Millal ma saan sporti pärast sündi ja kuidas alustada

Väga sageli, rasedate mures küsimus, kui see on võimalik sporti pärast sünnitust. Muidugi, seal on õnnelik, et kohe pärast ilmumist beebi muutub uuesti sihvakas ja toonides. Kuid enamik naisi kuulub teise kategooriasse. Maht väheneb, kuid jääb rippuvad kõhu lihav reied või käte või kaalutõus on selline, et vanad riided saab vaadata ainult pisarad. Mõistlikud toidu muidugi veidi kohendada olukorda, kuid ei saa seda teha ilma drastilisi meetmeid.

Nüüd, kui pere on laps, mu ema ei ole kohe mõtlema probleem, kui saate hakata sporti pärast sünnitust. Esiteks, ma tahan magada vaid alg-. Kuid peagi ilmub ja muude soove, ja nüüd sa pead vaatama oma igapäevaellu. Kogu aeg on jaotatud nõutud lapse ja ema on kõik isiklikud failid, sh koolitus, upihivat neis lühikest tundi, kui laps magab.

Tavapärane sport, tavalisel ja tavalise nende arusaama, on läinud. Umbes jõusaali ja sörkimine võib unustada, muidugi, kui laps ei näe lapsehoidja või vanaema. Aga tavaliselt lapse ikka ema käte, et aktiivse elustiili ja spordiüritused on nüüd seda muuta, et olla meelepärane. Näitaja tavaliselt nõuab tegutsemist. Alas, loodus ise on loonud naised, nii et raseduse puusad, õlad salvestada rasva vaja toita lapse sünnitust. Pärast kui ema last rinnaga toita enam, see võib oluliselt kaalust. Aga see ei ole alati ja mitte kõigile. Mis lugu ei saa ilma kuidagi.

Nii et kui saate töötada välja pärast sünnitust? Tavaliselt sõltub seisukorras naiste ja kuidas need samad sündi läks. Kui kõik on hästi, see on lihtne kasutada, peamiselt hingamine, mida saate teha kolmandal päeval pärast sündi, kuulates muidugi oma keha ja on. Saate järk-järgult harjutama end tavaliselt võimalusi, kuid seda tuleks teha järk-järgult, aeglaselt ja ettevaatlikult. Aktiivne koolitust üsna lubatud alustada kolme kuu jooksul pärast sünnitust, kui ei oleks keelatud arsti. Ja kui sa saad teha spordi pärast sünnitust? Umbes samal ajal. Loomulikult on raske alguses, kuid järk-järgult keha on nagu kuulekas ja tugev.

Kui sünnitus oli keeruline, see on kõige parem konsulteerida oma günekoloogi enne omal riisikol ning otsustab, millal tegelevad spordiga pärast sünnitust. Vastasel juhul võite põhjustada üsna tõsiseid vigastusi. Noh, kui kaua pärast keisrilõiget saab mängida sport? Alles kuu aega hiljem hakkavad tegema hingamise harjutused, kerge ja ilma liigse koormuse: lihtsalt kerkimist ja tõmmates kõhtu, lihtne venitamine, spin seinast eemale. Kõik harjutused peaksid keskenduma lõõgastumiseks rahu ja tasakaalu. Jällegi, koormus suureneb järk-järgult, kuid väga mõistlik ja doseerida. Kui arst ei pahanda, siis kuue kuu võite alustada aktiivset koolitust.

Seega on küsimus, millal saab mängida sport pärast sünnitust, on väga lihtne vastus: Sõltuvalt kohaletoimetamise ja on emad (eelistatavalt pärast arstiga konsulteerimata) koolitus võib olla kas peaaegu kohe või alles pärast kuus.