Big kõht. Põhjused ja lahendused

Kui suur kõht ei ole seotud raseduse või tõsine haigus, kõige tõenäolisem, me räägime ülekaalulised kui rasvhapete hoiused moodustasid peamiselt kõhule.

Big kõht - mitte selline haruldane nähtus tänapäeval. Rasva ladestumist valdkonnas iseloomustab nii meestele kui naistele. Istuv eluviis, liigsöömine, ebaregulaarne elu ja toitumine, kehva kvaliteediga toit nagu "kiirtoit", suures koguses süsivesikuid toitumine, stress, halvad harjumused - kõik see viib puudumine vastase, kes on väga rikneb näitaja.

Big kõht meestel ja naistel - on mitte ainult inetu, vaid ka ohtlik teie tervisele. Selle jaotus rasva on risk diabeedi, südame-veresoonkonna haigused, hüpertoonia. Arstid on ammu jõudnud järeldusele, et tervis sõltub talje. Riskirühma kuuluvad inimesed, kelle vööümbermõõt ületab 82 cm naiste ja 94 cm meestel.

Iga omanik suur kõht unistab sellest lahti saada, kuid paljud ei ole piisavalt tahtejõudu minna ja muuta oma elustiili.

Et eemaldada suur kõht, peate meetmete kogum, mis koosneb tasakaalustatud toitumine ja kehaline aktiivsus, mis tuleb valida individuaalselt, sõltuvalt vanusest, põhiseadus, kaasuvaid haigusi ja aste ülekaalulisus.

Väga sageli, inimesed püüavad vabaneda kõht üksi. Paljud lihtsalt lõpetada söömine või kandma ise läbi saali liigse koormuse. Selle tulemusena negatiivse mõju sellised pingutused parimat tulemust.

Eemalda ainult kõht ei ole võimalik. Seda saab vähendada ainult taustal kogumassist lähtestamist, kõik kehaosad kaalust. Alustada kaalust, ükskõik kuidas see kõlas kulunud, see nõuab arsti kabinetti ja endokrinoloog, kuna kaal dumpingu peab arvestama üldist tervist, juuresolekul krooniliste haiguste, metaboolse tüüp. Kui hormonaalsed häired ja ainevahetuse vale lähenemine probleemile on täiesti erinevad.

Võtta dieedil saab olla ainult järelevalve all toitumisspetsialisti. Kui toitumine töötab üks, see ei tähenda, et see sobib kõigile. Kõik inimesed kaotavad kaalu erinevalt. Lisaks puhas toitumine kaalust tingitud dehüdratsiooni ja lihasmassi. Eemaldage rasva ise on palju raskem ja pikem aeg.

Lähtestamiseks ülekaalust ei saa ilma kasutamise. Vali sobiv koolitus raviskeemi aitab ainult kvalifitseeritud treener. See vajab terviklikku lähenemist - reset kogumassist, pluss hulk harjutusi, mille eesmärk on koolitada mitte ainult kõhulihastest, vaid ka teised. Jällegi, erinevad inimesed vajavad erinevaid harjutusi ja erinevad koormused südame. Eksperdid ei ole konsensust, mis tüüpi kehalist aktiivsust on efektiivsem vabanemiseks kõht rasva. Mõned väidavad, jooksma, rattaga ja ujuda, samas kui teised eelistavad kasutada koos kaaluga. Jällegi - kõik individuaalselt erinevad inimesed aitavad erinevaid metoodikaid. Enamik physiologists ja treenereid nõus, et töötab ja harjutusi, et vähendada mao aeglases tempos annab rohkem käegakatsutavaid tulemusi kui kiire.

On üks üldreeglina kõigile - klasside tuleks regulaarselt, muidu tulemus ei ole. See režiim - tasakaalustatud madala kalorsusega dieedi ja füüsilise koormuse - peaks kaasas isik alati, muidu suur kõht tulevad tagasi.

Lose kaalu ja eemaldada suur kõht meestel palju kergemini kui naised. Füsioloogia on see, et naine on vajalik kaalulangus jõupingutusi on kolm korda rohkem kui mehed.

Ükskõik kui kummaline see võib tunduda, kuid moodustamine rasvladestustest kõhus aitab stressi. See on tingitud hormooni kortisooni, mis on toodetud pinge alla. Kortisooni koos epinefriini soodustab rasva kogunemine on kõht.

Et vabaneda kõht, on vaja unustada halvad harjumused, nagu joomine. Inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi väärtus vööümbermõõt suurem kui nondrinkers.