Harjutuste kaelalülisid - ennetamiseks ja raviks diski degeneratiivne haigus

Osteokondroos kohta kaelalülisid on degeneratiivne kahjustus lülivaheketaste. See lülisamba kaelaosa on kõige haavatavamad kahju ja nihe kettad selg. See ei pea hea lihaste korsetti, sellele lisatakse anatoomiliselt erinevad struktuuri selgroolülid, piisavalt lähedal kõrvuti. Seega, isegi väikesel koormusel võib ümberasustatud plaadi, mis viib kokkusurumine närvid ja veresooned, ja see on väga tõsine, sest esinemine selles osas varustavad arterid aju osaleb vere.

Harjutused lülisamba kaelaosa mängivad olulist rolli ka haiguse ennetamise ja võib vähendada pinget diskid, samuti parandada oma ainevahetust ja hoiab heas korras emotsionaalset seisundit isik.

Tänapäeval on harjutuste kaela lülisamba, tehes seda saate oluliselt vähendada haiguse. Kui te ei suutnud vältida haiguse harjutusi osteokondroos emakakaela osakond tuleks välja töötatud vorm üksikute tööhõive kava (füsioteraapia).

Niisiis, kui diagnoos on tehtud, ja ta ütleb, "alaselja valu lülisamba kaelaosa," kasutamise, mis võivad leevendada ebamugavust, sa peaksid proovima teha regulaarselt ja esitatud järjekorras.

1. Kinnitage otsaesist ja käsitsi, ponnistus lihaseid kaela, vajutada laubale palm, mis peaks jäljendama vastupanu otsaesist surve 10 sekundit. Tehakse kasutamise peaks olema kuni 4 korda.
2. Kinnitage paremal paremal templi ja kaela lihased pinge, vajutada neid käsi 10 sekundit arvu täitmise - kuni 4 korda. Samamoodi teha harjutust vasaku käega ja tema lahkus tempel.
3. Viska oma pea tagasi ja aeglaselt langetada, ületades vastupanu kaelalihaste pinges. End of kasutamise surutakse vastu lõua kaela- lohk. Korda kuni 6 korda.
4. Stand sirge kasutada õlgadele. Aeglaselt muuta oma pead paremale (kuni 6 korda) ja jäeti maksimaalne positsioon.
5. Vähendage oma lõua oma kaela selles asendis, aeglaselt muuta oma peaga vaheldumisi vasakule ja paremale kuni 6 korda.
6. Viska oma pea tagasi ja proovige jõuda vasaku kõrva tema sama õla jne - õigus kuni parema õla. Mõlemal küljel korrata kuni 6 korda.

Juhul süvenemise haiguse - harjutuste kaela lülisamba edukamad lamades asendis vähendada survet plaate:

1. Lie selili, sirutada jalgu, pane käed teie poole. Bent põlved karmistada kõht, haaramist nende käed. Selles asendis tõsta oma pea ja proovige puudutada laup põlvi. Väga aeglaselt sirutada jalad ja tõstke oma pead.

2. Lamades magu, pani oma käed piki keha, jalad sirgeks. Tõsta õlad ja pea, toetudes oma jalad ja kõht.

3. Pikali otse lahutatud tema käed külgedel. Veidi eemal põrandal, pöörata kere paremale, et saada vasakpoolsest paremal.

4. Lamades kõht koos pikliku korpuse kätega peopesad ülespoole, lõualuu peab olema kohakuti asukoha torso. Lõdvestu ja muuta oma peaga aeglaselt paremale ja vasakule pöördeid. Suurim mõju see harjutus on saavutatud, kui pöörduda oma pead nii, et kõrva puudutades korrusel.

5. Lie oma kõhuga, lõug toetub peopesaga, kaelal lõõgastavad, keera oma pead vasakule ja paremale pigem aeglaselt, püüdes puudutada korrusel oma kõrva.

Keskmiselt korduste arvu iga harjutus peaks olema 5 kuni 10 korda.

Seega sooritades regulaarselt õppusi lülisamba kaelaosa, mitte ainult võib vähendada valutunde selles valdkonnas, aga ka vältida peavalu, samuti seda vältida ohtlikke haigusi, song.