Evminov pardal - kuidas seda ise teha? Harjutused pardal Evminov

Niipea kui esindajad inimkonna välja poosi Kontallaan protsessi areng on liikunud vertikaalsesse asendisse selg hakkas läbima täiendava raske stress. Vastavalt iidse tervendajad, nagu on väljendatud traktaatides, püstine inimene on noor ja terve nii palju kui see on paindlik selgroog - selg. Aga kiire areng tsivilisatsiooni koos mugavus kaasaegne homo sapiens on toonud kehaline aktiivsus, põhjustades negatiivsete muutuste organismi füsioloogilise paindub tõttu vähene liikuvus ja istuv eluviis. Esinevad taustal need muutused lülisamba deformatsioon häirib normaalset seisukorda põhiosa toetust. Umbes 90 protsenti inimestest, kes elavad meie planeedil kannatavad osteokondroos, üks viiest kõige levinumad haigused maailma elanikkonnast. Unikaalne kodu treener - pardal Evminov - mitte ainult aitab vabaneda tüve ja venitada selg, vaid ka tugevdada lihaseid, mis seda toetavad, ning ennetada hirmuäratava haiguste lihasluukonna - ishias, skolioos ja muude häirete poos (lordosis või kyphosis).

Kes on korrektor Evminov?

Tuhanded inimesed, kelle töö on seotud pikk iste (arvuti, mis tahes seadme või õmblusmasin), samuti need, kes on püsiv raske koormus lihasluukonna õigesti nimetatakse ambulants simulaator Evminov tõhus vahend taastada tervist tagasi ja ei lase paljudel haigusi. Lapsed ja noorukid, kes on jätkuvalt arengu kõhre ja luukoe võib kasvada natuke, kui nad regulaarselt läbi venitades ja harjutusi Evminov pardal. Inimesed, kes on astunud 45-aastase vahe, peame pöörama erilist tähelepanu spordivahendeid. Mis vanusest, vähenes paindlikkust selg, seljalihaste Kuoleutua, mille herniated ketas, on nihe sõita. Tulemuseks on tugev valu, mis paneb inimesi palju füüsilisi ja vaimseid kannatusi. Board lõi Evminov võib saada usaldusväärne abiline võitluses patoloogiate selg, kui ta kiidab heaks kasutamist oma arstiga. Ka suurepärane ambulants on soovitatav inimestele, kes on rasvunud, kelle kehakaal on lähedal või üle 100 kg. Patsientidel, kellel on sarnased kaalukategooriate baari, seina baarid, töötab või hüpped võib põhjustada seljaaju trauma lisakoormamise, samas ortopeediliste teostaja - pardal Evminov - annab võimaluse regulaarsete tööhõive režiimi, toetades lülisamba ja vähendada koormust. Sama eesmärki - pehme, õrn koolituse tagasi - seda saab kasutada patsiendid taastusravi ajal pärast operatsiooni konsulteerides arstiga.

Kes lõi selle kasulik ambulants

Autor unikaalne disain juhatuse profülaktilise ravi meetodid vabaneda paljude haiguste selg on presidendi lülisamba ja tervis Kiiev kesklinn Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov. Tõhusust oma töötlemisviiside kinnitavad arvukad teaduslikud uuringud tervishoiuministeeriumi Ukraina. Alusel tehnikat on koolituse ja tugevdamine seljalihaste maksimaalse mahalaadimise selg. Täna, austatud treener Ukraina V. V. Evminov laialt tuntud kodu-ja välismaal, tema algne leiutis, kirjeldatakse üksikasjalikult ametlikul kodulehel oma organisatsiooni, võib leida meditsiinikeskuse "Olympia" Simferopolis, SIC "Alfa-RET" Lipetsk, piirkondlike Odessa kesklinnas taastamise selg ja rehabilitatsiooni alal, nagu ka paljud teised keskused SRÜ riikide tervise ja välismaal: Venemaa ja Poola, Gruusia, Eesti, Ungari, Portugal, Kasahstan ja Usbekistan.

Omadused korrektor ja tehnikaid

Algne ambulants "Board Evminov" kokku ja liimitakse ribad kaheksa liiki puidu vastavalt eriline, teaduslikult põhjendatud tehnoloogia. See annab piisava paine pardal ja selle pehme polsterdus - peamine tingimus ohutuse ja efektiivsuse uuringuid selles mürsk. Evminov keskuse veebilehel, võite tutvuda programmide, uuringute ja vastunäidustused, samuti eeskirjad, mille kohaselt harjutuse Evminov pardal.

Kas peitekreem kätega!

Tuleb märkida, et tööstus ambulants Evminova - kestad tõhus, kuid on mõeldud mitte iga rahakotti. Seetõttu on paljud mõtlevad, kuidas teha pardal Evminov ise. On võimalik säästa kalleid materjale, vaid ka töötamise plaadipinnaga peab olema piisavalt jäigad olema sile, mõõduka libisema ja ei ima niiskust.

materjalid

Esiteks, vajate saematerjali mänd, mis on kergesti kättesaadavad ehitusturul. Mõõdud - 50h50h3000. See on sageli müüakse Moukkamainen mõeldud raskete tööde ehitusplatsil. Edasine tuleb välja lõigata kasutades ketassaag 2. eri detaili: esimese peab olema võrdne või veidi suurem kui kõrgus teine - on umbes 270 mm. Teiseks, mugav tööpind saab ostes pardal puitlaastplaat (puitlaastplaadi) laius 260 mm ja pikkus vastab kasvu. Kuid sa pead näitama Neuvokkuus mitte maksma lehe kujul plaadile. Nad on sageli turul olemas. Võite kasutada tükki kindlalt liimitud nad kokku, või ukse vana kapp puitlaastplaadist. See pind ei ima niiskust, kombineed veidi, on sujuv ja ohutu. Edge saab kleepida üle Ehispael. Kolmandaks on vaja baarid pistikute labidad (või kopterite). Üks peaks olema valmistatud pehmest timbers 1 m pikk ja mille diameeter ei ületa 40 mm, teine - 1,5 m, kuid läbimõõduga 30 mm, tamme või pöögi (lehtpuu). Seejärel pardal peab olema valmis samme ja veoks servad ja trepid. Perfect vaher pardal 200h900 mm.

Riistvara, kindlaksmääramine ja

Järgmine peame paigaldada: paigaldusprofiillati, Splaissitud (2000h40h2 mm) ja riistvara - polt 70 on 8 mm varras 600 on 8 mm, seibid, mutrid. Esialgse töö simulaator pardal on peatunud kaabel MPE. Juba toodetud pardal Evminova käed (vt joonis. Allpool) on paigaldatud kolme meetri dlinnozvennye ahela. See on raske kindlaks määrata seadme abil on võimalik reguleerida kõrgust. Alus pardal - parim koht paigaldada kinnihoidev konksud. Ikka tulevad mugav karabiini tulekahju (tsingitud), väändunud Paisumistüüblite, kruvid 50mm, paks kummist kohvikuna, mis tuleb lähedal baasi pardal. See on vajalik, et polsterdama see lati ja veo ja veavad saematerjal - tihe kude, moodustamata voldid. Ei nagisema raskuse all keha tunda, Mantteli materjali.

Kuidas teha korrektorina tagasi

Evminov pardal, mille mõõtmed on loetletud allpool joonise, osav käsi ja loominguline lähenemine on lihtne. Grind varre kühvlid 60 cm. Crossbar pehmendava kummi (lõpuosas), väljalõikamiseks materjalitükkidena. Valu kummid valmistada väikesed augud nende kaudu löödud väike nelk. Järgmine astume tala: pikkus lati lõigatud ja lihvima siledaks. Freesid valmistada otsad läbi auguga ja teha hüppaja. See võib näha, et manus vooluringi pöörata lõpuni talad, mis vaja wrap lapiga. Selle määrata klammerdaja. Pinnal puitlaastplaadist ahela valmistamiseks semicircular avamist. Lõimitud lingid ja kandepind kinnitage tala puidukruvid. Ülemmäära paigaldada tugev konks. Sellele klammerdub karabiin, tie ahela alumises otsas, mis fikseerib pardal nurga 20 kraadi. Kelk koosneb juhatuse lõigatud paar fragmendid - 320 ja 200 mm. Vastavalt oma baasi kasutades lühikese pardal, mis on 270 mm pikkused, tehes augud 2 varda pikkus 0,8 cm., See on vajalik, et ühendada need otsad teha soon ja seejärel panna liimi poldid ja pingutage mutreid kindlalt. Kinnitage vedu küüned baari otstes. Alumine osa veost peaks olema vabadus minna, ja et see ei libise alla, kinnitage see kogupikkusest varda paigaldusprofiillati.

Kaldenurk

Algajatele harjutusi Evminov pardal saab teha maksimaalne kalle võib olla 15-20 kraadi. Aga me peame olema kindlad, et ei ole vastunäidustusi. Kui tugevat valu (eriti juuresolekul hernias) eneseraviks on ohtlik! Ajal remissiooniperioodid, kui lubate arsti, võite alustada väikseima koormus. Isegi kerge ebamugavustunne, mis toob teile Evminov pardal, kasutamise koheselt lõpetada!

Sihikindlus, kannatlikkust ja korrapärase teostamisega

Asub tagasi pardale, hängida baaris, lammutama jalad, keskendudes selg veojõu. Nurk - mitte rohkem kui 20 kraadi, kordamine - mitte üle 2-3. Peatudes samas asendis, laskub jalad servad mõlemalt poolt ja venitada lülisamba poluvise. Ümbermineku, peopesad vastu pink, ponnistus lihaseid sääre ja tõmba lõug rinnus, püüdes teda puudutada. See harjutus aitab kõrvaldada selgrookõverused. Lamades selili, hoides edasi baari, keera jalad, Kiik vaheldumisi eri suundades. Nurk twist selg samal ajal - mitte rohkem kui 20 kraadi!

järeldus

Evminov tehnikat, ükskõik kuidas see oli hea - ei ole imerohi kõigi hädade "veerus elu", ja see ei ole ainult ravimeetod. Aga koos meditsiinilise järelevalve all, kord klassikalise füsioteraapia, massaaž ja regulaarne klasside peagi oluliselt parandada elukvaliteeti ja tervist. Ja inimesed, kes kannatavad kehaline aktiivsus ja ainult pisirikkumistega poos on laevas on olla usaldusväärne Evminov ambulants paljude haiguste aastaid!