Koolitus silmad tuleb salvestada vaade!

Vananedes nägemine tasapisi halveneb. Paljud tegurid seda protsessi kiirendama. Olukord muudab veelgi geneetiline eelsoodumus silmahaiguste (müoopia, hyper või vice versa, strabism). Seega, hoolitsedes silmad muutub üks peamisi ülesandeid iga isik, kes väärtustab oma tervist.

Koolitus silmad, vitamiine, hea toitumine - on peamine relvade võitluses säilitada head nägemist. Lihtne kasutada ja hea toitumine võib isegi vähendada halvenemist omadused visuaalse süsteemi vähemalt pikka aega. Sa ei tohiks unustada neid. Aga ei oota, et need tehnikad aitavad üleöö.

On muidugi rohkem radikaalseid meetmeid - laser korrigeerimise, kontaktläätsed ja prillid, mis ei nõua pingutust sinult. Aga ainult loomulikul viisil saab anda püsivaid tulemusi, ja mitte provotseerida haiguse arengut (näiteks juhul, kui klaasides).

Eye koolitus abiga harjutuste ja toimib haiguste ennetamise, kuhu isik on eelsoodumus (geneetiliselt või tingitud keskkonnamõjude näiteks tänu püsiva töö arvuti või autoroolis sõidu).

Aastate jooksul on elastsust silmaläätse, mis annab võimaluse eristada objekte lähedalt ja kaugelt, halveneb. Enamik harjutusi on keskendunud säilitamine selle võime.

Workout ka tugevdamisele suunatud lihaste silma vähenemisvõimet silma, mis aitab keskenduda meeles teemal. Seega sisuliselt üks harjutused: keskendutakse kaugele punkt ja seejärel lähedal. See võimaldab teil tugevdada lihaseid.

Treeningu põhimõte

See ei ole vajalik, et vähendada koolituse tugevdamiseks üks funktsioone silma, on oluline kasutada kõiki neid. Kuna areng mõned lihased võimaldab näha ka vahemaa, kuid samal ajal tekitab kaugnägelikkus. Muu - müoopia. Oluline on arendada nii ülesandeid silmaläätse muutub korter, siis kumer ja ei kaota oma paindlikkust.

Kui töö käigus on pidevalt keskenduda silmad lähedal asuvate objektide (raamatud, arvuti monitor TV ekraanile, dokumendid), on vaja hoolitseda, et lihaste, "ärge unustage" mis see on sama selgelt näha kaugete objektide. Kui te seda ei tee mingeid harjutusi, nägemise järk-järgult halveneb: näed kaugete objektide ähmane ning ei saa eristada väljendeid möödujad isikute, sõiduki number, majad ...

Et vältida selliseid tagajärgi, mis nende tööd, tuleks iga 1,5 tunni tõlkida pilk kaugete objektide 10 minutit; võimaldavad silmad puhata (need sulgeda 2 minutit). Ja muidugi, teha harjutusi.

lihtsad harjutused

Koolitus silma võib koosneda 4 lihtsad harjutused 2 korda päevas. Nad on vähendada silmade liikumine: paremalt vasakule (efektiivselt ja suletud silmadega), ülevalt alla, diagonaalselt, ümmargune päripäeva ja vastupidi. Samuti aitab "vyrisovyvanie" silmad 8s või registreerida lõpmatus (8-ka horisontaalasendis). Mugavuse saate jälgida liikumise käed või sõrmed muutmata juhina. Näiteks tõstis sõrme käe saab järk-järgult liikuda nina, silmad vaatavad teda. Iga silma liikumist korratakse 5 korda. Teist tüüpi harjutus võimaldab teil tugevdada lihaseid tõttu vilkuv või sulgemise ja avamise silmi Püüdes.

Harjutused silmadele, "arvuti sunnib" korduvad tihti: ei 2 korda päevas ja iga tund, kasutades monitori. kasutamise mõju saab suurendada tänu massaaži. Kui sulgete silmad, et leevendada stressi, võid sa sõrme padjad ala kohal kulmud ja all silmakoopa, suunas ninast templi.

Valmis harjutus sügav ja aeglane hingetõmmetega.

Koolitus silma võtab vaid paar minutit, kuid tänu tema sul võimalik vähendada kahju, mida rakendatakse silmad iseloomu tõttu oma töö, sest halvad harjumused (näiteks lugemine pimedas), sest tema vanus ja halb pärilikkus. Kui idee prillides ja tegevuse hirmutab teid, võtke see reeglina regulaarselt treenida silmad. Lase hea harjumus naaseb teile nägemisteravus ja säästa palju probleeme ja kurnav ravi.