Kuidas ujuma vanni tervise? Bath luud: reeglid, näidustused ja vastunäidustused

Bath - vajalik osa terve elu. See sõna mõista erivarustusega pesemis- ja kõrgete temperatuuride käes, koos vee, auru, kuuma õhku. Või kogu menetluste seal toodetud.

On tohutul territooriumil Vene vannid on nende erinevused. Seal saab mitte ainult pesta, vaid ka parandada oma tervist, lõõgastuda, noorendada. Külma ilmaga saab soojendada saunas, kuivas suvehooaja nautida niiske. Eraldada maksimaalne positiivne mõju, on vaja teada, kuidas ujuma vanni. Tervis võib olla kasulik mitmed viise ablutions.

Isegi vann, saate luua erinevaid tingimusi ja saada erinevaid tulemusi. See sõltub paljudest teguritest: temperatuur, niiskus ja viibeaeg leiliruum saamise meetod kontrastse tunne kohaldamisel õlid, harjad ja nii edasi.

Tüübid vann ettevõtete

Kuidas ujuma vanni tervise, sõltub selle muutmiseks. Samuti on olulised funktsioonid konkreetse organismi. Bath, oma erinevates versioonides, on eksisteerinud sajandeid erinevate rahvaste. Itaallased nimetas seda tingimustel, Land of Rising Sun - Ofuro. Ekspert saunas ja tõesti aru egiptlased, indulging seda protseduuri 6 korda päevas. Kõige populaarsem sordid on Vene vannid, Türgi aurusaun ja saun.

Hammam (aurusaun)

Nende funktsioonid on otseselt seotud loodusliku kliima. Kuiv ja kuum tingimused seda tüüpi mugavuse parameetrid omandatud vann. Õhutemperatuur selles tõuseb mitte rohkem kui 45-55 kraadi. Suure niiskuse (kuni 100%) muudab õhu varjestus. Et see on suur mõju keha aurusaun.

Kuidas ujuma vanni tervisele kasulik? Hammam jada peab olema järgmine: pärast soojendati marmoril lamamistoolide ja täielikku lõõgastust esineb jäiga keha hõõrudes Mitt. Kui poorid avada, keha peab olema kaetud kiht vahtu märkimisväärne. On võimalik teha washcloth. Selline massaaž lõpetab pesemist sooja veega ja jahutada keelekümbluse basseinis. Pärast pühkides on võimalik taotleda kosmeetika ja viia läbi täielik massaaž. Hammam on stimulatsiooni vereringet ja ainevahetust. Eripäraks seda tüüpi auru menetlused on aktiivne kasutamine õlid. Järkjärguline Lisaks käsnad viib tõhus koorimine.

saun

Soome teostuses vannis on antipoodi hammami: oluliselt temperatuuril (100 °) niiskusesisaldus õhus on väike (25%). Mõju organismile toimub kuuma kuiva kuumust. Need keerulised tingimused nõuavad teadmisi, kuidas ujuma vanni kasuks nende tervist. On kategooriliselt vastuvõetamatu pritsiva vee kuumadele kividele. Sel juhul tõenäosus saada kuumapõletustega.

Külma vette sauna vahelduvad soojendades. See režiim on seevastu maksustamise kardiovaskulaarse süsteemi. Luuad ei rakendata. Kui sa valetad või istuda saunas, seal on täielik soojendus kuiva ja steriilse atmosfääri. Pärast protseduuri võib läbi massaaži.

Vene vann

See ühendab kõrge temperatuuri saun ja aurusaun auru. Variante paljude seadmetega. Klassikalises Vene vanni temperatuur jõuab 50-60 °. Kombinatsioonis niiskust tekib sügav kuumutamise kude, mis suuresti näeb ravitoimet. Omapära Vene versioon on kasutada vann harjad. See massaaž ja liigub kihti õhu ja valiku eeterlikud õlid. Üleminekul kütta auru kallates külma vett või kastes mahutisse kehal esineb rohkem terapeutiliste tegureid samaaegselt. Et saada täielikku toimet kõik peab olema õigus: ja ta saun, leiliruum ja ravi ning harjad. Näiteks õige ehitus kivid võivad kuumeneda 350 kraadi. See võimaldab temperatuuri saades kerge, kaaluta paarikaupa.

Kes vajab vanni

Bath sai populaarseks mitte koht suplemiseks, kuid erinevaid vaba aja tegevused. Unikaalne kõrgete temperatuuride käes koos auru, massaaž ja eeterlikud õlid organismi esineb mitmel viisil:

1. temperatuuri kõikumised, mis toimuvad kontrasti režiimis koolitada kardiovaskulaarsüsteemi ajal regulaarselt külastada leiliruum. See suurendab vastupanu stressile ja hüpotermia. Seetõttu vanni on soovitatav sageli haige ja patsientide düstoonia.
2. Kui avatud kõrgendatud temperatuuril ja auru vabastatakse räbu higinäärmed. Eemaldab surnud epiteelirakud. Kui korrapärast osavõttu kahekordistab normaliseerimiseks eritusfunktsiooni nahka. Patsiendid, kellel on vähenenud raku ja rikkumiseni higi ja rasunäärmed vannis on hädavajalik.
3. Wobble temperatuuri suurendab tootmist immunoglobuliinide vastase nakkusetekitajate satuvad organismi. Uuringutes loodud ühendus korrektsuse vaatamist vanni ja esinemise vähendamiseks nohu. Sest kannatavad sageli ja pikka vannid mõju on kõige märgatavam.
4. Suurenenud higistamine, mitte ainult vähendab toksiinid, vaid ka vähendab kaalu. Vähendamise ainevahetust tõttu normaliseerumine kehakaalu, mõnikord märkimisväärne. Ülekaalulised patsiendid pärast konsulteerimist spetsialistiga vann annab hindamatu teenust.
5. Sügava lõõgastuse ja soojenemine toob olulist kasu haiguste lihasluukonna, eriti pärast vigastuste ja stress.

Seda on võimalik saavutada, kui sa tead, kuidas ujuma vanni tervisele kasulik. Selleks, et saavutada olulist mõju tervisele oluline ja eripära vanni ja menetlused režiimis. Samuti on oluline valida hari ehk eeterlike õlide kasutamine decoctions maitsetaimi.

Vastunäidustused

Vaatamata positiivne mõju tervisele, on riikide loetelu, kus vanni võib olla katastroofilised:

• Hüpertermia.

• Ägedas faasis tahes haigus.

• Cancer patoloogiat.

• Endokriinsüsteemi häired.

• Pustuloosne nahahaigused.

Kuidas ujuma vanni tervisele kasulik

Teades umbes ravitoimet vanni paljud sinna minna mitte ainult ujuda, vaid ka tervise parandamiseks. Otsustavad seda meetodit kasutada, peate aru, kuidas õigesti ujuma vanni. Tervis peab järgima teatud suuniseid. Nad võib jagada mitmeks etapiks:

1. Ettevalmistav.
2. Seen vann.
3. Käitumisreegleid pärast külastavad leiliruum.

Ettevalmistav etapp

Ettevalmistused Sisestage vann algab ette. On parem, et saada arsti soovitusel auru, eriti juuresolekul krooniliste haiguste.

Temaga vajate järgmist:

• Sussid. Kui teil on kavas külastada leiliruum siis keelatud kummist ja nahast mudelid vältida põletusi ja libistades. Kui need on mõeldud olema basseini ala, see on vajalik, et välistada materjali saab märjaks.
• Cap. Parem kasutamine mütsid on valmistatud looduslikust kangast, vildist või väljad.
• Broom. Valitud sõltuvalt menetluste eesmärk.
• Voodilina. Higistamine on parem ilma riideid. Kui see ei ole võimalik, siis on parem pakitud rätik valmistatud puuvillasest riidest.
• Seep ja rätik. Kui külastate auru läheb soojenemise vabastamist higi. Hügieeniline protseduur nõuab kasutamist seebi või dušigeeli pärast vannis.
• Kosmeetika ja puhastamine. Võimaldama täielikku koorimine ja kvaliteedi parandamiseks nahka.
• Söömine ees paar peab toimuma 2-3 tundi ja mitte ülemäärane. Välistatud joogid ja vesipiip.
• Kohalolekul krooniliste haiguste ägenemist esinemise olulist pretensiooni (temperatuur tõusma, vererõhk, ja nii edasi. D.) In vanni kampaania rännata.

Külas vann

Soovitan regulaarselt sauna-, keskmiselt 1 kord nädalas. Sel juhul eemaldamine toksiinid, kardiovaskulaarse treeningu ja immuunsüsteemi stimuleerimiseks on optimaalne. Kuidas tervist ujuma vanni? On mitmeid võimalusi soovitusi. Mõned allikad väidavad, et määramine paari olulise koormuse keha, võrreldav liikumine, kuid on toniseeriv mõju. Seetõttu on parem võtta vanni kord hommikul. Teised eksperdid soovitavad külastada leiliruum õhtul. Nende argument on see, et sügava lõõgastuse leiliruum vajab täiendavat puhata ja magada. Kellel on õigus? Kuidas paremini ujuma vanni? Mis kasu tervisele peate kasutama režiimi, mis on vajalik teile: kosutavat või lõõgastav. Kuidas seda saavutada sõltub algandmete külastaja vann.

Käitumisreeglid leiliruum

Enne värske laekaga eemaldage prillid, kellad, ehted, kontaktläätsed, puhastada nägu meik. Eemalda riided või wrap ise puuvillast voodilinad. Kindlasti kasutada mütsid.

Kuidas tervist ujuma vanni? On soovitusi, mis on kinni, samas kui kahekordistab osakond. Nad on väga lihtne ja lihtne disain:

• Ärge sisestage leiliruum sünteetilises riideid.
• Sisse ja välja läbi nina. Seda tüüpi hingamise mitte ainult tagab maksimaalse kokkupuute tagajärjel ülemiste hingamisteede, vaid tagab ka tarnimise optimaalselt niisutatud õhuga kopsudesse.
• Istungil riiulil soovite kasutada rätik või muu looduslik materjal. See on tingitud kõrge temperatuuriga vannis.
• See on vajalik, et teha parim positsioon. Standing viibimise leiliruum ei soovitata, samuti õigus? Ta soovitas istudes või lamades tervise Vene aurusaun. Eriti efektiivsed on paigutatud horisontaalselt. See tagab ühtlase kuumutamise kõiki keha kudedes.
• Kokku viibeaeg vann peaks olema vähemalt 2-2,2 tundi. See sisaldab majutust leiliruum ja hinge, ja bassein.
• Steam vaja Üksikrežiimi. Esimene kanne paari eraldamine umbes 5 minutit. Kui sa ei tea, kuidas ujuma vann, et paremini liikuda tervise heaolu.
• Kui paar peab liikuma aeglaselt. Esiteks, sa pead istuda päevitusvoodit, natuke istuda, siis seista (no äkilised liigutused) ja alles siis minna jahedas ruumis.

Parim hari vanni

Peamine atribuut vann vannis peetakse luud. Nende mitmekesisust nõuab arusaamist olukorra, kus te soovite kasutada igaüks neist. Harjad vaja valmistada suvel, parem juulis ilm on kuiv. Oksad on läbinud käepideme õrnalt. Kujuline valgus, koheva kimbud, mis on otseselt seotud villane lõng ja seejärel kuivatatakse. Seega on vaja kokkupuudet päikesevalgusega. Hoida kuivas esemed peavad olema ventileeritud kohas madal õhuniiskus.

Lemmik luud Venemaa peetakse kask. See on lihtne kasutada ja on suur tervendav mõju. See on ammu teada, põletikuvastane ja haavade paranemise mõju puu lehed. Ta on aktiivselt kasutatud nahahaiguste, sealhulgas pustuloosset. Birch luud suurendab diaphoretic tegevus auru. Selle eeterlikud õlid toimivad Hingamissüsteemis suurendada expectoration röga. Märgid kvaliteedi luud on säilitada enamus lehed oksad. Nad peaksid olema siledad, ilma lima. See hari saab kasutada kaks korda.

Kui teil valmistuda augustis või septembris tammeoksa nad ei anna kask puu leiliruum. Nad on suured ja korduslevitada süstitakse auru, mugav kasutada. Bark tanniinid suurendada naha tooni.

Sageli kasutatakse Eucalyptus ja luud. See omab antiseptilist toimet. Tingimustes auru selle kasutamisega võib saavutada mõju märg auru sissehingamine. Tuleb meeles pidada, et vajadus hingata läbi nina. Sel juhul ülemiste hingamisteede töödeldakse eeterlike õlide ja kopsude saab õhu nõutava temperatuuri ja niiskuse juures. Eukalüpt luuad paremat saaki augustis. Tänu väikestele lehe pindala tuleks koos kask ja tamm. See säilitab ravitoimet ja vähendab energiakulu Saatjal aurutatud.

Kasutades luud

Kuidas ujuma vanni tervise? Luud, on selge kõigile! Pärast Õlle luuda keemise keemiline 10-15 minutit või leotadesseda 10-14 tundi külmas vees, siis on kasutusvalmis. Steam peab olema järgmine:

• Esmalt tuleb vabaneda õhku mööda keha külge. Pärast 4-5 luud seeria liigutustega kanna algusse ja tagasi higi. See on märk, et järgmises etapis.
• Alam kuuma õhku ülemine keha paigalseisu. Ta haaras luud ja langeb korter jalule selili.
• Frolement. See viiakse läbi luud jalgadest pea ja tagasi. Pats on lihtne. Kogenematu bah-house fännid vaja meeles pidada, et see ei ole spanking ja hõõrudes.

Mida teha pärast vanni

Vannis, paar tsüklit "auru-dušši või ujumisbasseini" võtab 2-3 tundi. Vaheajal saab juua taimeteed, vältides diureetikum teenustasusid. Siis saate rakendada koorimised. Pärast seda on vaja puhastada, pühi, hõõruda kosmeetika. Pärast kuivatamist ja vähendada keha temperatuur võib minna.

Mida on vaja vannis, lisaks paar

Lihtsam saavutada häid tulemusi, ühendades mitu terapeutilist tegurid ja mõista, kuidas õigesti ujuma vanni tervist. Meega, eeterlikud õlid, kosmeetilised kreemid ja luud saab toetada taastumist kardiovaskulaarsete, hingamisteede, lihas, närvisüsteemi ja nahka. Õige kombinatsioon paari režiimis tüüpi luud, tee, täiendavaid vahendeid tuleks kasutada regulaarselt. Ainult sel juhul, ruumi on kestev kasu tervisele.