Kuidas külastada Hammam: Üldised nõuanded ja nipid

Kuidas külastada hammam? See on küsimus, mis on nüüd mure kõigile, kes külastab seda Türgi saun sordid. Seal on loodud rohkem healoomuline keskkond organismi võrreldes vene saun. Seega, aurusaun on mugav isegi treenimata inimene kas on mõned vastunäidustused Järsud temperatuurimuutused.

Erinevus vene saun hamam

Et kogeda täielikku kasu see institutsioon, on vaja teada, kuidas minna aurusaun. On oluline, et hinnata eelnevalt kasu Vene ja Türgi saunad, teada saada, mida on hea ja kasu tervisele igaüks neist.

Tuleb kohe öelda, et erinevused nende kahe sordi vannid võib näha ka palja silmaga. Kui Vene aurusaun alati valmis puit, Türgi saun - alati marmor. Idas, otsustas ta luua kõige sobivaid tingimusi mugavat majutust hoones, hoolitseda oma mugavuse. Aga see eristus ei lõpe.

hea- tingimused

Õpi, kuidas õigesti minna hammam Venemaa, saate sellest artiklist. Oluliseks tunnuseks on see, et aurusaun auru mõju organismile on õrn. Õhutemperatuuri hammam ulatub 40-50 kraadi Celsiuse järgi. Kuigi Vene vann tavaliselt jõuab 75 kraadi.

Samal ajal hammami kõrge õhuniiskusega. See jõuab 100 protsenti. Ja õhk sel ajal on küllastunud eeterlikud õlid. Tulenevalt asjaolust, et vann temperatuur on madalam kui vene külastada leiliruum on isegi need, kes ei talu äärmuslikke tingimusi ja kuumuse. Ole hammam mugavamaks. Praktiliselt puudub risk probleeme surve laevade paisuma aeglaselt. Vene vann, kõike juhtub täpselt vastupidine.

See on kohustuslik hammam on mugav ja mugavad voodid. Selline suur puhkus aitab mitte ainult taastada füüsilist jõudu, kuid sisemine rahu. Üks reegleid, kuidas külastada hammam - kindlasti juua teed. See on eriline raviomadusi.

Kasutage Türgi saun

Mis on nii kasulik hamam? Esiteks naha vabastatakse Rasvane pistikud higinäärmete tuleb tagasi normaalseks. Kehas, parandades vereringet, ja laevade muutunud elastseks. Selle tulemusena keha on täielikult puhastatud toksiinid, toksiinid ja saasteained. Kui põletikulised protsessid paljastama nad tuhmuma liigestesse. See on soovitatav külastada hammam podagra. Türgi saun soodustab kiiret sõlmimist happeline keha, see aitab tuimaks valu.

Hammam, tänu eeterlike õlide ja aromaatne tee, puhastada hingamisteede ravida ikka köha, röga läheb. Tervislik välimuse omandab nahk, kiirendades ainevahetust. Pärast visiiti vann suurendab kaitsefunktsiooni keha. Hamam võimalik salvestada isegi depressioon, pakkudes tunne kogu relaxation, vabaneda hirmust ja tõsine mõtteid.

Kes soovitas hammam?

Türgi vanni saab jalutada kõiki, kes on õppinud, kuidas minna aurusaun. Eriti kasulik on see neile, kes sageli kannatavad gripp, nohu, on nõrk immuunsüsteem.

Kui teil on podagra või artriidi Vannihoolitsused aitab üks kord ja kõik lahendada probleeme liigeste unustada jäikus ja valu. Sama kehtib neile, kes kannatavad degeneratiivsed ketas haigus.

Kui sa pidevalt tunda pinget, sageli kannavad stressi hamam aitab leevendada negatiivset mõju välised tegurid. Samuti on kasulik kõigile üldist tervist ja keha vabaneda kahjulike ainete ja toksiinid. On ainult mõned erandid.

Et vastunäidustatud hamam?

On mitu kategooriat inimesi, kes on vastunäidustatud Türgi saun. Nendeks vähihaiget kannatavad inimesed veenilaiendid, äge astma, epilepsia ja haigushood, samuti teatud tüüpi haigused kilpnääre ja neerud.

Kui teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemi, leiliruum on Türgi saun saab jalutada, kuid mitte kauaks. Peaasi on, et vältida järsku temperatuuri langus. Kuna südamehaiguste on keelatud kohe pärast auru hüpata jäine bassein, järsult SuperCool.

Kuidas ujuma Türgi saun?

Kui te otsustate minna aurusaun, peaksite teadma, et see koosneb kolmest ruumist. Esimene - garderoob. Siin - tabelid tee ja lihtne suhtlemine. Hammam nimetatakse dzhamekan. Sealt satuvad soguluk. Siis temperatuur on kõrgem (umbes 35 kraadi). Soguluk aitab harjuda soojust, hakkavad lõõgastuda keha.

Lõpuks viimane tuba - hararet. See on temperatuur võib ulatuda kuni 50 kraadi. In soguluke soovitatav hoida mitte rohkem kui 20 minutit, juua kuuma taimetee, oodake esimese pot.

Juba hararete lamamistoolil marmorist kogenud Türgi saun saatja teeb teile lõõgastav massaaž. Sel juhul kasutab erilist töötlemata kindad. Pärast seda on aeg koorida. Nahk puhastatakse põhjalikult spetsiaalse harjad.

Lõpus keha soaped erikompositsiooni sisaldas taimeõlisid. Siis saate sukelduda basseini või mullivann.

Kui soovite kaalus ...

Kaalulangus, paljud eksperdid soovitavad külastada vannid. Suuremal osal Sümpaatia suunas idee, et see on kõige paremini vene saun, nagu see siis kaotavad enamiku vedelik saavutab aktiveerimise ainevahetusprotsesside vabaneda liigse sentimeetrit vöökoht.

On oluline teada, kuidas õigesti minna hammam kaalulangus. Siin, muidugi, ei ole nii kuum nagu vene vann. Aga kõige soodsam keskkond toksiine ja avades poorid. See Türgi saunad aitavad vabaneda tselluliidist.

Teades, kuidas õigesti minna hammam kaalulangus aitab teil vabaneda ülekaalust. Tõepoolest, Türgi saun, siis kindlasti teha koorimine, massaaž, wrap ja muud meeldivat ja kasulik protseduur. Annavad naha ilus ja sile välimus.

Hamam puhkusel

Vene turistid kasutavad sageli teenuseid Türgi saun kuurordid. Ja selleks, et saada aurusaun, ei ole vaja minna Türgi. hammam pakutakse kõigis turismi Ida riikides.

Näiteks hammamid levinud Tuneesia. Aafrika islamiriik, mis viimastel aastatel on üha meelitada vene turiste pärast lennufirma keeldus koostööd Egiptuse ja mõnda aega - ja Türgiga. Saa Tuneesia Türgi saun ei ole probleem. On vaja ainult teada, kuidas minna hammam Tuneesias.

Hammamid sageli asub otse kohapeal. Moslemid kord Türgi saun pühaks. Nende jaoks on omamoodi puhastamise hinge ja keha. Tuneesia hammam on oluline funktsioon. Mehed ja naised külastada neid eraldi. Esindajad tugev pool inimkonda võib olla hammam koidust lõunani, ja naised - alates keskpäevast kuni päikeseloojanguni.

Paljud kohalikud usuvad, et auru mitte ainult ei nad teevad keha vannis, vaid ka ainulaadne võimalus olla üksi iseendaga, tuua mõtteid, et selleks, et saada tõeline rõõm.

Miks minna hammam pärast treeningut?

Viimastel aastatel üha populaarsemaks koht hammams suurte spordiklubide või spordikeskused. Paljud kahtlevad tarkuse. Püüa aru saada, kuidas tõhus see on.

Asjaolu, et klassikalise hamam disain aitab maksimeerida keha taastuda pärast pingutavat füüsilist koormust. Kui sa õpid, kuidas minna hammam pärast treeningut, siis saab kiiresti taastuda. Trikk, nimelt, et Türgi saun on võimalik saavutada optimaalne kombinatsioon külma kivi pinnale kuuma auru. See on lihtne teha isegi üsna kõrge temperatuurini. See on põhjus, miks Vene vanni või sauna, nende väga kõrge temperatuuri tingimustes, võib anda väga suure koormuse südamele. Kuna see efekt võib olla negatiivne isegi isik, kes ei ole kunagi kogenud sellist terviseprobleeme.

Kui õpid, kuidas minna hammam fitness klubi, siis saab kiiresti toibuda kurnav treeningu, vabaneda näriv valu liigestes ja lihastes. Selle saavutamiseks mõju aurusaun piisavalt omada enam kui veerand tundi.

Hamam igas vanuses

Teine oluline punkt: aurusaun, võite külastada igas vanuses, isegi kui tavaline saun sa rangelt vastunäidustatud. Sellega Türgi saun, suur õhuniiskus, samuti optimaalne temperatuur organismis. Need tegurid aitavad saavutada maksimaalne rahu ja lõõgastus. Lisaks hammam lõdvestab lihaseid, valu läheb ära, ja stress on eemaldatud.

Kui te järgite sama hästi minna hammam jõusaalis, siis on tagatud ainult kulul kaotada paar kilo, vabaneda nohu, stabiliseerida veresoonkond parandada une.

Ehitus türgi sauna jõusaalis või jõusaalis nõuab erilisi teadmisi. Et boors toonud soovitud tulemust, siis tuleb kasutada ainult kvaliteetseid materjale, mis ei riku hoone tehnoloogiad, olla tähelepanelik detailidele ja üksikasjalikult. Lõppude lõpuks, see sõltub tervise ja ohutuse inimesi. Seetõttu sellisel juhul tuleks usaldada ainult spetsialistid.

Hammam basseinis

Et Türgi saun saadi maksimaalne mõju, see on kõige parem ühendada see koos basseiniga. Lõppude lõpus menetluse, koorimine, seep massaaž järgmiselt. See, muide, üks nauditav etappides Türgi saun. Kogenud saatja on kohustatud kasutusele väikese võrgusilmaga kott tükk lõhnavad seebid, kiiresti saada vaht, raputa seda. Selles vaht külastaja pealaest jalatallani. Massaaž on alustada üksnes pärast seda.

Reeglid, kuidas õigesti külastada hamam basseinis, ütleb, et pärast seebi massaaž on vaja minna basseini veega toatemperatuuril. Juba see tank sa lõpuks tulevad meelte pärast koorimist ja massaaži et teil maksimeerida razgoryachat.

Niisiis, kuidas minna aurusaun bassein on oluline inimese tervisele, ei tohi unustada nii kiiresti kui veest välja, tass aromaatne tee. See viib oma mõtteid korras, rahulik närve. Pea meeles, et pärast Türgi saunad üldiselt tuleb juua nii palju vedelikku kui võimalik. Muide, ei pruugi teed. Kui te - ei ole suur fänn seda jooki, siis saab asendada mineraalvett. Alkohol on parem vältida. Alkohol on parem mitte juua üldse, kui külastate ükskõik vannid, nii vene kui ka soome keeles.

Pärast tee pead ootama veel massaaži. Sel ajal, kasutades eeterlikud õlid. Pea meeles, et kui te hakkate külastada aurusaun, siis tagada endale mitte ainult tervislik, vaid ka tugev, sportlik keha. Lisaks, et tulla laevade, närvid rahuneda ja lahendada probleeme elu ja töö, siis saaks kiiremini ja tõhusamalt.