Miks ma pean lugema kehamassiindeks?

Rasvumine on pikka aega olnud number üks probleem paljudes riikides. Nad kannatavad mitte ainult täiskasvanute, vaid ka lastele. Liigne kehakaal muudab inimese mitte ainult esteetiliselt ebameeldiv, vaid ka füüsiliselt ebaterve.

Inimesed liigne rasv kannatavad südame, liigeste ja aju. Mõned on nii vallandada olukord, et ei saa liikuda oma, siis on nõiaring: kaalu takistab liikuda ja vähene füüsiline aktiivsus põhjustab suuremat kuhjumist kilogrammi.

Vastupidine olukord düstroofia, kuigi see on ka vastuvõtlik palju. Ja see tingimus ei ole alati seotud rahalised raskused (nagu kolmanda maailma riikides), kurnatus ise on toonud teismeliste tüdrukute üritab osta mudel välimus. Tulemuseks on moes "dieedid" on puudumise tõttu jõud, halvenenud metabolism hormoonid, viljatus või isegi surma.

See lihtne näitaja keha kehamassiindeks (KMI) on öelda palju inimene. Tundub, et seda arvutada vaja teada ainult oma pikkuse ja kaalu, kuid see on piisav, et teada saada, kas inimene on rasvumise all kannatavate või vastupidi, alates vähesest kaalust. Sageli on see näitaja arvutatakse spordisaalid ja treeningkeskus neile, kes tulevad klassi.

Kuidas arvutada kehamassi indeks?

Uuri oma kehamassiindeks on huvitav kõigile.

Seega valemit, millega see on arvutatud, on järgmine: inimese kehakaalu (mõõdetuna kg) / pikkus (mõõdetuna meetrites) ruuduga.

Vaatleme näiteks:

Naine kaalub 60 kg ja selle kõrgus on 167 cm.

Arvutus: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. See on tulemus.

Kuidas hinnata arvutamise tulemus BMI?

Kui KMI on alla 16,5, isik kannatab tõsise alakaalulised.

Kui KMI = 16,5-18,4, puudub kaalu.

BMI = 18,5-24 on norm.

Kui KMI = 25-29, mis on eelnevalt rasvunud.

BMI = 30-34 loetakse rasvunuks I kraadi.

BMI = 35-39 - tähendab, et seal on ülekaalulisus II astme.

BMI üle 40 loetakse rasvunuks III astme.

See arvutus ei sobi sportlased, t. Et. Mida kõrgem on BMI, nad võivad olla seotud lihaselised. Samuti ei saa õigus kaalu hinnata rasedate, rinnaga toitvatele naistele, lastele ja vanuritele.

Pärast arvutamist, siis on selge, et on vaja teha iga isik. Madala hinnaga pead kaalus ja kõrge - selle korda.

Normaalsetes näitajad fitness saab realiseerida vaid kosmeetiline, ei ole vaja kaotada kaalu.

Kui kehamassiindeks on eelnevalt rasvunud tsoonis, tuleks tervisele pööratakse tähelepanu. Ekstra kilo suurendab riski hüpertensioon, diabeet ja artriit. Kuigi Iisraeli läbi uuringu, mille tulemusena näitab, et optimaalne BMI meeste peetakse 25-27.

Rasvumine on rohkem altid meeste, naiste hakata kannatama nende pärast menopausi.

Kehamassiindeks ja metaboolne sündroom (MT).

MT iseloomustavad keerulised patoloogilisi protsesse inimkehas, mis võib põhjustada mitte ainult esinemisega diabeedi (II tüüpi), vaid ka kardiovaskulaarsete haiguste vastu.

Kui mees vööümbermõõt ületab 102 cm läbimõõduga, ja naine - 88 cm, vererõhk üle 130 80 mm Hg ja mees juhtiv istuv eluviis ja suitsetamine, see asub Hone risk tüsistuste (südameinfarkt ja insult). Sündroom ja kinnitada muutused laboratoorsetes testides kui tühja kõhuga glükoosi- (veri) tase ületab 6,1 mmol / l ja enam holesterina- joonis 5 mmol / l).

Aga lihtsalt on ülekaalulised peetakse peamiseks teguriks hüpertensiooni ja diabeedi korral. Pealegi maksahaiguse, aju ja reproduktiivse süsteemi. Esimene ja põhitingimuseks kompleksis ravivõtted on metaboolse sündroomi kalorivaese dieedi ja füüsilise aktiivsusega.

Tea ja kontrollida oma kaalu - tähendab, et võtta tee, mis viib terve elu.