Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde. Tõhus viis suitsetamisest loobuda

Igaüks teab, et suitsetamine on kahjulik tervisele meie keha. Kuid sellest aru, inimesed jätkuvalt suitsetada.

Suitsetamine - kahju!

Kas on vaja meelde tuletada taas, et tilk nikotiini võib tappa hobune. Vene Tervishoiuministeerium on hoiatanud, ja pilte kohutav haiguste pakenditele olid trükitud ja hinnad tõusnud, kuid inimesed ikka maksma raha kaotada tervist.

Mis ma oskan öelda, suitsetamine tüdrukute osta "kõige kallim" - kollaka hambad, halb hingeõhk ja kiire naha vananemist. Tõenäoliselt on nüüd moes ja väärtuslik tervisele on samaväärne kulud paki sigarette.

Tuleb märkida, et üks suitsetatud sigaret mõjutab südame tervise kohta 50 kilogrammi ülekaalust. Ei saa eitada asjaolu, et suitsetamine - sõltuvus on isegi kerge. Paljud inimesed ei ole nõus fakte, kuid siis mingil põhjusel nad ei suuda suitsetamisest loobuda?

See artikkel aitab teil vabaneda suitsetamisest üks kord ja kõik. Raamat sisaldab kõiki teadaolevaid meetodeid suitsetamise vastu.

Kuidas suitsetamisest loobuda? Rääkige seda ise

Nii, julge suitsetamisest, kõige tähtsam - reguleerida ise. Esiteks elu ei muutu ja ei mõju organismile ei ole isegi minimaalne. Tõesta ise, et suitsetamisest loobumiseks lihtne. Kujutage ette, et te ei ole kunagi suitsetanud või suitsutatud, kuid minevikus elu. See aitab teil võidelda tung võtta sigareti käes.

Aga kui te seda juba teinud suur, et otsustada suitsetamisest, siis on vaja leida kallimale kui tasu sellise teo. Näiteks minna hambaarsti ja teha professionaalne hammaste puhastamine - ainus meeldivat protseduuri hambaarsti juures. Kui see tüdruk - on minna ilusalongi teha spaateenused nahale või osta anti-vananemist koor. Pärast sellist kingitusi sa lihtsalt ei taha kulutada raha sigarettide uuesti. Aga siis paljud inimesed küsivad seda küsimust: "Suitsetamisest loobumine - sümptomid, mida oodata?" Mõnikord nikotiini nälga võrreldes tavalise nälga. Niisiis, kujutage ette, et te olete dieedil. Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde, vt allpool.

Suitsetamine raseduse ajal

Praegu küsimus on väga tõsine paljudes riikides üle maailma. Enam kui pooled rasedad suitsu. Uuringud on näidanud, et suitsetamine raseduse ajal põhjustab lapse hapnikupuudust, et tulevikus võiksid mõjutada tema vaimset arengut. Suitsetamine muudab ka platsenta on väga hea, selle suitsetavatel naistel esineb sageli samoaborty, enneaegne lapsed sünnivad. Ja vastsündinutel on füüsilised kõrvalekalded, psüühikahäired. Lisaks lapse sündi saada stressirohke.

Viimane kord ümber selle probleemi, seal on palju müüte. Näiteks: viskamine suitsetamine raseduse ajal on stress keha. Kuid see on vale. Võite ja peaks loobuda harjumusest niipea kui õppida raseduse. Oletame, oma keha ja see stress, kuid stress lapsele on see, et te jätkate suitsetamist. Samuti on laps nikotiinisõltuvuse ja kui ta on sündinud, siis on terviseprobleem.

Teine müüt - saate suitsetada raseduse varajases staadiumis. Kuid see on vale. Suitsetamine esimestel nädalatel kõige ohtlikum, sest embrüo ei ole veel kaitstud platsenta, selle puhul, erinevate emakasisene haigus. Kui te raseduse ajal suitsetad sa murda mitte ainult oma elu, vaid ka elu oma sündimata lapse, ja see on väga kallis!

Kas pillid aidata suitsetamisest loobumist?

Praegu turul on pillid suitsetamisest. Kõik ravimid on erinevad skeemid ja meetmete mõju erinevatele meeltele. Siin on mõned näited, mida valida kõige sobivam teile.

Seega iga ravimi võitleb erinevate sümptomite ajal suitsetamisest loobumisel. Samuti tuleb meeles pidada, et kõik pillid suitsetamisest loobuda, on erinevad vastunäidustused ja praktiliselt kõik keelatud rasedatele ja imetavatele. Nad peaksid võtma arsti poole-psühhiaater.

Miks on kaalutõus?

Teine küsimus puudutab kõiki suitsetajaid - kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde. Jah, kahjuks 85% juhtudest on kaalutõus ajal suitsetamisest loobumisel. See juhtub mitmel põhjusel.

1. Kui inimene loobub suitsetamisest, organismi muutuvad maitse pungad, nii. E. Tundub, et toit on muutunud maitsev. Seega on soovi rohkem.
2. Varem suitsetamise paki sigarette päevas, sa tapsid 200 kalorit. See võrdub allaneelatud sandwich või klaas soodaga.
3. Kurikuulus "võõrutussündroomi". Kui varem tekkinud stressi või vahel ülesanded võiks süüdata sigaret, kuid nüüd ei ole see võimalik, ja aju palutakse asendada sigareti millegi muuga, kõige populaarsem - toitu.
4. Samuti nikotiini nälg on väga sarnane tavalise nälg, ja te, ilma et isegi aru, süüa kõike, mis on oma tee.

Kuidas toimida kilogrammi pärast väljumist?

Kohe tuleb märkida, et ükski dieet ei aita sel juhul. See juhtub, sest ajal rike keha ja nii on tekkinud tohutu stress, ja kui rohkem ja võtta toitu, liigendus on.

Tuleb välja, et lahendus sellele probleemile peitub pinnal. Esimene - ise valida, mida on pidevalt snacking. Seda saab kuivatatud puuviljad, mesi, ükskõik köögi-ja puuviljad, samuti rohelised.

Teiseks - kirjeldab ise päevase toidukoguse. Toit tuleb aurutada, keedetud või küpsetatud, kuid samal ajal tuleb võtta soovite, et on, siis tuleb süüa, mida soovid.

Ideaalne lahendus võidelda kaalutõus võib olla iga päev kasutada. See võib olla normaalne laadimine või jooga. Õige hingamine ja psühholoogiline mõju viimast liiki kehalise aktiivsuse aitab suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde.

Nagu suur psühhoanalüütik Freud, suitsetamine - on sünnipärane harjumus imemiseks. Nii imemiseks refleks aitab ka koos "võõrutussündroomi". Erinevad kommid, kommid jne, see on kõige parem - .. Sugar.

Me peame püüdma hoida kaalu paari kuu jooksul. Muide, kahjustab sel raskel ajal keha on alkohol. Kui inimene jooke oleks soovitav ja seal, ja suitsu, nii et proovige mitte meelitada saatus, ja mõnda aega unustada alkoholi, suitsetamisest loobumist ja mitte kaalus juurde.

Tõhus viis suitsetamisest loobuda

Nagu te teate, on sada ja üks meetod suitsetamisest. Võite väita pikk ja valida, millist teed suitsetamisest on kõige tõhusam. Aga seal on üks saladus - ta on, et ei ole saladus! Kõige tähtsam - tahavad. Keegi, välja arvatud iseenda, mitte hoone meie elu.

Kui te ei soovi loobuda harjumusest, ei tablette, raamatud, tervislik toitumine ja kasutamise ei aita sind.

Ja ütles: "Ma tean, kuidas suitsetamisest loobuda, ma olen seda teinud kümme korda" on just teie jaoks. Noh, kui oma pere või sõpradega toetab teid või suitsetamisest teiega. See toetus aitab tõhusalt loobuma halb harjumus. Motiveerida ennast, otsustab üks kord ja kõik, et suitsetamine - ei ole teie jaoks, ja siis kõik meetodid suitsetamisest oleks tõhus ja aitab kindlasti.

Suitsetamisest koos!

Pärast lugemist see artikkel, siis äkki minna tagasi ja on sigareti. Kasutage kõiki nõuandeid, mis on esitatud käesolevas artiklis ja leida kõige tõhusam viis suitsetamisest on teie jaoks. Küsi abi lähedastele, lasta neil peatada teile, aidates neil rasketel aegadel. Suitsetamisest loobumine ei takista teil elada, kuid ainult kaunistada elu uus muljeid!