Kuidas arvutada normaalse kaalu kõrgus 170 cm? Ideaalne kaal vastavalt kõrguse ja vanuse

Igaüks, kes soovib ideaalne näitaja, püüdes järgida kõikumisi oma massist. See on palju lihtsam, kui sa tead, ulatust normaalne kehakaal teatud kõrgusel. Kui sa tead, mida normaalkaalus kasvu ajal 165 cm (170 ja nii edasi. D.) peaks olema palju lihtsam kontrollida ennast ja ärge üle pingutage kaalulangus. Kuna väga madal või kõrge kehakaal võib põhjustada korvamatut kahju tervisele.

Kuidas seada raamistik?

Kohe tuleb märkida, et normaalkaalus arvud üks isik võib
erineda teise, isegi kui nende kasv on täpselt sama. Oluline roll määramisel massi raames mängib seksuaalse identiteedi. Meeste puhul on kaalu arvud on palju kõrgem kui naistel. See on tingitud mehe keha struktuuri - nimelt luude massi. Näiteks tavalise kaalu kõrgus 170 cm naistele on umbes 55-60 kg, samas kui meeste kaal arvud sama kasvu vahemikus 63-67 kg. Milline ribad kinni minimaalne või maksimaalne valik iga. Need piirid on määratud arstid ja need andmed, mille puhul organism ei tunne hea.

Lihtne viis arvutada normaalkaalus

Lihtsaim viis kindlaks normaalkaalus kasvu ajal konkreetse isiku järgmiselt: alates kasvukiirust ja võtta sada saadavast erinevus võtta veel 10% meeste ja 15% naiste puhul. See valem on tuletatud Prantsuse antropoloog Paul Brock. Saadud andmed on väga karm, kuid saate hinnata piiri ja sel viisil.

Üldiselt valemiga inimestele sobivate keskmised kasvumäärad. Lisaks on see meetod ei näita jaotus massi joonisel. Isegi tavalistel tingimustel isik võib olla täis jalad või muud kehaosad. Kui arvutatakse ideaalne kaal peate võtma arvesse mitmeid tegureid, mis võivad mõjutada lõpptulemust. Seetõttu mõned muud määramise meetodite normaalne kehamassiindeks leiutati, mis on täpsem.

Kehamassiindeks (KMI)

See arv on saadud Belgia sotsioloog Adolphe Kyutlom. See on ikka kasutatakse meditsiinis ja sport, kuigi ammu tõestatud, et meetod ei ole absoluutselt täpne. Arvutamise valem kehamassiindeks on järgmine.

BMI = kaal (kg) / pikkus ² (m)

Tulemuseks on kahekohaline number, mis on väljavõte Maailma Terviseorganisatsioon. Kui indeks on vahemikus 18,5-25, siis kaal on normaalne ja ei tekita ohtu tervisele. KMI vahemikus 25-30 räägime ülekaalulised. Kui saadud näitaja ületab märk 30, näitab see teatud määral ülekaalulisus. Väärib märkimist, näidud alla 18,5 võib viidata alakaaluline, mis naistele on tulvil ebameeldivaid tagajärgi kuni viljatus. On mehed on alakaalulised võib olla ka negatiivne mõju.

Täpsustused valemiga KMI

BMI tegelikkusele ainult juhul keskmine kõrgus ja normaalne build. See on normaalne kaal kasvu ajal 168 cm meeste Selle valemi järgi saab veel arvutatud, aga kui vähem, siis alates saadud arvud peaksid võtma veel 10%. Sama kehtib naiste lühem kui 154 cm.

Naiste eespool 174 cm ja meeste mille kõrgus üle 188 cm, tulemus arvutus normaalkaalus vastavalt eespool esitatud valemile on vaja reguleerida. Sellele lisati saadud indeks 10%. Muudatusi valemiga on lisatud käigus selle kasutamist, kui sai selgeks, et kasvu inimesed üle või alla keskmise tulemuse ebausaldusväärseks.

Arvestus Näide normaalkehamassist kasutades valemit KMI

Vaatleme kuidas arvutada normaalse kehakaaluga 180 cm kõrguselt. Sel BMI valemi asenda kasvu näitajana ja piirid kehamassiindeks. Tulemuseks on:

18,5 (25) = X / 3,24, kus X - normaalse kehakaaluga tõus 1,80 m.

Autor lihtsaid arvutusi, leiame, et piirid normaalkaalus antud kõrgus on 60-81 kg. Naiste puhul on see näitaja tuleb lisada 10% ja saada erinevaid 66-89 kg. Väärib märkimist, et see on meditsiinilisi andmeid normaalkaalus, mis ei kujuta endast ohtu inimeste tervisele. Mugav tunne ja ilus peeglist mõned inimesed peavad otsima alumise või ülemise märgi. Näiteks terve noor mees Pikkus 180 cm Kaal 60 kg peetakse madalaks, kuid mitte surmaga.

Tegurid, mis mõjutavad KMI

Paljud tegurid mõjutavad kasvu normaalse kehakaaluga temperatuuril 1,60 m (ja muu). Näiteks arvatakse, et koos vanusega BMI arv võib kasvada, ja joonisel - jääda normi piiridesse.

Arvestama ka pildi inimelu. Sportlastele indeks ei kajasta tegelikku pilti, sest lihas on palju raskemad kui rasv. Ja selgub, et inimesed on aktiivselt tegelenud spordiga kogu oma elu, on KMI üle 30. Aga tegelikult üleliigne kg see ei saa olla, ja BMI ei näita kraadi rasvumise ja kaal lihasmassi.

Build ka mängib olulist rolli selle määratlemisel normaalkaalus näitajad. Näiteks normaalkaalus naised kõrgus 175 cm on umbes 60 kg. See arv võib ohutult suurenes viie kilo naistele suur luud. Amet mudel eeldab füüsis kitsas luu. Kaal mudelid ületab harva 50 kg, samal ajal kui nende kasv peaks olema vähemalt 175 cm. Sageli soov jõuda lähemale nende vormide viib ammendumine keha.

puudusi BMI

Peamiseks puuduseks seda tehnikat on väga ligikaudsed määrast kehakaalu. Samuti kasutab KMI ei saa kindlaks kaal norm rasedatele ja lastele. Suhe kõrgus ja kaal laps ei meeldi täiskasvanud, nii et isegi võttes arvesse kõiki korrigeerimised kasvu 164 cm allpool valemiga ei saa kohaldada.

Normaalse kehakaaluga laius 160 cm valemiga KMI võib ulatuda 64 kg, kuid see on meditsiiniliselt sobiv täiskasvanule võib olla ohtlik lapsele. Lisaks kasvu indeks normaalse lapse kaalu tuleks arvesse võtta tema vanusest.

Muud määramise meetodid kaalu standardid

Kasutamisel kehamassiindeks, sai selgeks, et see arv ei räägi ideaalne näitaja. Saadud andmed näitavad, tervisliku kehakaalu meditsiini seisukohast, kuid samal kõrgusel ja kaal üks inimene võib vaadata fit ja sale ja teine - täielik ja lahti. See sõltub protsent keharasva massi kokku ja selle jaotus üle kogu keha. Näiteks tavalise kaalu kõrgus 170 cm spordi inimene võib olla kümme kilogrammi rohkem kui üks, kes viib istuv eluviis.

Et määrata protsent keharasva , kasutades rohkem kaasaegseid meetodeid, kuid laialdaselt kasutatakse ainult kaks. Esimene meetod seisneb selles, et keha läbib madala energiatarbega vooluimpulss. Määr läbipääsu vooluimpulss läbi rasvakiht on palju madalam kui lihased ja luud. Mida rohkem rasva, seda aeglasem on signaal. See meetod on laialt levinud, sest selle täpsust, kuid alles hiljuti oli saadaval ainult tervisekeskused, nagu kogenud professionaalne tehnika kasutatud. Nüüd saate teostada selle mõõtmine, isegi kodus abiga kaalud, sealhulgas seda funktsiooni.

Teine meetod on mõõta spetsiaalse seadme, mis meenutab nihikuga, rasva voldid eri kehaosad. Katseliselt saadud andmeid võrreldakse kehtestatud tabelis ja arvutab peegeldub ülekaalulisus. Elektrooniline seade sellist mõõtmist nimetatakse nihikuga. See analüüsib automaatselt andmed ja kuvab tulemuse kohe. Eelis see meetod on kaasaskantavuse nihikuga, mis võtab väga vähe ruumi. Nagu esimesel juhul abil on võimalik teha mõõtmisi ja arvutada normaalse kehakaaluga suurendamine 165 cm või mõneks muuks.