7 istungid, mis teevad teie aju töö kiiremini

Kõik kehaosad vanusest, vananemise ja kulumise ja aju - ei ole erand. Heitke pilk oma vanavanematega. Nende kognitiivseid funktsioone ei ole sama, mis oli tema nooruses. Nad unustada, kuhu panna prillid, segi nimed nende lapselapsed. Lühiajalised mälestused on kaotatud ammendumine hallolluse õiges otsmikusagarate. Aga meil on hea uudis. Neuroscience teab, kuidas aeglustada vananemisprotsessi aju. Selleks sa ei pea päeval ja öösel pooride üle õpikuid. Piisab vaadata järgmise seitsme klassi, mis võib vaadelda ka kui hobi.

lugemine

Teadlased väidavad, et ei ole vahet selles, et sa loed naisteajakirjades populaarne koomiks, eneseabi raamatuid, või väljamõeldis. Reading annab häid tulemusi mitte ainult arengu kooli kooliaasta, kuid hilisemas eas, kui kontrollimist ja kontrolli kauges minevikus. Samal ajal oma aju neelab uut teavet, mis tähendab, et stimuleeritud kasv uute neuraaltoru ühendusi. Loe saadetised nendes piirkondades aju, mis on vastutavad järelevalve ja teabe töötlemiseks.

Sõpru hea raamat, see võimaldab teil parandada mälu funktsioon. Näete, kui saab teha rohkem teadlikke otsuseid. Mida rohkem neuraaltoru ühendused aju, seda parem arendada oma kujutlusvõimet. Aga see pole veel kõik. Mõned teaduslikud uuringud on näidanud, et lugemine aitab protsessi sensoorse informatsiooni arvu suurendamine sünapside (kontaktid neuronite vahel). Nagu näete, lugemine võib olla kasulik mitte ainult õpilastele.

Mängib muusikariista

Pea meeles, kui laps, siis ei taha osaleda klasside muusikakool. Ja lase professionaalne muusik sa ei tööta, saate nüüd öelda oma vanematele aitäh. Mängib klaverit, akordioni või viiul täiesti parandab kognitiivset funktsiooni. Aastaid neuroteadlased on läbi uurimusi laste muusika haridus. Selgus, et õpilased, kes kombineerida õppimist muusika- ja gümnaasiumid paremini kui mälu teste, järjekindel töötlemise ja muster tunnustamine.

Sa oleks üllatunud, kuid muusika (ja laulmist samuti) parandab matemaatika oskusi lastele, näiteks arvutamisel algoritme ja lahendada võrrandid. Uuringud on näidanud, et mängides muusikariista võimaldab kasutada nii aju poolkera üheaegselt. Ära ole kurb, kui laps sa ei tööta professionaalne kasvatajad. Õppimine ei ole kunagi liiga hilja. Võite registreeruda klassi mängida elektrikitarr või muu vahend. Peaasi on seadnud eesmärgiks ja järjekindlalt tööd selle poole.

sporditegevus

Oled sa kunagi mõelnud, et harjutus on hea ainult tervist keha? Siis soovitame vaadata protsesse, mis käivitab keha kasutada. Füüsiline aktiivsus (eriti koostisega südame- ja jõutreeninguga) emiteerib inimverd valk on BDNF või ajust eraldatud neurotroofne faktor. Kui vere läbib aju rakud neelavad aine. Seeläbi spordi fänn parandab mälu ja kontsentratsiooni. Läbi teaduslikke katseid, mis näitasid, et fotograafiline mälu test on parem kui need inimesed, kelle organism regulaarselt kehalise stressi.

Õppimine võõrkeeles

aju piirkondades, mis on seotud igapäevase protsesside (informatsiooni töötlemise kuuldes mõistmist ja otsuste tegemisel) kulub rohkem hallolluse. Katsed näitavad, et kakskeelsed (inimesed, kakskeelne) võib tulla toime probleemidega paremini. See on lihtsam teha mitmeid asju samal ajal, kui osa aju, mis on seotud planeerimise, põhjendused ja mälu, on kakskeelne inimesed arenenud palju parem. Üks uuringus osales perede lastel Ameerika sisserändajad, kes rääkis kodus oma emakeeles, ja koolis - inglise keeles. Aju need lapsed tegin kaks korda nii palju tööd, kui ta tuli informatsiooni töötlemise kohtuistungil. aju testitud neid nii enne kui nuputada, kuidas aktiveerida tsooni esiteks. Järgnevad katsed on näidanud, et võõrkeele õppimise igas vanuses on võimalik positiivselt mõjutada kognitiivseid funktsioone inimestele.

Osalemine kumulatiivne õppe

Agregaat või üldise koolituse määratleda kui protsessi, mille inimesed võtavad alusena teavet juba sõitnud ja üle panna uut teavet sama tüüpi. Parim näide oleks matemaatika. Alguses lapsed koolis õppida põhi arvuti funktsioone. nad kasutavad neid funktsioone ja seejärel lahendada sõna probleeme. Keskastme kool, õpilased õpivad algebra, kasutades põhifunktsioone lahendamiseks trigonomeetriliste võrrandite. Nagu näha, iga kiht kantakse peale selle eelkäija. Kahjuks vananemine inimesed lõpetavad käivad klasside kumulatiivsed. Siiski on olemas viise, et seda probleemi lahendada. Näiteks selleks, et saada veel kõrgharidust või läbivad regulaarselt täiendõpet.

lahendada mõistatusi

Lihtsaim viis aju koolitus on lahendada erinevaid mõistatusi ja loogika probleeme. Kui te olete mõelnud hoides lihased heas korras, siis on aeg mõelda koolitus aju. Ei tohiks karta, et sa taaskäivitada. Teadlaste sõnul rohkem inimene kasutab oma aju, seda parem funktsioon. Teaduses on väljend "ajude plastilisus", mis näitab moodustamine uus neuraaltoru ühendused aeg, mil inimesed mediteerida või protsessi mingit teavet. Arendage suureks abiks strateegilise mängud, ristsõnad ja ristsõnad, male, ja isegi mõned videomängud. Seega Vabal ajal lisaks huvitav ajaviide, siis sundida aju luua uusi närvivõrgud.

Meditatsioon ja jooga

Arvukad teaduslikud uuringud on näidanud, hämmastav kasu meditatsiooni. Buda mungad on pikk õppinud kontrollida oma mõtlemist, samas kui meditatiivse seisundi. See võimaldab neil paremini keskenduda tähelepanu ja arendada mälu funktsioon. On tõestatud, et kui lapsed mediteerida, nad näitavad paremaid tulemusi haridus- teste. Kui täiskasvanud on kasutanud seda Ida Praktikas nad värskendada oma mälestusi. Saladus peitub edasiarendamist hallolluse valdkondades, mis kontrollivad õppimise ja mälu.