Vladimir Kravtsov: foto, pikkus, kaal, koolitusprogramm, Biograafia

Vladimir Kravtsov - ei ole mitte ainult maailma tuntud sportlane, vaid ka filosoof. Juri Vlasov korda siis ilmselt ei leia sellist täiuslik sümbioos suurriigi ja luure. See on esimene Valitsev meister Venemaa, mis on edukalt avaldub intellektuaalse valdkonnas.

elulugu

Vladimir Kravtsov, foto, mis näete allpool, sündis Saratov, 4. märts 1972. Üks kaunistatud sportlased tänapäeva lapsepõlve salvestatud erinevates osades, kuid pikka aega ei suutnud jääda kas. Aga see on ainult nii kaua, kui Vladimir kuuendas klassis ei alustanud kreeka-rooma maadluses. Saades liige seda eriti spordi osa, mitme maailmarekordi omanik hakkas hõivata top kohti konkurentsi valdkonnas.

Valmimisel gümnaasiumid, Vladimir Kravtsov sai üliõpilane kolledži elektrooniliste seadmete PN Yablochkov. Uuring selles kohas veidi peatatud võitlus karjääri, kuid pärast lõpetamist noormees kohe tormas sport.

Vladimir otsustas tuua oma keha kuju meetodiga Arnolda Shvartseneggera ja hakkas jõutõstmisega 1996. Selles sport suutis saavutada häid tulemusi.

antropomeetrilised andmed

Kindlasti paljud on huvitatud teada antropomeetrilised parameetrid nagu silmapaistev meister, Vladimir Kravtsov. Pikkus, kaal - on omavahel seotud parameetrid, mis määravad staatuse ja võimu sportlase eri perioodidel tegevuse.

• Kasv - 1 meeter 83 cm.
• Kaal madalhooajal vahemikke 130-135 kg.
• Kaal võistlustel - 125-130 kg.
• Bench ilma tehnika - 310 kg.
• Pingi tehnika - 365 kg.

motivatsioon

Vladimir Kravtsov kindlasti jõuda märkimisväärse kõrgused, on vaja töötada kõikides suundades, mitte ainult pihustus jõusaal, vaid ka saada piisavalt puhata, süüa õigeaegselt ja kvaliteetselt. Need kolm komponenti vaja investeerida mõiste "raske režiimis."

Ajakava - see on asi, mida tuleks järgida iga päev ja see on soovitav pikka aega. Ainus viis näed tegelikke tulemusi!

Klassid rauaga nagu maraton. Ta võidab ainult üks, kes on ühtlaselt jaotada jõud läbipääsu sõitu.

Mitte mingil juhul ei riku ise parem kuulata oma keha. Kui sa muidu võite lihtsalt kaoks oluline instinktid. On selle arengut tehnikat on kulutada palju aega, kuid see on seda väärt.

Aluspõhimõtted koolitus

Eeskirjad, mis vastavad Vladimir Kravtsov, aitab mitte ainult tema, vaid ka paljud inimesed, kes võttis ära tema nõu.

Niisiis, mida peaks otsima, kui oli soov suurendada võimsust määrad?

Peaasi - see on pädev jalgrattaga koormust. Koolitus Vladimir Kravtsov eraldatud suuri edusamme. Ja kõik tänu koostamise macrocycle ja microcycle. Eksis ühendi harjutusi ja korralikult erineva intensiivsuse programmi, siis ei näe tõusu tugevust.

Sagedus koolituse

Sagedus koolitus - on võtmeteguriks edu. See mõtleb nii mitu rekordiomanik sisse surumine , Vladimir Kravtsov. Majanduskasv ja muud antropomeetrilised mõõdud - see ei ole oluline edendamine ja arendamine spordis.

Optimaalne kestus koolituse perioodi oluline konkurentsi võtab Vladimir ajavahemikus 12.-16 nädalat. Selle aja jooksul sportlane ei läbi tee, mis algab väikese intensiivse treeningu suhteliselt väike kaal ja lõpetades klasside maksimaalse kaalu ja pinge vaimne seisund.

Elu võib nimetada tsükliline, nii et see mõiste võib rakendada ka spordi. Keegi ei ole veel suutnud alati hoida ennast tipp vormis. Kui te harjuta, pannes maksimumpingutuse, saab ainult haiget ennast, sest see on väga ebaproduktiivne meetodiga saavutada eesmärke.

Cycles - on parim väljapääs. Kasutades seda tehnikat, sa pead pidevalt suurendada koolituse kaalu. Tavaliselt tsüklit viimase 8-16 nädalat ja lõpus iga sportlane näitab paremaid tulemusi tõstmine baari.

Lõpus tsükliline koolituse metoodika sportlane peab minema oma maksimumi.

Vladimir Kravtsov koolitusprogrammi enne võistlust

Enamik sportlasi osaleb regulaarselt erinevatel võistlustel, mida saate öelda selle sportlane nagu Kravtsov Vladimir. Tema elulugu, et ta on saavutanud palju ja kõik tänu oma koolitussüsteemi.

Kuus nädalat enne võistluse algust praktiseerivad powerlifter lühike microcycle. Vladimir raputab suur kaal vaid 2-3 korda nädalas, sest ei ole mõtet seda teha sagedamini. Igapäevane kasutamise tulemusena ei suurene, ja seisab kohapeal.

Ja pool nädalat enne turniiri algust Vladimir Kravtsov püüab sõlmida ületreeningu seisund, mis peavad olema tundlikud kogemata välja tulla nägu. Pärast seda, sportlane annab oma kehale puhkust ja konkurentsi saab tugeva tõuke jõud.

võimsus põhimõtted

Vladimir Kravtsov omal mõistab mõiste "hea kvaliteediga toitu." Iga kulturist peaks viitama keha, sõbraks, mitte katsetada oma jõudu, täites suur kogus toitu.

Valimiseks päevane vajadus valgu sportlane kasutab piima, 20 kanamunad ja polutorakilogrammovuyu. Bird ta jaguneb kaheks võrdseks osaks: üks sööb lõunat, teine lehed õhtusöögile. Garneering kere kasutab kartulist või riisist, pasta aeg-ajalt.

Vladimir Hommikusöök algab munade tarvitamine, mis eelinkubeeriti keevas vees kaks minutit. Üheks selliseks osa koosneb 4 munakollast ja 10 valke. Kõik see tähendab tass, hoolikalt segada ja chugging. Ja lõpetades Tamm kaera jahu toitu.

Arutledes toitumine, ei saa unustada spordi toidulisandid. Pool neist toodetest, mis on eksponeeritud kauplustes, isegi mitte seda väärt, et seda osta. Sport Nutrition - see on väga vajalik ja kasulik asi. See aitab oluliselt suurendada tulemusi lühikese aja jooksul. Aga ärge unustage järgmised tingimused: vältida võltsinguid, tasakaalustatud söömine looduslikud tooted, intensiivne treening ja meeles pidada umbes puhata.

Nagu Vladimir Kravtsov, suutis saavutada rekordi surumine, isegi ilma toidu lisaainete kasutamine. Aga see ei ole, sest ta on vastu nende vahendite kasutamise. Just see oli oma põhjused.

sportlane pealkirjad

Vladimir Kravtsov ajal märganud oma edusamme surumine ja tegi suuri bet ta. Just paar kuud tugeva treeningu võimaldas tal osaleda Ülevenemaaline meistrivõistlustel, millega sportlane on toonud pronksmedali. Samal aastal, Vladimir oli parim meistrivõistlustel ja Cup Moskva. Aasta hiljem, ta alistus uus rekord - 300 kg. Alates sellest hetkest me loodame lõputu kirjeid Vladimira Kravtsova.

Nimekirjast võite korrata maailma rekord on võimalik eraldada palju asju, mis mõjutavad tema karjääri.

Aastal 2009, Vladimir võttis 1. koht NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg viidi läbi ilma erivahendeid.

2011 iseloomustas võidukas sportlane koht Eurolifting 2011.. Bodibilder Surun kaal 301 kg ilma tehnika.

Kahekümne viiendik detsembril 2011 asutas ta absoluutne rekord Venemaa surumine, kaotati kõik 303.5 kg.

See ei ole kõik saavutused sportlane. Vladimir Kravtsov jätkuvalt rõõmu meile oma edu!

Huvid ja hobid

Tundub, et selline tõsine sportlane, kes ammendab end treeningu, ei olnud aega hobide. Kuid mitte kõik nii kurb, sest Vene powerlifter ja haldab hoida meistriklassid ja vestelda sõpradega.

Aastal 2009, sportlane debüteeris kesksel teler, mängides cameo rolli. Kolm aastat hiljem, ta mängis peategelane filmis "Onu Vova" S. Badyukov. Nagu te võite arvata, see on pilt jõutõstmisega, millest on saanud territooriumil asutatud Venemaa.

Vladimir Kravtsov tegeleb ka edendamine jõutõstmise riigis ja selle arengut. Ta pidevalt rongid nooremale põlvkonnale ja otsib investoreid, kes soovivad toetada põhjus.

Maailma rekord väidab, et Venemaa sportlased on kõige tahtejõuline ja tugev kogu maailmas, me lihtsalt vaja aidata neil arendada. Rahvuskaaslaste erinevalt ameeriklastest, ei istu steroidid, kuid see on alati esirinnas seda spordiala. Kõik, mis jääb - ainult sisendama enesekindlus!