Kuidas eemaldada kõht rasva 3 päeva jooksul? Lame kõht vaid 3 päeva!

Iga isik minu elus, varem või hiljem silmitsi probleemiga, millel ekstra kilo, mis hakkavad ümber talje. Proovime mõista Rasvumise põhjused ja kuidas need lahendada.

Põhjuste tarbetu sentimeetrit

Peamine põhjus on kasutada liiga palju kaloreid, et on kindel, et panna maha talje kujul täiendava sentimeetrit.

Seega põhjused sellistes olukordades:

- liigsöömine;

- toidu söömise sisaldas suures koguses kolesterooli (näiteks fast food);

- istuv eluviis;

- stress.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata on viimane tegur, mida toodab hormooni nagu kortisooli stressi inimorganismis toimub. On see hormoon soodustab rasva kogunemine organismi poolt. Seetõttu peate lõpetama närvi ja murettekitav üle midagi.

Teine põhjus võib pidada rikkumise seedeprotsessi, mis on seotud ebaregulaarne roojamist. Selle tulemusena on välja suurendades toksiinide mis tungivad läbi sooleseina kehasse kus rasvkoes suurendatakse. Seetõttu asjakohane on küsimus, kuidas peaks toimuma rasva eemaldamist kõhtu.

Mõju ekstra sentimeetrit inimeste tervisele

Soovimatu sentimeetrit vööl on eelduseks südame-veresoonkonna haigused, vähk, diabeet ja ülekaalulisus. See on tingitud asjaolust, et moodustamise rasva aitab ainevahetuse häireid.

Rasva magu mõnikord põhjustab mitmesuguste vähkide. Siiski juhtub, et suur kõht näitab ummikute kehas rohket vedelikku, mis on tingitud rikke neeru- või südamepuudulikkus.

Ka rasva võib viia ka rikkumisi sugunäärmete funktsioone.

Kuidas eemaldada kõht rasva 3 päeva?

Näiliselt võimatu ülesanne - lühikese aja jooksul, et eemaldada rasva, mis on kogunenud kogu talve jooksul. Kuid miski pole võimatu.

Muidugi, see probleem esineb iga naine, kes ei näe kuju soovid näha paigutades ennast peeglist. Seega küsimus: "Kuidas eemaldada kõht rasva 3 päeva" - on aktiivselt arutletud erinevatel kana poolte ja naiste kogunemised. Parimad sõbrad jagada oma kogemusi ja ühiselt võidelda rasva ja tselluliiti. Saladused kiire kaalulangus koos kasutamise imeline möödunud üksteisega. Aga proovige aru ise, kuidas eemaldada kõht rasva 3 päeva ja milliseid samme tuleb astuda selleks.

normaliseerimiseks võimsus

Niisiis, kõigepealt tuleb lahendada küsimus normaliseerimiseks toitumine. See ei ole nii palju ranget dieeti, vaid lihtsalt keeldumise jahu ja magus. Me ei tohiks unustada erireegleid moodustamise korra sööki.

Nii, et olla terve ja toitev hommikusöök. Ei ole vaja loendada kaloreid hommikusöögi - see ei ole nii palju. Palju olulisem tugevdada keha nõutava julgust ja energiat kogu päevaks, et vältida tundeid nälga, mis viib tugevdamist midagi magusat või jahu.

Õhtusöögiks peate pöörama erilist tähelepanu. Niisiis, pärast 19-00 on parem mitte süüa üldse, ja see juua klaas petti või joogijogurt, madala rasvasisaldusega. Võite einestada erinevates taimsed või puuvilja- salatid drizzled taimeõli (parem võtta oliiviõli või mais).

See on kõige parem süüa päeva jooksul kuus või seitse vastuvõttude fraktsioneeriva ilma ülesöömist. Kui programm "Eemalda mao 3 päeva" koos kasutamise saab suupiste kuivatatud puuviljad, pähklid, puuviljad või piimatooteid.

Moodustumisel menüü peab olema eriline koht tagasi võtta tooteid, mis on rohkesti kiudaineid (nt riisi undehusked, oad ja erinevaid terad). Seas köögiviljad ja puuviljad on parem valida õunad, squash, merikapsaga ja rohelised.

Võite eelistavad tatar, riis ja keefiri dieet, aidates mitte ainult hävitamise rasvarakkude, vaid ka puhastab keha toksiinidest.

Muidugi, et saada lame kõht 3 päeva on võimalik ainult kasutades meetmete kogum, mis sisaldavad õige toitumine ja kasutada.

Põhireeglid kehalise

Niisiis, me eemaldada rasva kõhu, täidab eriline komplekt harjutusi kodus. Korrektsuse sellise koolituse peaks olema vähemalt kolm kuni neli korda nädalas. Vastasel korral soovitud tulemuse võib saavutada palju kauem. Järgima nn reegel kolm lähenemist, mis tähendab pausi vaid mõned hetked. Teisisõnu, treeningu ajal - puhata nii vähe kui võimalik. Iga treener ütleb, et kui pumbatakse meedia paus seeriate vahel ei tohiks olla rohkem kui pool minutit.

Samuti viimast sööki peaks olema mitte vähem kui nelikümmend minutit enne treeningut. Ja pärast sport võib olla mitte varem kui poolteist kuni kaks tundi.

Koolitus peaks algama soojenduseks kvaliteedi vaja soojenduseks lihaseid. See treening on jog viis minutit (vähemalt kohapeal), mille võib asendada hüpped köie.

Tõhus viis saada lame kõht

Nende huvitatud, kuidas eemaldada kõht rasva 3 päeva alguses pead tegelema harjutusi, mis sunnib keha liikuda kolmes suunas talje piirkonnas. See kehtib alakõhus, mis peaks töötama länglihaseid ja lihaseid selg teljel.

Niisiis, alla vajutage horisontaalselt. Selleks pead pikali matil selili, käed taha oma peaga tõmba. Hingata, tõstke sirge jalg ülespoole täisnurga põrandale, tõstes tuharad. Hingake, hoidke hinge, olles arvestatakse viis, siis hingata ja sääred. Korda vähemalt viis korda.

Järgmine harjutus aitab tugevdada külgne lihaseid. Vajad istuda matil, käed toetuvad põrandale, jalad kõverdatud. Tõstke jalad veidi maha põrandale ja neid vaheldumisi paindunud küljelt küljele. Korduste arvu - mitte vähem kui 12 korda. Selles harjutuses töö ja kaldus kõhulihastest.

seal on väga palju selliseid harjutusi, kuid saavutada soovitud tulemus, siis on vaja teha neid regulaarselt.