Parim ja halvim toit tervisele oma juukseid

Seal on mõned tegurid, mis mõjutavad geneetika, vanuse, hormoonid, toitainete defitsiit ja rohkem, kuid nõuetekohaseks ettevalmistamiseks toitumine on üks väheseid asju, mida ta võiks teha, et kontrollida seisukorda juuksed. Lõppude lõpuks, kui nad on selleks eelsoodumus hõrenemine neid, mida te ei soovi teha struktuuri veelgi hullem, tarbivad vale toit, kas pole?

Söömine toitaineterikas toit, siis võib mõjutada paksus juukseid, nende kasvu ja isegi tõenäosus õitsevad.

1. Mandliõli

Mandliõli sisaldab suures koguses toitaineid, sealhulgas valgu, tervislikke rasvu ja teatud vitamiine, mis on seotud juuste tervist. Vitamiini sisaldus E pähklid, mis ütlesid teadlased, eriti mõjutab nende tihedus ja läike.

Ühes kaheksa-kuulises uuringus mehed, kes lisatakse iga päev E-vitamiini dieet on suurenenud karvakasv koguni 42%. Just supilusikatäis mandlid annab ligi kaks kolmandikku RDA vitamiin E. rasvlahustuvate

2. Mandariinid

Mandariinid eelis seisneb kahte asja: kõrge C-vitamiini, mis soodustab raua imendumist organismi poolt ja vitamiin B _12, mis soodustab juuste kasvu, vähendada nende kadumise ja aeglustab Bloom protsessi.

3. karusmari

India karusmari on hapu puu. Selle väärtus on antioksüdandid. Ta on ette nähtud Ayurveda arstid naha ja juuste sära. Lihtsaim viis osta külmutatud marju, sulata neid, lõigatud väikesteks tükkideks, siis lisada kokteili.

4. Spinat

Vähene mineraalid on põhjus, et juukseid langeb välja. Spinat on rikas raua ja sisaldab rasu, mis toimib loodusliku juuksed konditsioneer. Leaf toorkeha esitab ka omega-3 happed, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja rauda.

5. Kreeka jogurt

Kreeka jogurt on rikas vitamiin B _5, mis soodustab verevoolu peanahka ja juuste kasvu.

6. Salmon

"Omega-3 on põletikuvastane toime. See võib aidata, kui teil on põletik, mis põhjustab juuste ", - ütleb dermatoloog Jacob. See aine sisaldub looduslikke saadusi nagu lõhe, sardiinid ja makrell. Omega-3 tugevdab juukseid ja muudab läikiv ja paks. Lõhe - toit, mis aitab organismil protsessi insuliini kiiremini.

7. Cinnamon

See toode parandab vereringet, mis pakub hapnikku ja toitaineid oma karvanääpse. Puista see maitsev vürtsi röstsaiaga või lisada see oma kohvi või teravilja.

8. Kaerahelbed

Kaer on rikkad raua, kiudainete, tsink, asendamatud rasvhapped ja omega-3 polüküllastumata rasvhappeid (PUFA-), mis stimuleerivad juuste kasvu. See muudab need rasva ja tervislik.

9. avokaadod

C-vitamiin takistab juuste hapruse ja hävitamine. Ühes topeltpimedas platseebo-kontrollitud uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Clinical ja Esteetiline dermatoloogia, teadlased katsetada suulise toidulisandit, mis sisaldas C-vitamiini naistel hõrenemine juuksed. Nad leidsid, et lisand aitab "oluliselt nende arvu kasv on sarnane probleem naised." Kuigi me tihti mõtleme oranži parimaks C-vitamiini allikas, üks pakk avokaado on suurem mõju.

10. Munad

Munad sisaldavad vitamiini B, mida nimetatakse biotiin. See aitab juuksed kasvavad ja tugevdab haprad küüned. Vähene see vitamiin võib põhjustada juuste väljalangemist. Muud head allikad biotiin - mandlid, avokaado ja lõhe.

11. Lääts

Lentil täielik valgu, raud, tsink, foolhapet ja biotiin. Keha vajab foolhappe taastada tervist punalibledes pakkuda peanahka ja juukseid on küllastunud hapnikuga.

12. Austrid

Tsink on oluline mineraal, mis toetab inimese tervisele. Kui keha ei piisa selle elemendi, saate kogemusi juuste ja isegi ripsmed. Võite leida rikas varud Tsingi veiseliha, ja krabid.

13. maksa

Nagu juba mainitud, rauapuudus võib põhjustada juuste väljalangemist, eriti naised. Raud täis spinat, sojaoad ja läätsed. Maks võib tunduda vähem isuäratav, kuid kui sulle meeldib pasteet siis oma juukseid see ainult kasuks. Maks on rikas raua.

14. valgu

Pange tähele, kuidas oma lihaseid peatada kasvab, ja mõnikord isegi vähendada, kui sa ei saa piisavalt valku. Sama asi võib juhtuda oma juukseid. Ilma piisavalt toiduvalgu juuksed tegelikult algab streik, ja isik kogeb kokku juuste. Soovitav on lisada dieeti kana, kala, lahja veiseliha või sealiha nimme.

15. Oder

E-vitamiin on tugev antioksüdant, mis on tegelikult võimelised kandma kahjulik UV valguse ja kaitsevad naharakke. Samuti taastab kahjustatud nahka peanahka. Oder - suurepärane allikas vitamiin E.

16 ja 17. pähklid ja seemned

Pistaatsiapähklid võidelda meeste puhul kiilaspäisus, kuna need sisaldavad biotiini ja pähklid sisaldavad õlisid, mis lisada oma juuksed elastiini. See kaitseb juukseid murdumise.

18. maguskartul

Beetakaroteen kaitseb kuiv, tuim juuksed ja stimuleerib näärmete peanahka, soodustades tootmist vedel õli, mida nimetatakse rasu. Orange puu-ja köögivilju sel juhul on parim valik. Soovitav on lisada dieeti porgand, kõrvits, melon, mango ja bataat.

19. hiidlest

Koos raua veel üks oluline mineraal, säilitades sära juuksed on magneesiumi. Kammeljas kui teist liiki kala, sisaldab kõrge magneesiumi.

20. shiitake seened

Uuringu kohaselt 2012. aastal läbi viidud, vask aitab säilitada loomulikku värvi juuksed. Shiitake seened on rikas mineraalide, samuti vetikate ja seesamiseemnetega.

21. herned

Pea sisaldab kõrges kontsentratsioonis vitamiin B _9. Üks piala toode sisaldab 1,114 mikrogrammi B ₉ ja peaaegu kolm korda RDA - 400 mikrogrammi.

22. Spirulina

Kuigi kõrgeima vasekontsentratsioonid leitud maksas erinevate loomade, tema suurim kogus leitakse Spirulinas. See on teatud tüüpi sinivetikad, mis kasvab looduslikult ookeanides ja soola järve subtroopiline kliima.

23. soojem

Pärmiekstrakt sarnane vaiku ja on konkreetne terav lõhn. Vastavalt USDA, on liider seas kõik toidu foolhappe sisu. Väike kogus auru lauda umbes 4 grammi, mis sisaldas 100 mikrogrammi foolhapet või 25% soovitatavast päevasest kogusest.

24. kapsast bok choy

Nahaarstid, kes õpivad juuste probleem, vaadata ferritiini sisaldus veres. Nii võivad nad kehtestada raua tase teie organismis. Kui sa sööd palju kapsas paksoi, mis on rikas raua, siis ilmselt oleks märganud muutust ferritiini tase.

25. Mercury

Kõrge elavhõbe võib põhjustada juuste väljalangemist. Üldreegel on, et mida suurem kala suurusest, mida suurem elavhõbeda ta. Eemale kala nagu mõõkkala või isegi tuunikala.

26. Aspartaam

Teine põhjus, et dieet muutub parim valik. See kunstlik magusaine aspartaam, käivitab juuste väljalangemine.

27. Suhkur

Valk on väga oluline juuste ja hoiab ära selle imendumist suhkur. Eemale toidud, mis sisaldavad suurtes kogustes suhkrut.

28. Tooted on valmistatud valgest jahust

Valge leib, koogid, pasta ja muud rafineeritud töödeldud tärklis muudetakse suhkruks, mis viib hõrenemine juuksed. Nii loobuma croissant ja süüa täistera kui võimalik.

29. Alkohol

Alkohol langetab taset tsingi keha, mis on oluline mineraal tervist juuksed ja nende kasvu. Samuti kuivatab juukseid, muutes need hapramaks.

30. Kiirtoit

Toitudega teeb naha õline. Nagu teie poorid ummistuda, võib alustada juuste väljalangemine.