Kuidas Pingutage Rind

Väikesed rinnad (aasta meditsinkom keel - allavaje) - see on probleem, mis ei ole naine ei ole valmis panna. Roikkuva rinnad rikkuda joonis loob probleem valik riideid, muutub allikas komplekse.
Väikesed rinnad - on tingitud koe pingeid ja elastsuse kadumine.
Selle vältimiseks on siin võimalik teha plastilise kirurgia, nimelt mammoplasty. Mugav silikoniproteeseja suurendada rinnad, pingutada, eemaldades liigse koe laialivalguv. Siiski, lepitamise, plastist ei ole kõigile kättesaadav ja tüsistuste pärast ilukirurgia on üsna kõrge. Silikoonproteesid tuleb asendada, nii varem või hiljem oleks minema kirurgi nuga.
See on palju lihtsam vältida longus rinnad abiga harjutuste.
On teada, et rindade ise ei ole lihaste, vaid raamistik, mis toetab rinda, on rinna lihaseid. Siin nad siis on võimalik tugevdada, et aidata pinguta juba longus rinnad või allavaje suruda ajas tagasi rinnus.
harjutused
Niisiis, mida harjutused aitavad vältida tegevusetuse rinnus noores eas, näiteks pärast raseduse ja rinnaga toitmise ajal?
Siin on üks kõige tõhusamaid harjutusi rinna lihaseid.
Murdke peopesad mõlema käega ja panna neid ees rinnal. Siis samal ajal pigistada palm (üks Lodon surub muu) ja aeglaselt tõsta oma käed. Ajage käed ja loota, et viie. Avage peopesaga, alandada käte ja lõõgastuda. Korda seda harjutust 20-30 korda.
Push-ups kohalt (või seina) - teise kasutamise eesmärk on tugevdada rinna lihaseid.
Seal on kogum harjutusi, mis aitavad vältida rindade allavaje, kasutades hantlid.
Siin on mõned neist harjutusi.
Lähteasend: lamades selili. Võtke iga käe tõstekang ja sirutada käed üles. Seejärel lahjendatakse kätte aeglaselt külgedele ja tagasi algasendisse. Korda kasutada 10 korda.
Sama harjutust saab teha seistes. Seisa sirgelt ja tõmba käed hantlid ees rinnal. Takistab ja relvade aeglases tempos. Korda kasutada 10 korda.
Järgmine harjutus: seistes, käed ettepoole pikendatud dumbbells, peopesad üles. Painutada põlved, tõmmates hantlid oma rinnale ja seejärel sirutada. Korda kasutada 10 korda.
hüdromassaažiga
Et säilitada naha elastsust on kasulik teostada massaaži. Et võimaldada selle esimese sooja veega ja suunata veejuga rindade, lava ringi. Seejärel keera jaheda veega ja korrata sama toimingut. Nii et ärge mitu korda, muutes vee temperatuuri. Pärast hüdro Spread rinna kreemi või õli.