Alexandr Denisenko - sportlane, kes on juhtinud riigi kulturismis

Paljud inimesed teavad, et enne Venemaa ei olnud sellist asja nagu kulturismis. See oli ainus mees bodifitnes kes on aktiivselt tegelenud kodumaiste ehitajad. Üks sportlased, kes on juhtinud arengu uue suuna, on Alexander Denisenko.

Antropomeetrilised ja isikuandmete

Kuulsad vene kulturist sündinud 4. novembril 1980 Novosibirsk. Selle kõrgus on 179 cm ja töötamise kaalust 83-90 kg.

Alexander Denisenko duelli Igor Gostyuninym mäleta, võib-olla, kõik fännid seda spordiala. Lõppude lõpuks, need on kaunistatud rohkem kui üks turniir. Nüüd sportlane on staatuse üks tuntumaid klassikalise vene kulturistid. Oma arsenal - võites Venemaa, Euroopa ja maailma.

Neli aastat ta ei konkureeri, mis on nüüd äkki tagasi laval ja võida ülevenemaalise meistrivõistlustel.

Dieet klassikaline kulturist

Paljud inimesed usuvad, et klassikaline kulturist on istuda jäik dieet ilma süsivesikuid. Alexandr Denisenko - kere, mis järgib südamikust. Kuivatamisel sportlane kasutab vähemalt 350 grammi süsivesikuid. Kui see summa on vähenenud, Alexander hakkab kiiresti kaotada lihasmassi.

Alusel toitumises kere - keedetud kala, riisi ja kana reie- ilma nahka. Esimesel kuul toitumine enne konkurentsi sportlased peavad järgima süsivesikute vaheldumine. Alexander isegi tunnistas, et ilma piinlikkust tilka sööb šokolaadi pasta, pannkoogid, kondiitritooted ja muud maiustused sel perioodil. Lähemale oma dieedi karmim võistlusi.

meister treener

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - silmapaistev kere. Aga ta ei suutnud jõuda palju tippe abita oma alalise treener - Hope Lobozinoy. Kulturist kirjeldab teda kui treener, näe vähimatki muutused organismis, ja pakkuda kõigile olukordi ette. Lootus on alati objektiivse hinnangu võiduvõimalused sportlane ja ei võta ekstra kiitust. Parim treener Aleksandr Denisenko ja ei kavatse vaadata ise.

Tasub mainida, et Hope on ka abikaasa kuulus kere ja laste ema.

Mitu magab tuntud kulturist kosuma ja kas see muudab tasu?

Alexandr Denisenko proovida varakult magama minna, kuid mitte eriti normaliseerib oma une.

Nagu laadimiseks sportlane ei tee seda kodus. Hommikul ta eelistab lihtsalt süüa ja juua kohvi. Soojendustsükkel enne koolituse toimub saalis.

Kumb on parem: mõõdetud või koolitusi kulumist?

Seal on palju põhi skeemid, et inimesed kohandavad enda eest. Alexander võtab 3-4 korda nädalas. Selle tulemusena on täielikult sõltuvad investeeringud ja aja raiskamine. Nüüd kulturistid tegeleb pingevaba režiimi, tehes mitte rohkem kui 3 harjutusi erinevatele lihasgruppidele kohta treeningut. Aga lähemale konkurentsi intensiivsuse tema töö kasvab ja jõuab kahe treeningu päevas.

Alexandr Denisenko tõsiste vigastuste sport

Ühel päeval kere põhijooni vöö murdis. Kaal kätte sportlane oli piisavalt suur, ja ta ei olnud valmis seda olukorda ja seetõttu tõmmatakse tagasi, kaotas teadvuse valus šokk. Alguses Alexander viidi haiglasse ja küsis lamada venitada, kuid lõpuks ükski ei ole seda teinud. Kaks nädalat hiljem regulaarne tarbimine valuvaigisteid meister hakkas iseseisvalt taastada oma tervist.

Sporting saavutusi kere

2006. aastal Aleksandr Denisenko võitis esimese ülevenemaalise meistrivõistlustel keha fitness avatud kategooriasse.

Saavutus kordas ta 2007. aastal, 2008, 2009, 2010 ja 2014. Võttes arvesse tema palju võite ka auhindu piirkondlikke võistlusi Vene Föderatsiooni.