Ise kasvatamine, Oratoskoe kunst
Kuidas ületada hirm avaliku esinemise
Teadlased Ülikooli Lääne-Austraalia leidis, et lihtne ja inspireeriv sõnum võib oluliselt vähendada ärevust enne rääkimist avalikult, samuti võtta kontrolli närvid just enne lavale.
Õppekursus
Uuringu läbi teadlased, kaasatud rühma rohkem kui 200 õpilast, kellel oli vaja teha esitlus. Pool õpilast anti sõnum, mis oli vähendada survet vaja rääkida avalikkusele, samuti abi kõlarid mõista allikas nende ärevus. Teadlased leidsid, et õpilased, kes said selle sõnumi, hiljem ütles, et kogenud palju madalam stressi enne etendust ja selle kestel, võrreldes õpilastega, kes ei saa seda sõnumit. Ka õpilased, kes on saabunud sõnum, ütles, et see aitas neil rohkem kaine pilk põhjused nende mure. See oli esimene kord, kui nn "nakatamist" postitused on testitud kui viis vähendada ärevus avaliku esinemise. On võimalus, et selline lähenemisviis võiks pakkuda lihtne ja tõhus viis leevendada suurt hirmu.
Mis on see sõnum?
See kiri sisaldab andmeid, mis võimaldavad isikul võtta kaine pilk oma põnevust avaliku esinemise, nagu "igaüks näha, et ma olen närvis," "kõik mõistavad mu välimus ja mu riided" ja "Ma ei ole tavaliselt kõnega kuna ma olen närvis. " Näiteks aruande osales teaduslikud tõendid, et teised inimesed, kes on publiku, mitte nii hea tunnistades teise isiku emotsionaalset seisundit kui võib tunduda, ning et juuresolekul kerge ärevus ei ole halb asi.
varasemad katsed
Kuigi mõnes mõttes tegelevad ärevus ajal avalikud esinemised olid varem üsna tõhus, oli neid raske kasutada suures ulatuses. Paljud neist meetodid nõuavad palju vaeva, palju aega ja nõuab korduvat kordamine, ekspertide abiga ja intervjuud tete-a-tete. Need meetodid sisaldavad stress nakatamist koolitus, hüpnootiline tehnikaid ja erinevaid programme, õppimine kõnekunst.
Similar articles
Trending Now