Mishel Montinyak ja selle pakkumise meetod

Mishel Montinyak - maailma tuntud toitumisspetsialisti ja looja unikaalne toitumine. Tänu temale miljonid naised ja mehed omandatud soovitud kuju, ravib keha ja muuta oma elustiili. Mis on saladus tema tehnikat ja kuidas see toimib võib leida selles artiklis.

Ajalugu Montignac meetodi

Varakult oma karjääri Montignac töötas esindaja üks suurimaid farmaatsiaettevõtted. Tema ülesanne oli täita klientide, investorite ja teiste oluliste külalised ettevõte. Kohtumispaik ja esitlusi, reeglina on restoranid ja kohvikud. Lisaks toitumisspetsialisti on pidevas liikumises ja tuli hammustada aasta perspektiivis. Selline töö koos elustiili Montinjaka viinud teise etapi ülekaalulisus. Ülekaalulised jäeti tulevikus toitumisspetsialisti ja loonud palju süsteeme.

See on täpselt, mida hakkas pikk tee luues ideaalse toitumine. Michel Montinjak proovinud kümneid mood meetodid kaalulangus mass. Kuid ükski neist ei anna talle soovitud tulemust. Ja siis ta hakkas arenema oma meetod. Pärast kaalumist kõiki plusse ja miinuseid kõik möödas dieedid, toitumisspetsialisti arendatud teooria ülekaalust. Ja ma leida viis sellega tegelemiseks.

Kui ei kaalu

Mishel Montinyak veendunud, et süüdlane rasvumine on hormooninsuliini, tootnud kilpnääre. Tõus veres insuliini provotseerida lihtsaid süsivesikuid. Kui nende tarbimist veresuhkru tase tõuseb ja seda vähendada, keha toodab insuliini.

Probleem on selles, et kui inimene sööb suures koguses süsivesikuid, suhkur tõuseb kiiresti. Ja see vähendab insuliini kiiresti alla keskmise. Sellepärast keha hakkab miss suhkur. Ta annab signaali ajju, et see on vajalik täiendada oma taseme süües lihtsaid süsivesikuid. See on nõiaring. Man süüa magusat ja mõne aja pärast ta tahab rohkem.

Selleks, et vältida suuri kõikumisi tase suhkur, Mishel Montinyak pakub tarbida toidud madala glükeemilise indeksiga, siis kuidas see mõjutab insuliini tootmist. See võimaldab:

• Hoidke insuliini tavaliselt.
• Rasvad - split aeg.
• Vältida diabeet.

Tehnika Michel Montignac

Montignac põhimõtteliselt vastu sõna "dieet". Tema sõnul see põhjustab negatiivse ühendused seotud piiranguid toidu, näljastreiki, süüa meatless, maitsetu toidu, kurnatus, nõrkus ja muid asju. Ta mitte ainult ei keelata söömine, vaid ka soodustab tarbimist maitsev, toitev toit. Tõenäoliselt sellepärast Mishel Montinyak naiste sai iidol.

Michel Montignac meetod põhineb vähendamine toidu kõrge glükeemilise indeksiga ning suurendades - madal.

Keelatud toodete hulka kuuluvad:

• Suhkur mis tahes kujul.
• Tärklis ja seda sisaldavate toodete.
• Sweet köögiviljad, nagu peet ja porgandid.
• Sweet puuviljad, nagu banaanid, viinamarjad, mangod.
• Töödeldud terad nagu valge poleeritud riisi või manna.
• Leib, eriti valge.
• Pasta.
• Kombineeritud nõud, mis mõlemad sisaldavad palju rasva ja süsivesikuid. Näiteks, koogid, praetud kartul, riis ja muu taoline. D.

Lubatud toodete hulka kuuluvad:

• Köögiviljad, eriti roheline.
• Puuviljad nagu õunad, tsitrusviljad, avokaadod, virsikud, kiivi ja teised.
• Töötlemata teravili nagu tatar või pruun riis.
• Pasta kõvast nisust.
• Värske rohelised.
• Marjad.
• Seened.
• Punane liha. Seda saab süüakse köögivilju, kuid see on keelatud, koos teravilja ja pasta.
• Bird, eelistada last.
• Kala kõik sordid.
• Piim ja piimatooted.
• Tooted alusel tehtud soja, nagu tofu ja piima.

Nagu näeme, nimekiri lubatud toodete on piisavalt suur. Kehakaalu ei pea nälgima või süüa monotoonne. Iga päev ta saab süüa oma erinevaid roogasid. Kuid pidage meeles, et rasva on vaja vähendada ja vältida see ühendab süsivesikuid, isegi keeruline.

Mishel Montinyak: Menüü

Selle menüüvaliku on eeskujulik ja eesmärk on tagada, et kehakaalu tuli idee päevase toidukoguse Montignac:

• Hommikusöök: aurutatud kaerahelbed piimaga, puuviljade või marjade.
• Lõunasöök: üht tüüpi vilja välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
• Lõunasöök: keedetud veiseliha köögiviljasalati.
• Snack: kodujuust köögivilja või puu.
• Õhtusöök: munapuder kahest munad, seened ja köögiviljad.
• Enne magamaminekut saab süüa magustamata jogurt.

dieet etapid

Dieet Michel Montignac on jagatud kahte etappi. Kohapeal on olemas vähendamise ja range kontrolli süsivesikuid tarbida. Lubatud ainult neid tooteid, mis on madal glükeemiline indeks. Selle kestus sõltub inimesest ja sellest, kui palju kilo ta tahab kaalust alla. Kui slimming saavutatakse soovitud kaalu, siis siirdub teise etapi - tugevdamist. See võimaldas toidu kõrge glükeemilise indeksiga, kuid väikestes kogustes.

Esimene etapp

See samm võib olla erineva pikkusega ja sõltub soovitud kaalu slimming. Selle aja jooksul, peate hoolikalt läheneda toodete valik. Näiteks on parem eelistada rasvase kala ja avokaadod. Nad sisaldavad palju mineraalhapetega, mis mitte ainult ei kahjusta figuuri, vaid ka aitavad parandada. Erinevalt või ja taimeõli.

Hulgas valguprodukte on parem valida madala rasvasisaldusega dieeti. Näiteks kanarind, lahja veiseliha, kala tursa pere, kodujuust, munad, mereannid, ja nii edasi. D. Ja pea loobuma rasvane sealiha ja lambaliha.

Nagu süsivesikuid, nende glükeemiline indeks ei tohiks ületada 40 punkti. Nimelt, köögiviljad, roheline puu, maitsetaimed, teravili väikestes kogustes.

Tooted saab keedetud, hautatud ja küpseta paar. Prae neid rangelt keelatud.

Ajal toitumine on soovitav tegeleda spordiga. Valikuliselt koormata keha kurnav tunnid simulaatorid. Võite jalutada värskes õhus või teha hommikul harjutusi.

Samuti tuleb juua palju puhast vett, umbes 1,5-2 liitrit päevas. Tee ja kohv ei sisalda see summa.

teine jalg

See samm on stabiliseerimist. See on mõeldud toota kasulik toidu harjumused ja ettevaatlik väljuda toitumine. Lihtsamalt öeldes, stabiliseerimise aitab vältida kehakaalu taastada.

Selle aja jooksul, arvu suurendamine lubatud süsivesikute dieeti. Te võite süüa toores teravilja, pasta kõva nisu, magus köögivilju. Võite suurendada köögiviljade igapäevane menüü.

Teine etapp kestab nii palju päeva jooksul jätkus esimene. See tähendab, et kui esimene etapp on kulutanud ühe kuu stabiliseerumine kestab täpselt sama.

Mishel Montinyak: Book

Toitumisspetsialisti mitte ainult loonud ainulaadse kaalulangus meetod, vaid ka surematuks see tema raamatud. Aastate jooksul on tema karjääri on kirjutatud palju kasu kaalulangus. Nad kirjeldavad Montignac meetodi ja selle iseärasusi, plusse ja miinuseid. Nagu ka kasulikke näpunäiteid ja nõuandeid neile, kes soovivad kiirendada kaalulangus.

Loetelu raamatud Michel Montignac:

• "Secrets of Power kõigile".
• "Meetod vastavalt kaalukaotus Montignac. Eriti naised. "
• "Saladus oma noortele."
• "Mishel Montinyak. Söö ja kaalust. "
• "Saladused tervisliku toitumise lastele."
• "Michel Montignac meetodi kaalukaotus."
• "100 parimat retsepte Michel Montignac."
• "Süüa ja kaalust."

Iga inimene, kes tahab kaalust alla võtta, vaadata noorematel, parandada oma tervist ja lihtsalt muuta oma elu paremaks, ma vaja lugeda neid raamatuid. Nad Mishel Montinyak mitte ainult räägib tema meetod, kuid jagab ka saladusi tervislik ja maitsev elustiili.

Lõpus artikkel võib järeldada, et Mishel Montinyak on geniaalne toitumisspetsialisti. Ta ei ole lihtsalt arenenud elektrisüsteem, vaid ka osutunud enda kogemus. Raamatud tema kirjeldus erineb miljoneid eksemplare ja on tõlgitud sadu keeli. Ja kui inimene tahab kaalust alla võtta, muuta oma elu ja olla terve, siis peaks ta pöörama tähelepanu meetodit Montignac.