Millal ja kuidas tegeleda spordi

Alustage sporti kunagi lubasin endale igaüks meist. Ja mõned rohkem kui üks kord. Mõned hakkavad ja ei suuda lõpetada, teised - ei kavatse hakata "esmaspäev", kuid järgmisel esmaspäeval on 36. järjest kolmas on lihtsam mõelda, et ei tööta ja et see on parem minna pizzeria, seal on nii maitsev.

Esimene ja kolmas kategooria mingit erilist huvi põhjus nendega selge. Alates teisest sama võib olla võimalik. Keegi lihtsalt liiga laisk, et sporti, kuid tunnistada ei julge keegi tõesti ei ole aega ega tervist, teised lihtsalt ei tea, kust alustada.

Aga sa pead alustama sellest, et teil on vaja valida sport, tegeleda, mis on huvitav. Tennis, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit - ükskõik mida teha. Peaasi, et oli huvitav, siis tulemusi ei võta kaua ootama.

See on see, et sundida ennast saada tõesti raske esimesel reisi jõusaali või sörkima. Noh, võtke poiss / tüdruksõber ettevõtte ja tihedust võidab lihtsam ja lõbusam tegeleda. Lisaks erinevate spordisaalid ja treeningkeskus - see on koht, kus leida uusi sõpru ja mõttekaaslaste lihtsam kui pargis või diskol. Muide, see on sageli makstakse igakuist summat saab täiendava stiimuli mitte miss treeningut.

Nagu koolituse, seal on reeglina, algajatele sageli küsida küsimusi, kas on võimalik sporti iga päev. Ühene vastus neile mitte, sest see sõltub sport, intensiivsuse ja kestuse koolitust. Üldiselt optimaalne ajakava võib pidada kasutamise päev või kaks, et puruneb, kui me ei piirata elementaarne lühike harjutusi, nagu hommikul harjutusi. Kui vaja teada, millal lõpetada, koolitus - ei ole erand. Liigne stress mitte ainult parandada oma vormi, kuid võib olla tervisele kahjulik, ei piisa - ei anna soovitud efekti.

Ja lõpuks, parim aeg tegeleda spordiga? Jällegi, selget vastust sellele küsimusele. Meil kõigil on oma biorütmide, ja teha "öökull" tegeleda spordiga varahommikul ja "Lark" hilisõhtuni ei ole seda väärt, sest see on kasutu. Kui te ei ole väljendunud esindaja "karvased", lihtsalt proovida mitu korda hommikul treening, siis - õhtul, siis määrata, millisel kellaajal teile mugavamaks.

Hommikul hakkab kehtima võimlemine ja ujumine. See aitab keha virgutama ja saada pingestatud päev. Hommikusöök on parim lõpus pool tundi pärast kooli.

Õhtul parem joosta või tegeleda harjutamiseks. Kui üks koolituse eesmärgid - kaalust alla võtta, siis kalorite sööki pärast kooli tuleks loobuda.

Mis iganes koolitus sa ei tahtnud, olenemata kellaajast ja nädalapäevast ei andnud ennast koorma mäleta, teha sporti - see on suurepärane. Õnn kaasa!