Kuidas teha oma lapsele süüa köögivilju? 15 trikke

Kas olete valmis, et võita sõda taimetoitlane, siis teatas oma lastele? Kasutage neid tark strateegia, mis muudab lapsed armastus köögivilju. Lahing vahel valiv söövad ja plaadi oad on sama vana kui maailm. Lapsed on väga ettevaatlikud uute maitsete ja mõnikord suruda plaadi tervislikku toitu, isegi mitte seda puudutamata. Aga ka oma soovi saada poeg või tütar maksimaalselt toitaineid ja mikroelemente selge. See võitlus kestab paar kuud, ja tundub, et nii kaugele pole võitnud ühe tolli võõras mullas ... Mõnikord mõte tulevikus valus uuringutes te loobuma. Ära muretse, need nipid aitavad teil laiendada gastronoomiline eelistusi lastele.

Kasuta võid

Meie esimene trikk on teaduslik seletus. Tegelikult on enamik köögivilju on iseloomulik kibedus maitse. Sellepärast enamik lapsi moonutada palet pout kapsa või brokoli. See funktsioon on omane inimestele arengumaailmade tasandil. Kibedus meie esivanemad kindlaks mürgisust taim. Usaldamatus uue maitse aitas neil ellu jääda. On keeli meie lapsed on liiga tundlik maitse pungad. Sellepärast lapsed peaaegu instinktiivselt keelduda köögivilju. Kummalisel kombel kibedust pakkuda palju kasulikke mikroelemente: kaltsiumi, polüfenoolid, flavonoidid. Vältimaks mõru maitse, soovitame lisada taimsed toidud vähe sulavõi. Teine asendamatu koostisosa taimsete püreed võib olla bataat.

Kahjulike suupisted

Kui laps tunneb näljane, ta on valmis vastu võtma mis tahes toitu, isegi see, mis ei ole eriti fänn. Nii et ärge laske lastel snacking toidukordade vahel, maiustusi või võileibu. Noh, kui laps küsib midagi maitsvat, mida saab kasutada seda trikki: seadke plaat ees teda terve suupiste, mis on sätestatud kurgid, porgandi ja punase pipraga.

Julgustage toidu aiast

On teaduslikult tõestatud fakt: toit, mida saab valida oma palju maitsvam kui see, mida müüakse supermarketi taimsed osakond. Kui suvevaheajal oma lapsi saadetakse riigi julgustades neid tutvuda uute maitsete. Lastele on see tõeline avastus: selgub, saab süüa ja rohelised salat, noored porgandid ebatavaliselt magus ja krõmpsuv oad peaaegu sama palju kui kartulikrõpsud.

kasutada kastmed

Uuringud on näidanud, et lapsed on suurema tõenäosusega süüa köögivilju, kui see on võimalik kasta viilud kastmes. Kõigist võimalusi, eelistada veel terve, nagu Kreeka jogurt. Vältida lõppenud ketšupiga sisaldas naatriumglutamaati ja sojaõli. Tee kaste ise aitab see lihtne retsept: Sega küüslauk ja sibul pulber, kuivatatud tilli, soola, cayenne pipar, hakitud roheline sibul kaussi Kreeka jogurt.

Get lapsed jäljendavad üksteist

Kui laps hüpata bassein, kõik teised meeskonnaliikmed teha sama. Psühholoogid meelde, et laste hulgas väga levinud imitatsioon. Võite saata oma väikese poja külastada nõbu, mis on juba armunud köögivilju. Samal tabeli ettevõtte laps tahavad teha degusteerimine uue maitse.

DVD-filmid

See on veel üks trikk, mis tugineb imitatsioon. Võite istuda laste jaoks filmi, kus peategelased laste söögiisu süüa erinevaid puu-ja köögivilju. Teaduslikud ja õppefilmide loodud spetsiaalselt lastele omandatud tervislikke harjumusi vaadates nende eakaaslased.

Valitavad

Lapsed armastavad teostada võimu ja kontrolli. Nad hea meelega teha valik, kui anda võimalus. Sa kihla! Lõppude lõpuks, see võimaldab väike poisilik lühidalt seista samal tasemel kõikvõimas täiskasvanutele. Andke lastele valik puu- ja köögivilja, kui nad sinuga toidupoes või turul. Lapsed ei seista, kui omad eelistused langevad neile nõu lõunaks.

Leping on sõlmitud

Cook õhtusöögiks kaks värvikas garneering ja paluge lapse, mida ta eelistab: porgand või brokoli? On võimalus, et laps ei taha maitsta korraga mõlemat. Sa oleks üllatunud, kuid see meetod töötab suurepäraselt. Kui otsust ei ole ülaltpoolt, laps rohkem valmis süüa toitu.

Ole positiivne näide

Kui soovite õpetada väikelastele maitse köögivilja, midagi võiks olla lihtsam. Ole neile hea näide õigest toitumisest. Söö rooskapsas, oad, avokaado, hummus. Laps peab mõistma, et need harjumused on kasulik teda, ja täiskasvanueas.

köögiviljad praadimiseks

Võite kasutada köögivilja suupiste, kuid parandada välimust suupisteid saate pöörduda küpsetamiseks või küpsetamine. Seega porgandid või baklažaan ei vaata nagu traditsiooniline roog. Kui lapsed on näljas ja ootab õhtusöök, puhas laud leiva ja maiustusi. Selle asemel, pane tassi tükki värviline köögiviljad küpsetatud grill. Kui see on imikutel nende silme nad laastavad plaadi. Värvikad köögiviljad alguses sööki otsima eelistatum võrreldes leiba. Pealegi küpsetamine pakkuda köögivilju vihkav kibedust. Ära unusta kastmega.

Neutraalsele positsioonile

Kui sa iga päev rääkida kasu köögiviljad, lapsed võivad töötada tõrjuva reaktsiooni. Sama kehtib ka teie soov sundida. Selle asemel, neutraalsele positsioonile. Nii lapse tõenäolisem avastada uusi maitseid. Me rõhutame veel kord: püüda kõrvaldada snacking toidukordade vahel.

Kaasata lapse abi toiduvalmistamisel

Siin on veel üks salajane relv, mis aitab arendada noorte poisilik tervislikke toitumisharjumusi. Kaasata lapsi aidata valmistamisel taimseid toite. Kui lapsed isiklikult vaeva kapsas roheline smuutisid või puistatakse kapsas oliiviõliga siis puista soola, nad on rohkem huvi selle söömist. Uuringud on näidanud, et lapsed, kes on otseselt seotud toidu valmistamise ja arendada positiivset suhtumist toodet kasutatakse. Seega, las laps käes nuga, lõikelaud ja koht kõrval kurgid ja rohelised. Ära unusta teha ohutuse koolituse. Iga kord, kui laps küsib, kas sa lubad karbonaad salat, ei eita ta, et rõõm.

Korraldada pidu köögiviljad

Kui inimesed pöörduvad toidu piduliku sündmuse, see aitab lastel ületada hirm uute maitsete. Sa võid kasutada Itaalia teema ja nädala jooksul lisada tomatid tuttav toit. Ära unusta võimu värvikas nõud ja köögivilja sätestatud vaagnale kujul naljakas vähe loomi. Lase lastel seostada köögiviljad lõbus seiklus, ja mitte asjaolu, et nad on sunnitud sööma sunnitult.

kasutada segisti

See saladus on varjata tegelikku arvu lapsi koostisosi smuuti või supp püree. Uuring, mille tulemused avaldati ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition, näitas, et lapsed vanuses 3 kuni 5 aastat, kaks korda suurendada köögiviljade tarbimist, kui osad toidu kulunud. Ja siin on retsept kõrvitsa smuuti: segu segisti poole avokaado, veidi spinat, polbanana, veerand tassi konserveeritud kõrvits ja mandli piim. Teie lapsed isegi ei mõista, et nende toitainete kokteili esineb spinati.

Ära anna alla

Kui me kõik kavandatud meetmed ei tööta või töötavad halvasti, isegi meeleheidet ja ärge püüdke visata valge rätik. Jätka eksperimenteerida koostisained ja pakkuda lastele proovida erinevaid toite. Olla huvitatud muljeid uue maitse, kuid ei püüa survet tema poeg või tütar.