamugavustunne võib põhjustatud suitsetamisest. Sigaretid mitte ainult tegutsema südame ja kopsude, nad rikuvad ka ringlust selg ja kettad. Suurendab vigastuste, on pidev ebamugavustunne. Organismi võimet absorbeerida kaltsiumi väheneb. Unusta halb harjumus - parim panus luude tervist. Lõpuks haiguse põhjuseks võib olla vähene aktiivsus. Kui sa pidevalt valetada ja passiivseks jääda, siis taastumine võib võtta tagasi. Walking, ujumine, jooga aitab valu selg, lihased. Igasugune tegevus kasulik mõju organismile kui ei liikumist.

Vale jalatsid ja aksessuaarid

Lõpuks põhjused ebamugavustunne võib peituvad halvasti valitud kingad. Kõrged kontsad või täielikult lame tald haiget selg. Sandaalid ja varbavahed liiga halb jalatoed, miks võib olla valu tagasi ja põlved. Püüa vaheldumisi erinevaid kingi ja ei kanna sama paari iga päev. Vali kingad suurus ja hea tugi. Bag peaks olema mugav. Ärge tampima seda raskete esemete kandmine ainult lai vöö üle õla.