Mis on treener hüperekstensioon?

Simulator hüperekstensioon absoluutselt teada kõigile, kes armastavad sporti, isegi need, kes ei tea oma pärisnime. Kohandusi vormis pink koos klambritega jalgade jaoks on tavalised spordisaalide. Pidades silmas lihtsuse disain, see on realistlik teha simulaatori hüperekstensioon tema käed. Selline seade on ideaalne kodu ametid, nagu on kompaktne ja funktsionaalne.

Mis on Hyper?

simulaatori disain harjutusi hüperekstensioon on piisavalt lihtne. Seadmed, nimetatud rahva Roman toolid, koosnevad metallist raam, platvormi tootmise jalad, rulli all ees reie ja rullid hoides jalad.

Enamik mudeleid on erinevad valatud ehitus. Ainus element, mis on sobiv määrus, kasuks simulaator teljel. See on tingitud selle konfiguratsiooni on võimalik korrigeerimine seadme asendit elemendid keha kasutaja seaded.

Kes soovitas simulaator Reverse Hyper?

Tegelik harjutusi giprekstenzii otsida algajatele. Inimesed, kes on just alustanud koolitus jõusaalis, sageli vigastada tagasi, ülekoormus lihased ajal kükitama koos barbell, tõukejõudu kalle. Hyperextension (simulaator, foto, mida saab näha seda materjali võimaldab sellise tegevuse) annab võimaluse valmistuda tõhustatud koolitus, tugevdada selja nelipealihase ja järelikult kogu nimme piirkonnas.

Klasside hüperekstensioon muutunud hädavajalikuks, et inimesed, kes kannatavad seljavalu. Nagu eespool märgitud, korrektse täitmise harjutusi simulaator tugevdab nimmelihastele ja kõõlused. Seega kasutajad, kes on probleeme selg, on võimalik aeglaselt koolitada taga, järk tõhustatud koolitust.

Lõppkokkuvõttes harjutusi hüperekstensioon on kasulik inimestele, mis viivad istuv, passiivne elustiil. Lõppude lõpuks, see grupp elanikkonnast kõige tõenäolisemalt kannatavad igasuguste curvatures selg, osteokondroos, intervertebral song. Regulaarne kehaline lubada hüperekstensioon päris kiiresti lahti saada need mured, edendada moodustamine ilus, anatoomiliselt õige asend.

Näpunäiteid valimine

Et valida tõeline praktiline treener hüperekstensioon, kui ostate peaks pöörama tähelepanu järgmistele punktidele:

1. Soovitan lõpetada võimsa disaini mudelid. On parem, kui seade ei ole piiranguid kaalu.
2. Eriti oluline on stabiilsus simulaator. Majutatud pingil, kasutaja ei peaks vänderdama või slaidi ja vigastuse tekkimise ohtu.
3. Simulator hüperekstensioon peaks olema laia platvormi jalad asendis. Tere variante libisemine kattega.
4. On soovitav, et sisemine täidis pehme elemendid simulaator on elastne, kuid ei põhjusta ebamugavust käigus.
5. Peaks eelistama mudelid, mis pakuvad suurepäraseid võimalusi paindlik reguleerimine parameetrid üksikute kasutajate vajadusi.

Tehnika teostab hüperekstensioon

Üsna sageli, koolitaja tagasi hüperekstensioon haldab kasutajate öeldes vale. Mõned uustulnukad tuttavad seadmed kava, töötavad liiga suure amplituudiga, liiga kummargil, et terve hulk muid vigu.

Et vältida kahju oma tervisele, on vaja kaaluda, kuidas kasutada simulaator hüperekstensioon:

1. Lähteasend - simulaator on reguleeritud keha kasutaja seaded. Ees rullikud asuvad painutamine tsooni reied. Sääre omanikud on esitatud kõrgemal positsioonil Achilleuse kõõluse. Edasine nakatab jalad alla asetamist, taga võtab tasandil seisukoha joondatud sirged jalad.
2. harjutusi alustada - pärast vastuvõtmist algasendisse, näidatud pinge tuhara lihaseid. Kasutaja "lõhub" eluaseme läbi ees rullid simulaator ja kaldub alla, kuni keha ei painuta nurga ⁶⁰ °. Käed volditud tema rinnal, mille järel tõstmine keha ja keha tagasi algasendisse. Teed harjutusi vastavalt õige tehnika tähendab vähendada organismil hingeõhku ja ronida hingama.

Levinud vead täitmisel hüperekstensioon

Üks peamisi vigu iseloomulik algajatele ulatub liiga madal langetamine keha kui keha jõuab põlve nurk ⁹⁰ °. Selline teostus harjutus on võimalik ainult inimeste tugev, terve tagasi.

See ei too mingit kasu liiga suur kõrvalekalle korpuse taaskäivitusfaasi. Selline lähenemine koolitusele ainult suurendab vigastuste ohtu nimme tagasi tulemusena ülemäärase stressi selgroolülid.

Vale otsuse kasuks tööle vastavalt täis amplituudiga. Tegemine kiire, niitmisliigutustega pendli ei paku vajalikku koormust lihaseid ja kõõluseid.

Üsna sageli, kui nad tegelevad hüper noored sportlased üle painutage jalad põlveliigesed. Tegeleda nii ei ole soovitatav. Õige meetod hõlmab sirgendamine keha.

Mõned sportlased proovida niipea kui võimalik tagaküljel leevendust, pöörduvad kasutamise kaalu. Selleks algajatele ka ei ole seda väärt. Esialgu töö peaks olema "tühi", sest saada seljavigastuse kohaldamisel kaalu on kergem.

Kokkuvõtteks

Nagu võib näha, võtta vastu hüperekstensioon pink on tõhusad simulaatorid, mis võimaldaks saadud tugevdada nimmepiirkonna, kaitstes sportlane kahju alaseljale. Regulaarne treeningu võimaldab suhteliselt kiiresti valmistada lihasluukonna sooritada tugevus harjutusi, moodustavad terve poos.