BMI-reegel. Mis see on?

Probleem ülekaalust ja slim näitaja meie aja hoolt peaaegu iga mees. Igaüks tahab vaadata ilus ja sale ilma, et see on peaaegu võimatu saavutada esteetiliselt meeldiv keha. Lisaks on ülekaalulised on sageli erinevate haiguste. Seega paks mees täiesti terve definitsiooni ei saa.

Kaalujälgimiseks erilist index nimetatakse loodud kehamassiindeks (lühendatult - BMI), mis on suhe inimese kehakaalu ja pikkuse. Indikaator võib määrata liia kilo. On välja arvutatud väga lihtsalt: hindate kogu kehakaalu (kilogrammides) jagatuna ruudu kõrgus (meetrites). BMI on norm nii meestele kui naistele - 22.

Kahjuks mitte igaüks mõistab, et alakaalulised on sama ohtlik kui selle liig. Muidugi, kõhnus sageli tundub korralik kui rippuvad rasva, kuid see võib tuua palju probleeme all kannatav inimene seda. See ennekõike habras, vastuvõtlik luumurrud, ja menstruatsiooni puudumine naistel. Muidugi, sa ei saa joosta, vaid on vaja ka meeles pidada, et BMI-reeglit tuleb järgida. Tugev kallutatuse kaks külge vaid kahju, keha ei tee.

Täpne sellised näitajad nagu BMI (tavaline), tähendab, et inimene on heas füüsilises vormis ja ei kannata rasvumise või haigusliku kõhnus. Peamine ülesanne need inimesed - lihtsalt säilitada kaalu praegusel tasemel, samuti - tugevdada lihaseid abiga kasutamise.

BMI väärtus võib kõikuda vahemikus indeksite vahemikus 25 kuni 27. Seda etappi nimetatakse ebaatraktiivseks sõna - "pre-rasvunud". Sel juhul on võimalik juba häirekella ja alustada süstemaatilist tööd, et vähendada kaalu. Selles etapis, sisaldama BMI väärtuste vahel 27 ja 29. Inimesed, kehamassiindeks , mis on selles vahemikus, tungiv vajadus kaalust proovida vähemalt väärtusele 25-27, mitte sujuvalt liikuda järgmisele - esimese etapi kaalu koondamine. Termin "rasvumine" (KMI üle normi) tähistab juba piisavalt suur pakkumine ekstra kilogrammi, mis alati kaasa tekkimist kimp haigusi. Vältida võimalik kaalust vähemalt 5-10%. Kuid selleks, et täielikult taastada ainevahetuse ja plii numbrile järjekorras tõenäoliselt ei saa teha ilma abita registreeritud dietoloog.

Need, kes ignoreeris kõiki hoiatusi arstid ja mitte tegeleda probleemi vähendada kaalu kiiresti jõuda järgmisse etappi - teise astme ülekaalulisus. Sel juhul professionaalset abi on vajalik, sest see üksi luua kultuuri toidu ja tegeleda ülekaalulised inimesed lihtsalt ei saa. Mõnel juhul võib tekkida vajadus ravi.

Kolmas aste ülekaalulisus - kõige tähelepanuta ja ohtlikum, mis on loetletud eespool. Kohati suurendab riski südame-veresoonkonna haiguste ja vähi, samuti - diabeet. Võitlema sellise massiga on tõenäoliselt vaja ja ravimid või isegi operatsiooni.

Praktika näitab, et BMI näitaja naiste sageli palju olulisem kui meestele. Kahjuks enamikul juhtudel tugevam sugu ei pea vajalikuks järgida joonisel. Kuid selleks, et vältida terviseprobleeme, sellist mõistet nagu "BMI-reegel" ei tohiks olla neile tühjad sõnad.