Selgroo remont: harjutused

Lülisamba restaureerimine on vajalik kirurgilise sekkumise jaoks. Lülisamba kolimine on üks kõige keerulisemaid ja tõsiseid. Tuleb meeles pidada, et taastumine võib mööduda kuude ja isegi aastate jooksul. Kuid vastutustundlik lähenemine meditsiinilistele soovitustele ja regulaarsele võimlemisele aitab vähendada seda ebameeldivat perioodi. Sageli sõltub kogu operatsiooni edukus sissenõudmisetapis vastutustundlikust lähenemisviisist.

Võimalused on peaaegu piiramatud

Vaid mõni aastakümmet tagasi ei saanud meditsiin ette kujutada, et lülisamba operatsioone õpitakse tõhusalt, rakendades seda paljudel juhtudel. Varem oli selline sekkumine väga riskantne. Kuid tänapäeval on toimingud muutunud peaaegu ohutuks, kasutatakse üha enam mikrokirurgiat. Selle tagajärjel lühendatakse otsese sekkumise perioodi, lihtsustatakse ettevalmistamist, lülisamba taastamine võtab vähem aega.

Statistika näitab, et valdav protsent toimingutest viiakse läbi positiivse tulemusega. Kuid patsient peab meeles pidama, et mitte kõik sõltub kirurgist. Samuti on oluline läbi viia rehabilitatsioon spetsialisti arsti järelevalve all, et täpselt jälgida tema soovitusi.

Trauma pole lause

Ravim on tõestanud, et taastumine pärast selgroo murdmist on täiesti tõeline. Operatsioon toimub mitte ainult sel juhul, vaid ka mitmete teiste näitajate jaoks. Taastamismeetmed töötatakse välja igal üksikjuhul eraldi.

Taastumisperioodi peamised ülesanded:

• Valu sündroomi leevendamine;
• Paranemise kiirus;
• Tüsistuste ennetamine;
• Liikuvuse tagastamine inimesele.

Edu võti on individuaalne lähenemine

Üldist soovitust pole võimalik sõnastada ja öelda, millised selgroo taastamisega seotud õppused sobivad kõigile ilma erandita. Reeglina moodustatakse ravi individuaalselt. Eksperdid võtavad arvesse trauma olemust ja selle ulatust, olukorra keerukust ja organismi individuaalseid omadusi.

Taastusravi on periood, mil meditsiin teeb kõik endast oleneva, et tagada, et inimene saaks mugavust elada. Pidage meeles: kohe pärast operatsiooni tekib valu isegi kõige lihtsamate liikumistega. Probleemi lahendamiseks võite harjutada spetsiaalseid poste ning stressi eemaldamiseks vajalike harjutuste komplekti. See ei pruugi olla klassikaline võimlemine. Viimastel aastatel on järjest enam rakendatud jooga tava, budistest saadud harjutusi.

Aeg paraneb ja heidab

Meditsiinikeskuse külastamine on vaja meeles pidada, et ainult 1-2 tundi ei anna mingit tulemust. Praktika näitab: lülisamba operatsiooni ajal rehabilitatsiooniperiood kestab harva vähem kui kolm kuud, sageli pikemaks ajaks aasta või mitu aastat.

Mida varem algab lülisamba kõhrkoe taastamine, seda vähem aega kulub. Kui operatsiooni ja liikuvuse taastumiskursuse vahel on olnud pikka aega, peate konsulteerima kõrgema taseme arstiga, kellel on häid soovitusi, et saaksid leida sellised harjutused, mis teie puhul oleksid tõhusad.

Terapeutiline füüsiline väljaõpe

Usutakse, et see konkreetne meetmete kogum on kõige tõhusam, kui operatiivne sekkumine on lülisamba mõjutanud. Sellisel juhul võimaldab ravi, taastumine inimestel liikuvust taastada ja seega ka vereringe probleemide kõrvaldamiseks. Kasutatakse klasside kogumit, mille jooksul:

• Lihas toon naaseb;
• Verevool suureneb;
• Kere läheb normaalselt tagasi võimalikult lühikese ajaga.

Füsioteraapia

Sellise ravi käigus esineb selgroo kõhrkoe taastumine järgmistel juhtudel:

• Külm;
• Kuumus;
• Elektrivool;
• Ultraheli;
• Magnetvälja;
• Laser.

Lööpainete toimel aktiveeritakse regeneratiivsed mehhanismid, haavade paranemine kiiremini, valu, elundite ja kudede vereringe paraneb. Viimastel aastatel on lisaks traditsioonilistele füsioteraapia meetodetele üha enam kasutusele võetud uusi arenguid, mis näitavad suuremat tõhusust.

Treeningvarustus

Patsiendi operatsioonijärgne periood on seotud pika ajaga ilma liikumiseta, kui inimene istub või valestab. Inimkeha on tavaliselt mobiilne, seega on sellised piirangud ebaloomulikud.

Kirurgilise sekkumise negatiivsete tagajärgede vähendamine on soovitatav kasutada selleks välja töötatud simulaatoreid. Need aitavad isikul püsida, hoolimata hiljutisest traumast. Sellistes tingimustes lülisamba taastamine toimub palju kiiremini.

Qigong

Ida-harjutustest tulevad meile Qigong on väga erinevates olukordades väga hästi tõestanud, pärast lõikust pole erandit ja taastumist pärast kirurgiat. Seda meetodit on soovitatav kasutada patsiendi taastumisperioodi eest vastutava arsti järelevalve all.

Kõik algab oma keha tunnetega. Algne asetus: jalad asetsevad õlgade laiuses nii, et jalad on üksteisega paralleelsed. Põlved kergelt painutavad, vaagnad tõstavad, kuid tagumised tuharad ei lase. Käed ripuvad vabalt, lõug on langetatud ja tipp kipub ülespoole. See tekitab kõikide harjutuste lähtepunkti. See sümboliseerib seost füsioloogia ja teadvuse vahel.

Kraani kael

Selle treeningu abil surutakse lõug ette kaela. Kinnitage keha paar sekundit. Seejärel langetage pea, liigutades nii sujuvalt kui võimalik, tõstke see üles ja jälle algsele positsioonile.

Puhas hingamine

Kui see peaks taastama emakakaela lülisamba, võib see praktika olla eriti kasulik. Sisse hingata läbi nina täis, seejärel hingata, vabastades suu kaudu õhku. Kõhupiirkond on pingeline ja pigistatav iseenesest. Vaadake keha tervikuna lõdvestunud. Tehke analooge nukuga, mida keegi teine ei kontrolli, ja ta jäetakse lõpuks omal tahtele.

Turtle kaela

Selle treeningu abil tuleb lõug hoolikalt vajutada otse kaelale, seejärel langetage oma pead rinnale. Selles asendis on keha kinnitatud. Pea peaks olema maapinnaga paralleelne, lõug järk-järgult suunatud edasi. Siis peaga tõuseb sujuvalt, nii et silmad näevad taevasse. Tagasi lähtepositsioonile.

Draakon tõusis pilvede poole

Harjutus algab käte küljes külgedega, tõstes need õlgadele. Siis käed langetatakse, lukk tehakse, tõstetakse rinnani. Kokkupandud käed on fikseeritud otsaesi tasemel, nad pöörduvad, avavad suletud peopesad ja suunavad kogu keha taeva poole.

Küünarnukk on langetatud, teine on tõstetud, nihkub rindkere. Pagasit tuleb pöörata sellele tõstetud küünarvarrele. Kui keha läbib suurima stressi, muutub küünarnukk asendit, muutes pagasit.

Jooga ja lülisambapõre

Lülisamba moodustavad selgroolülid, mis on paindlikult üksteisega ühendatud. Niisuguse süsteemi liikuvust tagavad sõrmekimbud. Koorma iga päev, ebamugavates tingimustes, ebatervislik seisund muutub erinevate haiguste arengu põhjusteks. Rohkem kui kunagi varem diagnoositi patsiente "selgrootõvest".

Kudede degeneratsioon, lihaste nõrkus, luude hävitamine põhjustab patoloogiat, mille kõrvaldamine on mõnel juhul võimalik ainult operatiivsel viisil. Kuid praktika näitab, et arstid eelistavad võimaluse korral konservatiivset ravi, kuid see pole ilmselt alati nii. Igas ravivõimaluses on inimese elukvaliteedi tagamisel üks olulisemaid etappe tagasiminek pärast selgroo herniat.

Jooga on veendunud, et lihaste jõupingutused on parimaks vahendiks inimese tervise taastamiseks. Füüsilise tegevuse õige praktika võimaldab teil kõik selgroo osi ravida, isegi kui patoloogia on alustatud. Tagakülg jooga mõjutab iga kehaosa eraldi, võimaldades isikul uuesti kogeda rõõmu vaba ja valutu liikumist. Harjutusi kutsutakse asanas. Jooga taastamine on võimalik, kuid konkreetse tulemuse saavutamiseks tuleb neid teha igapäevaselt.

Kuidas see töötab?

Jooga eripära on järgmine: asanasid tuleb hoida pikka aega. Ametikohtades väheneb ketaste siserõhk, mis mõjutab positiivselt mitte ainult mõjutatavaid piirkondi, vaid ka tervislikke. Sellegipoolest on niisugune toime õigustatud kui üks kõige efektiivsem.

Praktikas muutuvad lihased pehmemaks, mobiilsemaks, kuded muutuvad elastseks, lihased tugevdavad. Staatilise pingega aktiveeritakse motoneuroni seade, mis seeläbi taastab selgroosa funktsionaalsust.

Jooga praktika võimaldab teil mõjutada ainult selgroogu keerulisel viisil, aga ka valitud organites. Seda kohandatakse teatavate asananite valimisega. Soovitatav on praktiseerida arsti järelevalve all vähemalt üks kord päevas.

Kust me alustame?

Enne asansi käivitamist tehke ettevalmistavad harjutused: nad painavad ümber, pöörlevad ümber, pööravad oma pead. Nad liiguvad rahulikult, rütmiliselt, aeglaselt, iga kord 10 korda kordades. Pärast lõpetamist lähevad nad otse joogale.

Esimene positsioon on tadasana. See on sippinges. Pärast seda võite alustada teisi harjutusi. See täidetakse järgmiselt:

1. Nad istuvad mugavalt.
2. Nad tõstavad käed.
3. Tõmmake lüli.
4. Küünarliigendid on painutatud, kasvatatud, seades õlad paralleelselt põrandapinnaga.
5. Harjad on suunatud ülespoole, moodustades küünlajalgu sarnase joonise.
6. Pöörake pead paremale ja vasakule, seejärel lase.
7. Korda seda mitu korda päevas, suurendades selgroolüli liikumist.

Ardha Matsiendrasana

Kui lülisamba operatsioon on edasi lükatud, on jooga abil taastamine tingimata Ardha Matsiendrasani kasutamise.

Lihtsustatud versioon: vali ruum koht seina sammu kaugusel ja püsti otse. Inhaleerides tõstke oma parem käsi, keerake keha ja pea paremale, püüdes seina jõuda. Väljahingamisel naasevad nad algsesse asendisse.

Igapäevaselt tuleks harjutada keerulisemat varianti niipea, kui seda oli võimalik seda juhtida.

1. Istu paremal reitel, painutage paremale põlvele, püüdes sõrmedega vasakule tuharale puudutada.
2. Parema põlve painutamine, kandke jalg läbi teise.
3. Kogu keha pöörleb vasakule.
4. Parem käsi hoitakse põlve all vasakul.
5. Vasak käsi on kinni tagaküljelt kinni keeratud.
6. Pöörake pea vasakule.
7. Tõstke oma lõug.

Soovitav on teostada võimlemist keskmises osas või lõplikku väljaõpet.

Jooga kolmnurgad

Kui inimesel on lülisamba murd, on taastumine pikka aega edasi lükatud. Ilma õige rehabilitatsioonimeetmeteta on võimalik liikuvust ja seega ka elukvaliteeti püsivalt kaotada. Tõhusaks meetmeks on jooga harjutuste tava, mis algab niipea, kui see võimaldab tervist. Kui saate alustada, annab arst teile täpselt kindlaks patsiendi seisundi hindamise. Pidage meeles: kiirustage jooga alustamiseks, võite põhjustada endale täiendava trauma. Nii et olge väga ettevaatlik.

Niisiis, jooga kolmnurgad. Kaks on laialt levinud: pööratud ja külgmised. Esimest nimetatakse Parivrita Trikonasana, teine on Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana on tehtud järgmiselt:

1. Esialgne seisund on jalad õlgade laiusest lahku.
2. Parem peopesa asetatakse põrandale jalgsi vasakule sõrmedega kanna suunas.
3. Vasak käsi on üles tõstetud.
4. Pea pööratakse tagasi.
5. Nad vaatavad nende käeulatusesid.

Seda treeningut saab teha nii alguses kui ka kompleksi keskel või lõpus.

Parivatrikasana tehakse järgmiselt:

1. Esialgne poos on lai pingetalune paremale, põlvel on jalg 90 °.
2. Vasaku jalaga on sõrmed suunatud ülespoole, paremal jalal - küljele.
3. Keha kallutatakse paindunud põlve.
4. Vasak käsi tõmmatakse ülespoole ja paremale.
5. Parem käsi on painutatud, asetatud painutatud jalale (saate lihtsalt sirutada ja rippuma).
6. Head üles, otse sinu ees.
7. Nad püüavad tagada, et rind on puusa lähedal. Püsti püüdma seda vahemaad lühendada.

Ja kui lõpetada?

Kuna viimane treening on soovitatav shavasana. See lõõgastab keha, taastab jõudu. See kestab umbes viis minutit, kuid võite jääda sellesse positsiooni kaheks tunniks.

Tehnoloogia on järgmine: nad langevad selga, levivad jalad 45 ° nurga all. Lihased lõdvestuvad, hingavad sügavalt, rahulikult ja juhatavad kõik mõtted välja.