Kuidas vabaneda süüd

Süü psühholoogia kohtleb kui reaktsioon sündmustele, kus me ei olnud kuni par, tõi keegi, sageli - ei vastanud ootustele. Üldiselt tekkimist see tunne - lakmuspaber kohanemise inimühiskonnas, võime hinnata oma tegevust ja võrrelda neid ootusi. Nagu tema ja teiste ootustest. Mõistlikkuse piires. Me ei saa olla süüdi, et on, et tunnen end süüdi, kui olete solvunud keegi, liiga hilja, kui me oleme vastutavad selle eest, et "midagi läks valesti". Probleem seisneb selles, et lõviosa inimesed kipuvad võtma vastutust kõike ja kõike üle: Ema ärritunud, et ma talle haiget. Abikaasa vihane täna, et suppi ei piisa hea valmis süüdistada. Ja palju muud. Põhimõte on üldiselt selge.

See on sageli vastutust ja koos sellega - süüdistada midagi, mis ei ole võimeline sisestama paisub. See vein kuulub kategooriasse neurootiline, ja sa pead lahti saada. Aga selleks, reeglina, see on väga raske. Harjumus süüdistavad ennast kõik vead inimkonna istub kindlalt meid ja ei ole lihtsalt kaovad. Niisiis, kuidas vabaneda süütundest?

1. See peaks olema selgem tingimuste kohta oma "kontori". Kui see lihtne küsimus põhjustab raskusi, luua nimekirja, kus teatud viisil märgistada kõik need meetmed, mis kõige sagedamini põhjustavad teise raundi süü või need hetked, mille järel tekib tõrge alateadlikult, "tööle hiljaks", "Ära helista, kui lubas (a) "" vestlus emaga "jne Koostades nimekirja, saate veeta paar päeva, et paremini mõista root süü.

2. Kui nimekiri on valmis, siis on võimalik alustada analüüsi. Kui see põhineb rohkem või vähem täpne ja selge tegevusele, näiteks "Murdis abikaasa telefon", "unustas aastapäeva," see on üsna tavaline süütunnet tegeleda mis mõtet erandjuhtudel. Nende kohta - allpool. Kui nimekiri koosneb sarnase kirjelduse, nagu "Ma ei suutnud täita ootusi," "Midagi haiget", "ebamäärane süütunne pärast kuklid söödud" - see on järele mõelda, kuidas vabaneda süü. Mida rohkem amorfse ja ebamäärane sõnastus, seda rohkem on "ebaselged ja põhjendamatud" tunne, vein püsib oma sügavamale. Aga me oleme juba poolel teel lahendus.

3. Mis püsiva süütunde tuleb võidelda. Esimese mõista, kus kinga pressida. Enamik "alati süüdi" üles kasvanud perekonnas kõrgeid nõudmisi. Selliste perede lastel on vähe või üldse mitte eksimismarginaal, nad on sageli võrreldes edukam klassikaaslased, naabrid "järglastele. Ja võib-olla, peamine asi: nad ei õpi tegelema ärevus ja et kuigi harvem kasvatatakse veini.

Kuidas vabaneda süü, kui sa tõid ta sellises perekonnas? Esiteks aru, et sa - ei ole laps, ja nüüd on vabadus otsustada, kui end süüdi, ja kui - ei. Teiseks, võtke õigus eksida. Kõik elavad inimesed valesti, selle (ja see on oluline punkt!) Keegi pole surnud, katastroofi ei toimunud.

4. See kuulmis koolitus on ebatõenäoline, et mingit mõju lühiajaliselt. Tee harjumus jälgida süü ja ideed on tekkinud asendada muu: "Mul on õigus eksida Nõustun ise.". Aja jooksul, kui tõepoolest selline harjumus muutub regulaarselt, siis pange tähele, et olukord oli varem teeninud hoovana püüda ise süüdi, ja nüüd põhjustada erinevaid reaktsioone.

5. Anna meile tagasi neile, kes on püsivalt tekkinud süüd tavapärase ja iga päev, kuid see on täiesti erinev olukordades (vt punkt 2).. Mõtle sellele, kui te olete püüdnud konks manipulaatori? "Kallis, sa ei ole ostnud lilled, tunnen haiget", "Minu lemmik, kui te jätkate kokk nii et ma on õhtusöök koos sõpradega restoranis." Sa manipuleerida. Kuidas vabaneda süü sedalaadi? Enesestmõistetavaks, et iga inimene ei ole ainult vastutav meie emotsioone, kuid on ka õigus valida oma vastust oma tegevuse, kas see haiget, viha või muid emotsioone.

Süü - ebameeldiv tunne. Psühholoogia õpetab meile, et sellega tegeleda.