Kuidas määrata ise kiiresti

Ehk iga mõistlik inimene mures küsimus, kuidas määrata ise igas mõttes. Tähelepanuväärne on, et antud juhul on oluline roll absoluutselt kõike, sest see on enesedistsipliini ja iseorganiseerumise mõjutavad seda, kuidas te vaatate, kuidas te kavatsete elada ja tegutseda erinevates olukordades. Noh, proovida nüüd aru saada, kuidas koolitada end tellida ja saada teha kõike, mida vaja saada iga päev paremaks.

Iseorganiseerumine - on põhitõed

Iga naine on kuulnud, lugenud, või lihtsalt teab, et ilu - see on töö. Võibolla see ei ole suuremaid koormaid, mis on meeles minu elu, vaid ennast vormis hoida pead pidevalt, iga päev, hoolimata erinevatest asjaoludest. Aga kuidas harjutada end protseduurile küsimustes grooming, ajal, mil meil on nii palju muresid, mis on seotud töö, pere ja muude asjaolude? Lahendused see probleem on mitu ja esimene neist - kombinatsioon kaks klassi. Näiteks suruge ennast, muutes puhastus korteri või filme päevas, kanna näole ja kaelale mask. See on kontrastiks pikk reis ilusalongis viib teid väga vähe aega.

Teine võimalus on, et sa tuul päevik ja sobib kõigile, et tuleb teha veel. Ära jäta ühe minuti, püüa täita oma nädalavahetuse väljasõit maniküür, juuksur või spa. Tasapisi harjuda elada aktiivset ja eneseabi ei teile nii suur probleem.

Sinu keha teeb teile rohkem enesekindlust

Kui me räägime, kuidas määrata ise, peaksime alustama figuuri. Iga naised on omanik oma isikliku keha struktuuri, mis hõlmab kõrge või madal kasv, lai või kitsas luu, samuti palju muid funktsioone. Püüdke mudeli parameetrite rumal, kuid ennast kaunis ja hästi hoolitsetud vormi - esmane kohustus iga. Meetodid, kuidas tuua keha, et on palju, kuid kõik need, püüame valida kõige elementaarsem ja pane see komplekt harjutusi ja eneseabi menetlused. On ainult meeles pidada, et kõik järgmised nõuab korrektsust. Sa pead enda eest hoolitseda igapäevaselt, muidu raiskad oma aega ja raha.

Fitness kodus

Külasta spordiklubi iga päev - liiga kallis, rahakott ja aeg lihtsalt ei piisa. Kuidas puhastada ise, kasutades lihtsaid harjutusi? Lihtne! Võtta võtta lihtsa kompleks, mis tuleb teostada kodus iga päev. See viib teid mitte rohkem kui 20-30 minutit.

1. Alustame soojenduseks kaela lihaseid. Pööra oma pead paremale ja vasakule, teha pöördeid ja nõlvadel.
2. Me pöördume õlgadele. Jooksvad tõsta neid üles, siis nad hakkavad pöörlema ettepoole ja tahapoole. Pärast seda kõhn ja üritavad oma nina põlvili ja palmid samal ajal panna põrandale.
3. Lamades, ülejäänud vastu palmid ja sokid põrandale ja hakkab tegema push-ups. Kui ei, siis saad oma põlvi, mitte varbad.
4. Nüüd läheme talje - täita kallete küljelt küljele. Esiteks seistes, siis alates istuvas asendis, jalad tuleks laia asetusega, kui te soovivad istuda rist niidist.
5. Me kehtestada selili ja sooritada 20 kachey vajutage 3 lähenemisviisi, võttes samal ajal ainult tera kohalt.
6. Lõpuks midagi pumbata tuharad, lamades selili, painutage põlvi. Harjutus on, mida sa vajad, et võtta oma tuharad ja tagasi põrandale, toetudes jalad ja õlad. Korrake 20 korda kolm komplekti.
7. Caviar pannakse kujul sul võimalik abiga Ladina tantsu. Tehnika nende tulemuste on pidev liikumine jalad, sest olles õppinud põhilised sammud, võid korrata neid nii tihti kui võimalik, ja järk-järgult oma jalad muutuvad õhuke ja punnis.

iluprotseduure

Nüüd kaaluma, kuidas tuua keha, et abiga erinevaid kosmeetilised protseduurid. Selles küsimuses number üks probleem enamik naisi on tselluliiti. Manifest seda puudust ei igas vanuses, sest 15 aastat, lisaks apelsinikoore võib rünnata ainult "probleemsed valdkonnad" - tuharate ja reied, vaid ka ümbrus põlve, õla piirkonnas, kõht. Selle probleemi lahendamiseks tuleb hoida ja selle peate järgima kolme reeglit: iga päev kasutada, massaaž ja pakkimine tasakaalustatud toitumine. Nüüd vaatame, kuidas puhastada ennast ja oma kõige probleemsed valdkonnad on läbi massaaži.

Seadmed anti-tselluliidi massaaž

Kas teil on vaja massaaži spetsiaalse kreemi, soovitavalt koos soojendav mõju. Kui see ei õnnestu, saate seda teha, oliiviõli ja jahvatatud kohvioad. Anti-tselluliidi tehnikat on, et kõik liigutused peavad olema väga raske - hõõrudes, Effleurage kontraktsiooni ja kõik teised, nagu neid. Pärast massaaži, nahka peab jääma punane. Nüüd wrap ennast toidukile ja minna nii kaua kui nahk hakkab higi. Mis higi jätan tarbetu nahaaluse niiskust, sest mida rohkem sa lähed seda tegema manipuleerimise, seda kiiremini vabaneda "viinamarjad" kehal.

Tasane ja sile nahk

Paljud naised, isegi täiskasvanueas, ei tea, kuidas puhastada nahka, tuginedes oma loomuliku funktsioone. Asjaolu, et naha meil on kuiv, õline, normaalne või kombinatsioon, mis mõjutab peamiselt ravi tüüpi.

Et vaadata ilus iga päev ja värske, pidevalt on vaja läbi viia kolm põhisammu hoolitseda näo ja kaela: puhastust, vedeliku ja toitumine. Esimene etapp - puhastamine - viiakse läbi erineva sagedusega. Rasusele nahale tuleb puhastada ilusalongi kord nädalas. Normaalne nahk, sõltuvalt kalduvus akne ja muid puudusi, puhastada kord kuus või kord kahe kuu jooksul. Kuivale nahale on ainult kaks korda aastas. Niisutamiseks saab taotleda isik kontrastse pesemine (külm ja soe vesi on vaheldumisi), samuti teha maske, mis toidab nahka niiskuse. Aga toitainete tuleb valida kosmeetik eraldi.

Teie pen - visiitkaardina

Kui naine ei tea, kuidas juhtida küüned, et see võib olla probleem isegi tavaline vestlus. Me ei ütle, et kõik mehed pöörama tähelepanu riigi naiste käed, ja nii edasi. D. ja kohe liikuda tehnikaid küünte hooldus.

Et küünenaha ei riku välimust kätte, niisutab seda regulaarselt, pehmendamiseks. On olemas spetsiaalsed kreemid, mida saab kasutada, ja oliiviõli.

Maniküür toimub eelistatavalt kapten, eriti kui sa ei pea selliseid oskusi. Pikkus küünte valitakse sõltuvalt oma küüneplaadi. Kui see on pehme ja habras, sageli on soovitav lühendada küüned.

Kui küüned on tugevad ja terved, saate endale lubada kasvatada neid, nii palju kui vaja. Teine meetod, kuidas tuua küüned, et pikka aega, kate on šellak. Seda saab kasutada nii kapten ja kodus, ja samal ajal on see rohkem kui kaks nädalat. Nagu sa ei pea parandama maniküür sel ajal ja muretsema, et teie käed näevad määrdunud.

kiirus

Mõnikord peame kiiresti panna ennast, et, ja aeg pikkadel reisidel ilusalongid ei ole. Et seda teha, seal on lihtne protseduuride kogum, mis algab kontrasti dušš. Pesta kuuma ja seejärel külma veega vaja kogu keha, virgutama. Näo ja kaela, siis saate hõõruda jääkuubik - see aitab vabaneda verevalumid tema silmad ja turse.

Nüüd hõõruda kogu keha piima või koorega. Peaasi, et see tööriist on õige selle koostist (kuivale, õli- või tundlikule nahale). Asja ennast eeldab, et sa pead tegema täiuslik make-up. Kuna me alustada tooni, vundament on soovitav varju kaela ja rindkere piirkonnas. Liigutage kulmud ja ripsmed esile. Ära unusta rõhutada põsesarnad ja panna huuleläige. Täitke Pilt peab olema parfüümi.