Scapulohumeral periarthritis: harjutus Popov, füsioteraapia

Füsioteraapia harjutusi külmutatud õla on osa kompleksi ravina põletiku õlaliigese. Külmutatud õla - see on raske, kuid ravitav haigus.

Algfaasis inimene tunneb näriv valu õlaliigese, mis saab eemaldada lihtne valuvaigisteid. Tavaliselt siinkohal patsient ei pöördunud vastava ala asjatundja, summutamisel haiguse narkootikume. Kui aega ei alga tervendada ühine, võib see olla tüsistus kujul osaline või täielik fusion luud.

Külmutatud õla. Harjutustega

Harjutus ravi seda haigust, mille eesmärk on kõrvaldada nii kiiresti kui võimalik, isegi kerge valu põletikulistes kudedes. Samuti aitab lihaste lõõgastamiseks ümber õla ja abaluu ja tänu sellele mobiilsuse suurendamiseks mõjutada ühist.

Haiglaravi ajal patsiendi ägedas faasis haiguse, arstid ette näha eraldi komplekt harjutusi külmutatud õla.

Peamised keeruline

1. Patsient peab istuma ja toetuda oma põlved. Spin täitmisel iga harjutuse peaks olema sirge (see on väga oluline reegel, sest kui külmutatud õla suurt rolli taastamise mängib selg). On vaja tihendada käe rusikasse ja lahti neist, ponnistus koos õla lihaseid.

2. Run curl on randmeliigese järgnevate laiendus.

3. Tee ringliikumine tutid umbes sama ühine.

4. Ajage mõlemad ja tõstke neid aeglaselt, ilma tõmblused ja seejärel järsult madalam käsi lauale. Tehes seda harjutust, peab patsient ei tunne valu. Kui valu on endiselt olemas, on vaja loobuda lihtsalt aeglasemalt kui lift.

5. Veidi tõstke harja üles ja pani oma käed tema põlved. Ajage harja ja seejärel tõsta ja langetada alla, muutes liikumise juures randmeliigese.

6. Ajage käed ja laiali. Blades Selle tegevuse jooksul peaks olema liikuv. Nad vajavad koondada ja aretada peale.

7. Bend põlved ja käed. Ühest küljest peaks survet teistele. See on vajalik, et tüvi samas sisemise lihased õla ja käsivarre.

8. Ajage käed ja panna neid lauale. Tõsta nii palju kui võimalik üles vaheldumisi mõlema käega.

Külmutatud õla. Ravi. Harjutustega seistes

1. Hakka sujuvalt ja levitada oma jalad laiali. Jerks võta otseselt käsikäes ja tilk neid mööda keha.

2. Selleks, et ümmargune pöörlemise sirge käsi edasi ja siis tagasi.

3. Loo oma käed selja taha ja teha lossi kätes. Tõsta oma käed üles ja saada need tagasi samasse asendisse.

4. Lahusta käed osapooltega ja teha keerutades keha vasakule ja paremale, ponnistus seljalihaste samal ajal.

5. jätta mööda keha käed tõsta, laiali ja rippmenüüst.

Kui määrates ravi juhendaja kehakultuur keskendub arengule haiguse staadiumist ja kas on patsiendile ajal ägedate seisundite periartriiti ägenemise teiste haiguste puhul. Mõnedel patsientidel keerulisem ülesanne.

Dr Popov meetod

On oluline teada, et esinemist valu õlaliigese saab rääkida nii hirmsaid haigusi nagu scapulohumeral periarthritis. Harjutustega Popova juba kavandatava diagnoosi toimub aeglaselt ja sujuvalt. Dr keelab seada järsu liikumise kätega ja soovitab mõelda, mida positiivset mõju keha on läbi kasutamise.

ravijuhised

Kuidas on scapulohumeral periarthritis?

Popov komplekt harjutusi läbi meetodi "väike liikumine". Alusel iga harjutuse moodustavad nõlvadel, venitamine, painutamine ja laiendamine tagasi ja õla lihaseid.

Dr Popov kipub versiooni, mis leiab aset haiguse ühine fikseerimist asetada mugavasse valu. Pärast taastumist jääb liitmik samas asendis sunnitud tõttu, mis juhtub troofilise häired (toidu) koe õla. Ravida scapulohumeral periarthritis Popov komplekt harjutusi, mille põhimõttel "memorization" rakkude ja kudede. Iga harjutus on oluline korrata kuni 10 korda.

Metoodika Popov. Peamised kasutamise

Iga harjutuse läbi fikseerimiseks lülisamba püstiasendis.

1. imitatsioonid jalutuskäigu istuvas asendis äärel tool. Pane oma käed põlvedel, jalad laiali saata käes. On vaja vaheldumisi tõstke ja langetage suu ja käed slaidi üle reie üles ja alla üheaegselt. Oluline on treeningu ajal hingata korralikult. Kukutades oma käed põlvili, peate võtab hinge kinni, tõstes oma käed - hingama.

2. Käitumise sama harjutust, kuid nüüd on vaja teha ringliikumine oma kätega, alates hip lõppeva põlve. Kui valu treeningu ajal ei esine, see saab teha palm allpool põlve.

See on peamine soojenduseks harjutusi viiakse läbi iga põhi liikumine. Tänu nendele harjutusi parandab koordineerimine liikumise, ja lihased on pidevalt kuum seisukorras.

Kuidas lõõgastuda lihaseid õla

Üks tähtsamaid peetakse harjutus müorelaksatsiooni. Kuidas õigesti teha? Istu sirge, käed lõdvestunud samal ajal seljalihaseid ja õla. Aeglaselt tõsta ja langetada õlgadele. Püüdes mitte peatada liikumise kätte, painutada selg ja seejärel aeglaselt sirutama. Korda mitu korda.

Basic harjutusi õlaliigese

1. ürita lihaseid, juhtida kaheksa õlad esimene samas, siis omakorda on vaja tõsta õlad üles nii palju kui võimalik ja.

2. Tõstke oma õlgadele üles, proovige tõmmata selg. Hoia õlad võimeline paar sekundit, mille järel alumise õlad ja tõmmake need. Selles asendis ka jääma 2-3 sekundit.

3. Olge "käärid". Lahjenda käed kõrval ja võtab hinge kinni, ületanud oma käed - hingama. Kui kasvatatakse käed oluline tagada, et labad olid ühendatud.

4. Tõstke vaheldumisi käed üles ja proovige pöörlema koos natuke keha ja kaela suunas tõstetud käega. Alam käed alla ja täiesti lõõgastuda lihaseid õla.

5. Bend parem käsi küünarnukist ja tõstke see üles. Vähendage käe alla ja sirutada aeglaselt. Need liikumised tuleb korrata teise käega.

6. Laiendada käed ettepoole ja teha lossi. Making lainetesse proovida venitada lihaseid õla ja käsivarre. Kindlasti ei liikumist esimese aeglases tempos ja siis järk-järgult suurendada tempos. Muutuvad lainetesse ringikujulisel.

7. Ajage selg sirgu ja pane oma käed põlvedel, peopesad allapoole. Sa pead kallutada keha ettepoole ja tõmba õla suunas vastassuunas põlve. Kasutamise vaheldumisi kummagi õla parandatakse keha pärast iga liikumist.

8. Kallutage pea ja tõmmake rinna põlvi. Turvaline taga selles asendis. Hoia selg sirge ja liikumatult, püüdes sel hetkel tõmmata õlad põlvi. Jääge selles asendis paar sekundit, seejärel tagasi algasendisse ja lõõgastuda.

Kiiresti ravida scapulohumeral periarthritis Popov komplekt harjutusi tuleks teha järelevalve all arst. Aeg vaja suurendada või vähendada üldist koormust keha, et vältida haiguse süvenemist haiguse.

Täiesti ravida külmutatud õla treeningprogrammi, massaaž, füsioteraapia ja farmakoloogilised ained.