Stressi mõju inimorganismile ja selle mõju vähendamise

Stress on loomulik inimese organismi vastus ärritajad. Aga see ei ole ainult patoloogilise seisundi, kuid tõeline haigus, sest pikka depressiooni, kroonilise väsimuse ja ärrituvus teha tagajärjed kas psühholoogiline või füsioloogiline aspekte tervisele.

Stress ja inimestel tingimata seotud. Edukas probleemi vastu võitlemisel on võimatu ilma teada põhjuse-tagajärje seoseid. Olgu olemasolevate häired ei tohiks jätta juhuse hooleks. Käesolevas artiklis ma kirjeldada, kuidas stress mõjutab inimkeha ja kuidas saada emotsionaalselt stabiilne ja rahulik.

Klassifikatsioon põhjused

Stressi mõju inimorganismile sõltub erinevatest teguritest. Neid suhteid võib iseloomustada vastavalt erinevatele rühmadele atribuute. Poolt sündmuse iseloom tegurid võib jagada kahte kategooriasse:

1. Psühholoogiline, põhjustatud emotsionaalne tõusu.
2. Füsioloogilised põhjustel masendav elulisi funktsioone inimese keha (mis võib olla väga madal või kõrge temperatuur, nälga, dehüdratsioon, või erinevat tüüpi haigused).

Stressi mõju inimorganismile ja võib vallandada erinevatest allikatest. Nad on samuti jagatud kahte liiki:

1. Keskkonnategurid. Välised põhjused stress võib olla tingitud keskkonnaohutuse asendis. Need tegurid hõlmavad õhusaaste, õhurõhu, magnettormides temperatuuri hüppeid. Teist tüüpi välistele stiimulitele on negatiivsed olukordi ühiskonnas, t. E. konfliktid, kaotus lähedastega ja teised.
2. Sisemised tegurid. Sel juhul stressi inimorganismis on juur ebasoodsa, mis põhjustab depressiooni. See rühm tekitab stressi hõlmavad kõiki meditsiinilise stressorid, st mis tahes haigus - .. Alates lihtne puudumine vitamiine ja infektsioonid raske traumaatilisest.

Ekslikult ka ettepaneku, et selline reaktsioon inimese keha põhjustada ainult negatiivsed tegurid. Üsna levinud riigi stressi inimesed küllus positiivseid emotsioone või teiste patogeenide kohta.

Phase stressi

Erinevatel arenguetappidel on selgelt näha, kuidas stress mõjutab inimese keha. Jagatud mitmeks etappi, mis töötlevad teadlane Hans Selye. Tema meetod põhineb eraldamiseks kolm etappi haiguse progresseerumiseni.

Kõik etapid on järjest sujuvalt suubuvate üksteist. Algolekus inimkeha on kirjeldatud kui šokk. Kui keha hakkab kohanema muutuvate tingimustega. Ükskõik kui tugev inimene emotsionaalselt, sõltub tulemus - keha ületada takistus või on stress.

Vastavalt Selye arendusprotsessi on jagatud kolme etappi:

1. Esimene faas (šokk). Man ületab ärevus, see ei leia aset. Füsioloogilisest seisukohast on see tingitud aktiivse kasvu sünteesi neerupealsete hormoonid. Keha üritab toime tulla probleem, töötades välja rohkem energiat kohaneda.
2. Teine etapp ehk "resistentsus faasi". Selles etapis omamoodi immuunsus tekkinud, keha muutub karastatud. Aga see vähendab arengu korral hormoonid. Sellepärast tunne muutunud rahulikuks ning riik - tasakaalustada. ärevuse sümptomid ei täheldatud.
3. Kolmas etapp iseloomustab kurnatus. Keha on väsinud võitlevad ja stress pigistab viimane tilk. Võime takistus madalamale tasemele nõutav. Tulles tunne ärevust. Kui stressorite avaldab oma mõju juba pikka aega, siis toimub muutus füsioloogilist seisundit. Neid väljendatakse pöördumatu deformatsiooni neerupealise koores ja siseorganites.

Mõju stress nahal

Esimene stressi mõju inimorganismile on väljendatud naha tervist, mis on peegel esinevate sisemiste protsesside. Kui organite ja elu tugisüsteemid, kõik selleks, ja välised katted on silmatorkav nende puhtuse. Juhul esinemise mingeid probleeme kannatavad esmalt on lihtsalt naha, mis on omamoodi indikaator haigusi.

Muutused Epiteelkihi provotseeriti ülemäärasest vabanemisest tingitud tsütokiini. Need on keemilised ühendid, mis on nimega "stress hormoone." Nende aktiivne jaotamise peegeldub välimus akne, villid, psoriaas või ekseem. inimorganismi stressivastuses vormis suurenenud sekretsioon neuropeptides suurendada naha tundlikkust.

Stressi mõju aju

Stressi mõju inimorganismile ja väljendatakse rikkumised tähtsamaid organiga kesknärvisüsteemis. Praktikas see avaldub väljakannatamatu peavalu ja migreeni. Halvim tulemus pikaajalisel kokkupuutel stressorid on halvenenud mälu ja sellest tulenevalt Alzheimeri tõbi. Mehhanism moodustamise nagu tõsiseid probleeme põhjustanud kasvu stimuleerimise valkude, stress kogunemist pea, kaela ja õlad.

Et kaitsta end selliste haiguste peaks loobuma halvad harjumused, mis on ei suuda toime tulla emotsionaalse stressi abil alkoholi ja sigarette. See on kõige parem pöörata rohkem tähelepanu une ja õige puhata. Lõõgastumiseks on teha arengu Joogavõtted, meditatsiooni ja tai chi.

Toime kardiovaskulaarse süsteemi

Otse probleeme keskmist elundi vereringesüsteemi on mõju äärmise tegureid inimorganismile. Stress põhjustab järsk vererõhu hüpata. See on eriti ohtlik inimestele, kes on altid südamehaigused.

Muutes südame löögisagedust, arütmia provotseerida tekitajaid. Lisaks pikajalise kahjustav tegur viia immuunsuse aine nagu insuliin. In the end, vere suhkrusisaldust tõustes arendada diabeet, kõvastunud arterites. Vastuseks stressisituatsioonis, keha hakkab süstitakse veri põletikumarkeritest. See toob kaasa asjaolu, mis suurendab tüsistuste riski olemasolevate haiguste samuti infarkt või insult.

Mõju seedetrakti

Protsess seedimist ajal pingelistes olukordades antakse suurte raskustega. Samal ajal paljud inimesed on parim viis vabaneda stressist on lihtsalt toitu. Pinnapealne seisukoht ei võimalda keha toitaineid korralikult töödelda.

See probleem on tingitud asjaolust, et stressorid on võimalik muuta suurust sekretsiooni eritatud seedeorganid. Järelikult tajumise limaskesta tundlikkus toidule, ringlust ja imendumist rikutud. Kuna aju ja sooled on ühendatud närvikiude koostise muutus mikrofloora ja seedetrakti elundite muuta funktsionaalseid omadusi mõjul negatiivsete tegurite on mõistetav.

Aga seal on tagasiside. Organite seedetrakti võib ise muutuda põhjus stress. Mis inimene sööb on otsene mõju üldseisundi keha. Iga mure seotud maos või sooltes, provotseerida kohe saates vastava signaali ajju.

See on peamine organ kesknärvisüsteemi ja annab kehale käsu kaitse kujul stressi või depressiooni. Niisiis, kui me arvestame mehhanismi esinemist depressioon, nende organite moodustavad selle lahutamatu seos ühe süsteemi.

Mõju kõhunäärme

Mõju stressi inimorganismile ilmub vabastada erinevate keemiliste ainete verre. Vastutab see protsess on kõhunääre. Ajal stressisituatsioonis veres suurendab oluliselt insuliini taset. Tänu sellele diabeet võib arendada. Koos segamise probleemid seotud häirete ja seedetraktis suurendab rasvumise riski.

Stress mõjutab reproduktiivse süsteemi. Mõjul stressorite inimene kaotab soov ja võime lapsi. Instinkt sigimine kaob, sest stress hormoonid pärssida seksuaalse ja aidata kaasa taset muude ainete, mis samuti inhibeerivad reproduktiivse süsteemi. Sel põhjusel on mõned naised on väga raske kogeda kõiki võlusid sünnitusega.

Mõju immuunsüsteemile

Stressifaktorite takistavad ka organismi immuunsüsteemi. Veri lümfotsüüdid muutub väiksemaks, mis vähendab vastupanuvõime võõrmikroorganismide. Füsioloogiliselt on see tingitud kortikosteroidide keha.

Nagu varasematel juhtudel, mille intervall sõltub mõju kokkupuutel inimestega. See tähendab, allasurumine puutumatuse üle pika aja oluliselt mõjutab immuunsüsteemi kaitse ja hormonaalse kontrolli. Samal ajal suurendab põletike riski. Kuid paljud kõrvaldada stressi abil alkoholi ja sigarette, mis teenib ainult katalüsaatorina arengut.

Mõju lihasluukonna

Stressi mõju inimorganismile on tulvil põletikuliste protsesside, kuid peamiselt need on seotud elemente lihasluukonna. See avaldub valu liigestes, luud ja lihased.

Sel juhul saab end kaitsta, kasutades populaarne valuvaigisti. Soovitan kasutada basiilik, kurkum ja ingver - aineid, mis sisalduvad nendes toiduainetes, et vältida probleeme liigeste, lihaste ja luude.

Mõju psühholoogiline komponent

Mingil moel stressirohke olukord, isegi kasulik inimestele. Lühiajalise kokkupuute paranemist vastupanuvõime, pärsib arengut põletikulisi protsesse. Lisaks sellele, kui stress on aktiivsete glükoosi produktsiooni maksas ja põletatud rasva tõhusamalt.

Kuid alaline elukoht vaenulikus keskkonnas viib ainult rõhumise kõik elutähtsad funktsioonid. See kannatab kõige rohkem psühholoogiline komponent. Man sageli kannatavad unetuse, enamik tekkinud krooniline unepuudus. Tulenevalt asjaolust, et patsiendid üritavad unustada, kasutades alkoholi ja sigarette, narkomaania toimub. Sõltuvus võib samuti avalduda kujul hasartmängud. Inimestel kontsentratsioonivõime, mälu kannatab. Pinged, mis on muutunud normiks pikaajalise stressi, põhjustada meeleolumuutused, mis võivad tekkida vibratsioon vahel hüsteeria, agressiivsus ja kõigi apaatia.

Väga tugevalt stressi mõju sõltub üldiselt inimeste haigus ja stabiilsust isikupära. Samadel tingimustel, inimesed eri tüüpi iseloomu käituda üsna erinevalt. Huvitav, stressirohke olukord on kõige lihtsam üle tasakaalustamata inimesi, sest isik ei ole aega keskenduda loop ja selle tähelepanu probleemile.

Võimalusi stressiga toime tulla

Peamised meetodid vähendada stressi inimorganismile on järgmised:

• normaliseerimiseks hingamisteede funktsiooni abil konkreetseid harjutusi;
• teostatav füüsiline aktiivsus (mis tahes sport, hommikul, sörkimine);
• positiivne kontakt teistega, eriti pere ja sõpradega;
• ekspressiooni negatiivseid emotsioone abiga loovust (kunstiteraapia);
• suhtlemine loomad terapeutilistel eesmärkidel (animaloterapiya);
• ravimtaimena;
• meditatsiooni, jooga ja muude vaimsete praktikatega;
• konsultatsioone psühholoog.

Mõista ennast ja selgitada põhjus stress, vabaneda sellest probleemist ei ole raske. Järgides neid nõuandeid, võite oluliselt vähendada ekspositsiooni stressiolukorras.