Kuidas alandada veresuhkru

Suurendamine vere suhkrusisaldust näitab rikkumiste endokriinsüsteemi. See seisund keha on negatiivne mõju veresoonte ja närvide, süda, süsivesikute metabolismi, mis viib ülekaalulisus. Patsiendid, kellel on kõrge veresuhkru tase on hästi kursis tooteid ja taimed, mille see sõltub mõnikord oma elu. Veresuhkru, on vaja töötada välja põhireeglid hea toitumine.

Paljud uuringud eri riikides näitavad, et kiu ilma suure suhkrusisaldusega ja rasva on aluseks õige toitumine.

Just tselluloos taimsetest kiududest mitte ainult neelavad kahjulike ainete keha ohutult transportimiseks läbi eritussüsteemi, vaid ka oluliselt aeglustada imendumist suhkrud seedetrakti.

Söömine puu-ja köögivilju tuleks suurendada 3-5 korda päevas.

Suurenenud kiudainesisaldus kuulus kliid (umbes 40 g 100 g), oad (25 g 100 g), läätsed (12 g 100 g), keedetud herned (12 g 100 g), mandlid (14 g 100 g) , pärineb (9 grammi 100 grammi).

Kuidas alandada veresuhkru taset silmas GOP

Peab alati selgitada ise summa süsivesikuid kasutada tooteid.

Süsivesikud on probleem iga inimese liigse kehakaaluga. On oluline, et patsient aru, mida glükeemiline indeks (GI). Kõik mida süüakse, võib olla kõrge või madal GI. Kõrge kiirusega GI tähendab, et toode on omandanud kiiresti ja suhkru hüpata. Madalam veresuhkru tase võib olla, võttes toidu madala GI. Veresuhkru hakkab voolama ilma hüppeid, pakkudes stabiilsust biokeemilised parameetrid. Arendada nimekirja lubatud toidu menüü, sulgudes GI:

• keefiri (15);
• pähklid (15 kuni 25, olenevalt liigist);
• sojaubadest (16);
• maapähkli (15);
• jõhvikas (20);
• tume oad (19);
• riisikliiõlis (19);
• kirss (22);
• marju (25-30 m sõltuvalt liigist);
• šokolaadi musta (25 60% kakaod);
• täispiimapulbriga (28);
• läätsed (29);
• valgeid ube (30);
• kooritud piim (32);
• Jogurt (33);
• kraanikausside (33);
• õunad (35-40, sõltuvalt sordist);
• pirnide (35);
• maasika (40);
• maasika (40);
• karusmarjadest (40);
• puuviljamahlade (40);
• pasta (42);
• makaronitoodete (42);
• apelsinid (42);
• mandariinid (42).

Et veresuhkru taset alandavate avaldada arsti soovitusele keelduda sisaldavate toodete maltoos (GI 106) ja glükoosi (GI 100). Alates paisutatud riis (GI 94), mesi (GI 88), munderkartuli (GI 85), karamell (GI 80), maisihelbed (GI 80), friikartulite (GI 75), nisu helbed (GI 73), arbuusi ( GOP 71). Palju sõltub sellest, millist inimtegevuse alates fizicheskry aktiivsus mõeldud energia tarbimist.

Kuidas alandada veresuhkru taset, vürtsid ja

Meisterlikult valmistatud salat asenda maitsta magustoit. Salatid täiuslik oliiviõli või rapsiõli. Kirjustama mouthfeel saab lisada salat paari lusikad mädarõigas, sinep, tomatipasta, küüslauk, sibul, ingver, pipar, sidrunimahl ja sool. imeline kaste salatile sooritab jogurt. Aromaatsed omadused on erinevad rohelus. Huvitavad osad, värskendav maitse iga salat, sealhulgas puu- saab kuivatatud puuviljad mõõdukalt.

Madalam veresuhkru tase on kasulik ja suhteliselt terved inimesed ennetamiseks hüpertensioon, diabeet, rasvumine. Sõltuvus magus ohtlike tilka psühholoogiline seisund momentide naastrehvid veresuhkru taset. Meeleolumuutused tekitada pikaajalise depressiooni nõrgendab immuunsüsteemi. Suurenenud suhkru veres provotseerib alguses vananemise muutused naha ja siseelundite, hävitab nooruse ja ilu.

Ostes toodet, on oluline uurida selle kompositsiooni kalorite. Rohkem väärtuslikku on madala kalorsusega toitu, mitte üks, mis ütleb "madala rasvasisaldusega". See on sageli palju suhkrut, isegi kui selle sisu ei ole märgitud pakendil.