See on raske harjuda, kuid see on seda väärt: 8 hommikul rituaale

Larks maailma valitseda. Vähemalt selline järeldus tehti teadlased Leipzigi ülikool pärast uuringu. "Hommik inimesed on aktiivsemad kui õhtul tüüpi" - nad ütlesid. Aga olla aktiivne varajane ärkaja - see ei ole lihtsalt ärkama enne kui keegi teine. See on elustiil. Et alustada oma päeva, nagu lõoke, sa pead õppima mõned head harjumused. Allpool on kaheksa hommikul rituaal, mis on raske harjuda, kuid nad on väärt.

Tõuse valusalt alguses

Vabandust, öökullid, kuid aega kohanemiseks.

Küsitluses 20 juhid, läbi Laura Vanderkam, ekspert aja juhtimine ja autor "Mida kõige edukamad inimesed teha enne hommikusööki", 90% ütles, et nad olid ärkvel kuni 06:00 tööpäevadel.

Jah, see võib tunduda kohutav, aga kui sa lähed magama varem, ajas, nagu alguses ärkamise muutub normiks, mitte valus vajadus.

Alustage oma päeva tasuta

Jah, meie seas on supermen kes ihkama treening enne päikesetõusu. Siiski ülejäänud väljavaade ärkamine koidikul töötada välja, see ei tundu nii suur idee.

Aga hommikul tegelikult - parim aeg trenni. Alustades üks kord päevas vähemalt tasu, siis ei saa loobuda.

USA president Barack Obama hakkab iga päev harjutamiseks ja cardio, kuid Twitter CEO Dzhek selja teeb kolme korduse seitse hetke treening vastavalt Anis Purbasari Business Insider.

"See on uskumatult hõivatud inimesed, - ütleb Vanderkam -. Kui nad veedavad aega, see peab olema oluline."

Söö proteiini hommikusööki

Klopi valgu raputada, praadida mõned muna või kodujuustu hommikusöögi. Alumine rida on, et valgud suudavad paremini alustada päeva kui süsivesikuid.

Ja jah, kõik on hõivatud, kõik on raske leida aega, et süüa hommikusööki, kuid see on kõige olulisem söögikord, see aktiveerib teie ja häälestab terve päeva.

prioriteediks

Vaikne hommikuti võib olla parim aeg keskenduda tähtsat tööd projektide, ükskõik mis distractions.

Laura Vanderkam kasutades seda äristrateegia sest mõistsin, kuidas koosolekuid ja puruneb kogu päeva tõmbaks teda. Ta hakkas võtma varahommikul kui aega töötada, ja iga päev valime ühe prioriteetse projekti, mille sostredotachivalas. Ütlematagi selge, et keegi kolleeg ja ükski teine ülesanne ei ole segane tema 6:30 hommikul?

Võtke aega, et isiklikke projekte

See on lihtne päevas ja ei leidnud aega oma isikliku projekti, kui terve päev oli maalitud kella - töö, kohtumisi, ülesandeid. Õhtul olete väsinud, sa oled näljane ja ei taha mõelda midagi. Sellepärast paljud edukad inimesed hommikul vähemalt tund eraldati oma aega, enne ametlikult alustada oma päeva.

Õpetaja Ajaloo Chicago ülikooli ütles Vanderkam et veetis aega 6 kuni 09:00 tööl raamat religioosse poliitika Lääne-Aafrikas. Ta lugeda artikleid ajakirjades ja kirjutas mitu lehekülge enne teha oma baasmääradest koolituse.

Seksida, või vähemalt rääkida oma partner

Õhtul, seda tõenäolisemalt olete väsinud päevast tegevust. Sellepärast paljud edukad inimesed nagu hommikune rituaal veeta aega koos oma partneriga.

"Ka - lisab Vanderkam - mis võiks olla parem kui alguses sex teilt energiat päev ju regulaarne sugu ei saa sind targemaks, suurendada oma sissetulekut ja põletada kaloreid?".

Isegi kui nad ei pea seksi igal hommikul paljud paarid kasutada seda aega lihtsalt rääkida. "Näiteks - Vanderkam märgib - tegevdirektor BlackRock ja tema abikaasa reisi eeslinnadest New York igal hommikul Nad veedavad selle tunnise reisi, arutame oma elu, rahanduse, majapidamistöid nimekirju ja plaanid nädalas.".

Nautige vaikust

Elu võib olla vihaleajav. Sageli on raske leida mõned vaikne hetki, sest see on praktiliselt võimatu päästa minut pingeline ajakava. Ja kui sa oled kogu aeg hõivatud hommikul, see on raske ette kujutada, kuhu on võimalik teha aega vaikus ja rahu.

Aga meditatsiooni - ei aja raiskamine. Proovige "reservi" vähemalt paar minutit mediteerimiseks alguses iga päev. Saate nautida looduse ilu, vaadata taevast, mõelda oma eesmärgid ja unistused, või mida sa juba on, ja lihtsalt võtta paus ja vaikne isegi minu mõtted.

Püsi kava koostatud eelõhtul

Ükskõik, kuidas te kulutama hommikul, seate ennast edukaks päeva eelõhtul tegemise plaanid teda. Jää neile - kasulik harjumus.

See on väga mugav olema teave käepärast kujul nimekirja. Kirjutage õhtul, siis süüa hommikusöögiks ja mida sa pead tegema, et päeval, ja siis tee seda.

Kõik see kõlab väga lihtne, kuid kui saad koju öösel, see on väga ahvatlev lihtsalt langevad diivan koos klaasi veini ja jätke kõik mõtted homme. Ära alistuma sellele väsimus, kirjutada ülevaade.