Ravivõimlemine seljaaju song: keeruline harjutusi

Ravivõimlemine seljaaju song eesmärk on parandada patsiendi seisundist ja teeks terveks tema haigust. Samuti abiga vajalikke protseduure, saate tugevdada oma lihaseid ja venitada selg. Kompleks harjutusi (füsioteraapia) võib ette näha raviarst, et vältida haiguste kõigi osakondade korsetti tagasi.

Mis on seljaaju song

Song on kõva pilk nihe Lülivaheketas iseloomustab ilming tugevat valu, mis võib oluliselt vähendada elukvaliteeti. See on tõsine haigus, ja see on oluline mitte joosta nagu krooniline song vajab operatsiooni. Siiski füsioteraapia seljaaju song on väga kasulik. See võib vähendada episoode valu ja isegi kõrvaldada vajadust operatsiooni.

Mis on LFK

See komplekt harjutusi sõltuvalt haiguse staadiumist ja probleem seljaosa. Samuti võetakse arvesse üksikute inimeste võimeid, eriti tema füüsilise seisundi, vanuse.

Eesmärgid LFK

Füsioteraapia (füsioteraapia) ei ole nii palju tõkend, sest see ei sobi kõigile. See on pigem rehabilitatsiooni mis nõuab individuaalset lähenemist igale patsiendile. Edukaks läbimiseks ennistamine vaja visadust ja vastupidavust patsiendi, nagu mõned harjutused võib anda suure vaevaga, kuid need on vajalikud.

Ravivõimlemine seljaaju song on ette kergendada lihaste spasmid, et tagada nõuetekohane verevarustus. Ja ka parandada ainevahetust pehmete kudede tagasi, et taastada ja tugevdada lihaseid luustik.

Tingimused kasutamise

Ravivõimlemine, et tagasi on oma nüansid. Enne neid harjutusi vaja kõrvaldada valu. Samuti peate järgima kõiki reegleid toodud juhiseid, kui vale harjutusi ei too kasu ja võib isegi kahjustada.

Mis tähelepanu pöörama

Ravivõimlemine seljaaju song nõuab hoolikat tähelepanu oma tundeid. On vaja teha üksnes neid harjutusi, mis ei raskenda seisukorras ja ei too valu. Kuna eend lülivahekettaga võib juhtuda kas viis, arstid soovitame kasutada ainult spetsiaalseid punkte, mis ei too palju ebamugavusi, sest nad on väga kasulik oma seisundit.

Siiski juhtub, et kehalise kasvatuse lülidevahelisse song pakub lihtsat ebamugavust. Sel juhul harjutuse läbi väga hoolikalt ja tähelepanelikult. Aga kui nad põhjustada tugevat valu taga, peavad nad kaotavad kehtivuse kuni ajani, mil teie seisund paraneb veidi. Kui mõne aja pärast koolitust Korrates seda harjutust, ja see ei ole liiga raske ja valus - olete te õiges suunas.

Esimesel kasutamise, vältida positsioone, mis on täitumine "keerates keha", samuti aktiivse spordi ja muud kehalist aktiivsust, mis hõlmab hüpped. Vältida põrutuste ja löökide taga.

Ravivõimlemine song nõuab tavaklassides, nimelt kasutab 2 kuni 6 korda päeva jooksul. Levitada erinevate partiide kompleksi eri aegadel: hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Ärge tehke järske liigutusi ja ei kasuta jõudu kohtades, kus oli probleeme selg, algab koolitus minimaalse amplituudi ja koormus. Suurendada nende järk-järgult.

Ärge proovige taastada üks päev, sest sa ei saa nii kiiresti "õige" kõik selgroolülid ja kettad. Taasta oma tervise õrnalt, järk-järgult suurendades vereringet ebatervislik seljaosa.

Võimlemine herniated ketas

Kehalise kasvatuse song hõlmab järgmisi aspekte:

1. Esimene harjutus toimub pikali magu. Võtke stardipositsiooni: mõlemad jalad hoida veidi lahutatud. Bend oma põlvi, käed ja omaks pahkluu tõmmata neid suunas peaga. See harjutus ei saa te esimest korda, kuid me peame püüdma seda rakendada, sest see tugevdab selg, muutes selle paindlikumaks.
2. Järgmine näide on natuke nagu eelmine. Lähteasend: Pikali magu, vähendada oma kontsad koos. Õrnalt tõstke keha, visates oma pea tagasi. Kui tunned survet naba ümbruses - sa kõik õigesti. See seisukoht on eriti kasulik inimestele, kes kannatavad song nimmepiirkonda, emakakaela ja lülisamba rinnaosa.
3. Siis töötame alumine osa selg. Lie oma kõhuga ja aeglaselt tõsta puusad maha põrandale. Venitada käed ettepoole, tõstke pagasiruumi, kaela, tõmba edasi ja ülespoole. Cave nii palju kui võimalik.
4. Nüüd venitada lihaseid ja parandab vereringet. Selleks vajate oma põlvi nii, et reis on paralleelne põrandaga. Bend edasi, pannes oma käed ja pea vastu põrandat.
5. Seisa "bridge". Kui ta vajab abi väljastpoolt - küsida tema perekond. See tugevdab lülisamba ja parandada oma toitumine.
6. Järgmine, lamada selili, asetage käed tema külge. Tõsta jalad ja puusad, painutada jalad drag põrandale maha pea põlved ja varbad. Kui juhtub, et täita seda harjutust - Hoidke selles asendis 8 sekundit. Siis tagasi normaalasendisse ja lõõgastuda.
7. Seisa jalad ja panna neid nii, et nad olid loodud nii laialt kui võimalik. Bend oma jala ja pane jalg reie teiste jala. Venita käte pea kohale ning liituda käed. Pane oma jala sokk ja tõmmake kogu keha. Sel moel saad parandada oma kehahoiaku ja leevendab pingeid alaseljas.
8. Järgmine, seista jalad, asetada need laiali. Bend külili jõuda käe pahkluu ja teine tõmba. Nüüd, et teisel pool. Seega saab venitada oma selg ja muutunud paindlikumaks.

Füsioteraapia ja Herniated tugevdab põhilisi lihaseid, vähendades survet selg.

Mis teeb kasutamise

LFK tugevdab lihaseid, suurendada nende aktiivsust, samuti stimuleerida inimese immuunsüsteemi. Taastumise aeg on vaja pöörata erilist tähelepanu kasutamise, sest see oli siis, et nad annavad maksimaalse efekti ning kasu, aidates taastada tervist.

Positsioonid erinevates osades selg

• Kui probleem seisneb lülisamba rinnaosa, võite alustada ravi isegi kontoris. Kõik, mida pead - see on toolil kindlalt tagasi. Pane oma käed taha oma peaga ja arch tagasi nii, et sa ei tunne lülisamba ülemise serva tool. Järgmine ohutult väljuda paine ja keha ettepoole. Kas kasutamise 3 kuni 4 korda.
• Kui teil on valus alaselja - vale selili, asetage käed tema külge, jalad tõmmata. Aeglaselt tõstke keha ülespoole, peatage 10 sekundit ja järk-järgult langevad eluaseme põrandal. Tehakse 10-15 korda.
• Song of lülisamba kaelaosa istuda toolil, asetage käed tema külge, välja oma pead küljelt küljele 5-10.

Vastunäidustused

Iga komplekt harjutusi on vastunäidustused ja ravivõimlemine selgroolülimurd song ei ole erand. Sa ei saa teha isegi kerge kasutamise ajal ägeda haiguse, kroonilise haiguse, hemorraagia, südamehäired.