Millised on simulaatorid kõhu vajutage

Sinu keha kaldub suurepärane vaade nii meestele kui naistele. Lame kõht ja pumbatakse vajutage teha joonis spordi mehed ja naised on rohkem graatsiline keha. Abilised selles saab tossud vajutage kõht.

Kõik need, kes pöörab erilist tähelepanu oma välimusele, proovige minna spordisaalid. Seal kogenud treenerid töötada individuaalne komplekt harjutuste kõhulihastest.

Aga kui sa ei saa seda teha jõusaalis, saate seda teha kodus, kasutades simulaatorid kõhu vajutage. Seda enam, et nende valik on suur, ja igaüks saab ise valida kõige mugavam seade.

Esiteks me aru, mida lihased teeme vajutage elegantne ja sportlik. Esimene on otsene välimine lihas. See asub piki kõhukelme selle esiseina. See lihaste jaguneb kõõlused. See on need, kes annavad mao leevendust. Lisaks on sise- ja kõhulihased. Nad ei ole nii nähtavad, kuid väga oluline, kuna vastutavad välimus talje ja kõhupiirkonda.

Et kena ja tihe kõhuga, teil on vaja koolitada nii lihasrühmi. Sest rectus vajalikud harjutused paindumine keha, tõmmates ja painutamine jalad. Need harjutused on tehtud baaris saate kasutada simulaatoreid kõhu vajutage.

Sest länglihaseid kasutatakse koos keerates harjutusi. Neid saab läbi peatamise või lamavasse asendisse.

Vaatleme mõningaid harjutusi, mida saab teha kodus, kasutades simulaator kõhu vajutage. Peamine ja kõige lihtsam simulaator on pingil vajutage. On horisontaalsed või kaldu. Sealt saate teha igasuguseid harjutusi kõhulihastest. See ronib, väänatud paindumine-pikendusjalgadele ja nii edasi. Pingil saab alandada ja tõsta keha, selg ja kael on fikseeritud. Performing keerates tõstmisel pööratud nii, et vasaku küünarnuki jõuda parema põlve ja vastupidi.

Tavaline horisontaallatt saab kasutada simulaatori kõhuga. Segadusse Sa tõmba ja painutada jalad.

Väga tõhus on sõudmise masin. Kui te olete ta teostab regulaarset koolitust, lühiajaliselt saab tugevdada selja ja kõhulihastest pumbata. Üks ei tohiks unustada selliste lihtsate võimlemis- vahendeid nagu hula-hoop, pöörlevketta, kuul- ja rull. Kõik nad on ka koolitatud ajakirjanduses. Muidugi, nad ei ole nii kiiresti paneb keha ideaalses seisukorras, nagu spetsialiseeritud koolitajad kõhu vajutage. Aga kasutades neid rohkem mängima mõju, mis võimaldab teil teha rohkem huvitavaid monotoonne koolituse käigus.

Võimlemis rull, näiteks muudab lihased palju vastupidavam. Ta annab suure koormuse nii ajakirjanduses kui ka triitseps ja seljalihased. Harjutus palli tuleks valida selle alusel, selle kasvu. Teostatavad ta teostab anda koormust seljalihaseid ja kõht. Isegi abiga palli saab parandada oma poos. Kasutage seda toolile. Pall hakkab veerema niipea kui olete tagasi painutatud. Et mitte langeda, on vaja sirgeks ja tasakaalu.

Ja muidugi, ei ole ühe simulaatori või komplekti harjutusi ei aita, kui sa tegeleme iga juhtumi puhul eraldi. Ainult regulaarse liikumise ja õige toitumine teeb figuuri slim ja pingul.