Puhastav dieet

Toidu puhastamine on kõigile hädavajalik. See aitab säilitada hea kuju, normaliseerib seedetrakti ja (vajadusel) aitab vabaneda ülekaalust.

Seitsmepäevane puhastustoit

Esimesed kolm päeva pead sööma salatit, mis on valmistatud punasest ja valgest kapsast, peet (keedetud), porgand (toores), sibul ja sidrunimahl. Saate seda maitsta oliiviõliga. Päeval peate süüa pool kilogrammi selle salati. See aitab kehas küllastuda, pakkuda piisavalt kiudaineid.

Järgmised kolm päeva on lihtsalt valgutoidud. Hommikuks on soovitatav süüa õuna ja kaks muna, teise hommikusöögiks - kakssada grammi kala (aurusauna), õhtusöögiks - tass keedetud riisi, lusikas oliiviõli. Suupiste peaks sisaldama klaasi piima, õhtusööki - alates kakssada grammi rasvavaba kodujuustu.

Toitumise viimane päev peaks piirduma pooleliitrilise rasvavaba jogurtiga. Samal ajal peate iga päev juua vähemalt 2 liitrit vett (või taimeteed).

Prantsuse puhastusjääk

See dieet on ka heaolu, sest see on rikkalikult vitamiinide, bioloogiliselt aktiivsete ainete ja mikroelementidega. Seda tuleb kasutada vähemalt 2 päeva.

Hommikul tühja kõhuga soovitatakse süüa lusikatäis lusikatäis, peske seda veega. Õietolm ei sobi allergikutele, mistõttu ei saa seda dieeti sisaldavat elementi välja jätta. Hommikusöögiks peaksite jooma tassi pehmet teed mõningate kreekeritega, sööma kaks teelusikatäit mett, väike tükk võid, klaas jogurtit või piima (rasvavaba). On lubatud toitu vastu võtta keedetud köögiviljade, kahe tangeriini, apelsini või pool greipfruudiga. Saate juua vett ainult enne lõunat.

Lõunasöögil peate sööma umbes saja grammi tailiha, kanafilee või vasika, viiskümmend grammi madala rasvasisaldusega juustu, puuvilju (kiivid, mango, apelsinid), leiba. Suupisteks - tass tee või maitsetaimede kastmine.

Õhtusöögiks peate valmistama salati värsketest köögiviljadest koos taimeõli ja sidrunimahlaga, viis söögikorda keedetud riisi, kaks keedetud kartulit, viiskümmend grammi sinki, sada grammi kala (võib asendada pehme keedetud munaga). Peale õhtusööki tuleb süüa veidi vähese rasvasisaldusega kodujuust (grammi 50) või klaas jogurtit, talli mesi, kaks teelusikatäis nisuidust ja jookida klaasi kompotti ananassist, pirnidest ja õuntest.

Pärast keha puhastamist peaks organism toitma aktiivseid toidulisandeid: õietolmu, mesi, idanenud nisu. Soovitav on süüa palju köögivilju ja puuvilju, pöörates erilist tähelepanu kapsale, vesikonnale, porgandile, kiivile, tsitrusviljale, mangole.

Kahepäevane puhastav toitumine

Esimene päev: puu menüü. Hommikusöögiks - puuviljasalati (greip, mandariin, apelsin, ananassi tükid, õun, viinamarjad). Võite juua taimeteed või mineraalvett (saate asendada tavaline, kuid filtreeritud). Teiseks hommikuks peate sööma puuvilju, jooma mineraalvett.

Õhtusöök põhineb ka puuviljal, millele saab lisada meloni, kiivi. Jätkake juua rohkelt vedelikke. Õhtusöögi ajal saate süüa banaani, jooma tass kummelit.

Teine päev: köögiviljade menüü. Hommikusöögiks - soolase ja pipraga maitsestatud köögiviljamahl. Küpseta neli tomatit, maitses neid ja maitsesta neid maitsta. Lisaks mahlale võite juua ka taimeteed. Teiseks hommikusöögiks valmistada serveeritud köögiviljasalat, mis on maitsestatud sidrunimahla, pipra ja soolaga. Võite juua ainult mineraalvett ja taimseid kartulisi.

Õhtusöögiks küpseta kuni pool küpsetatud spargelkapsast, suvikõrvitsast, lillkapsast, spinati, hooajal soola ja pipraga. Võite puista köögiviljade segu koos näputäis parmesani. Jooge köögiviljamahlad ja mineraalvesi. Päeva jooksul peate sööma C-vitamiini pilli.

Selline keha puhastamiseks ettenähtud dieet on mõeldud mitte kauemaks kui kaheks päevaks, sest muidu ei võeta keha kõiki vajalikke aineid. Ole terve!