Dieet keha kuivatamiseks meestele. Tips

Täna sportlased kuivatamist keha on muutumas üha populaarsemaks. See sisaldab meetmeid, et vähendada keha rasva rakkude rohkem esile lihaseid.

Mis on kuivatamise keha?

Tehes harjutamiseks või aeroobne treening kehas hakkab domineerima anabolism, mis muudab protsessi kehakaalu ja lihasmassi samal ajal võimatu. Kuid paljud inimesed tahavad näidata ilu keha, ja sageli ei ole lihtne teha, sest nahaaluse rasvkoe kiht. Sellistel juhtudel dieeti keha kuivatamiseks meeste muutub hädavajalikuks.

Mis on kuivatamise?

Mõned inimesed arvavad, et kuivatamine on protsessi eemaldades vett. See on vale avalduse. Tegelikult, kuivatamine - on keelamise süsivesikuid keha, mis stimuleerib jaotus rasvkoes. Õige kuivatamise võimaldab kehal kaalust ja ehitada lihasmassi.

Sööki kuivatamisel

Kuivatamine Dieet keha meeste piirab rasvade ja süsivesikute dieeti, nii et see on nn glycoprivous või ketooni. See on väga ohtlik keha, eriti mitte-eeskirjade järgimise. See on parem mitte kasutada zma, sest nad kahjustada tervist. Kui te ei kasuta, siis kuivatamise teil vaja järgida pigem ranget dieeti, mille alusel ta peab olema kergesti seeditav valk. Aga tagasilükkamise süsivesikute toit ei tohiks olla terav, kuid pehme ja puudulik.

Vastunäidustused

Me ei tohiks teha keha kuivatamiseks, kui:

• rase või rinnaga toitmine;
• diabeediga;
• on neeruhaigus;
• Sul on haigus, mao või pankrease;
• Sul on soole või maksahaigus.

kuivatamist keha. Menüü nädala

Kui kuivatamine menüü keha on veidi erinev tavalisest. Proovige juua rohkem rohelist või ingveri teed ilma suhkruta, samuti tavaline puhas vesi. Ideaalne oleks 6-7 ühekordne söögikord. Teie toitumine peaks sisaldama järgmisi tooteid.

1. Basic. Neid võib süüa igal kogus, kuid proovige hapukurk neid võimalikult vähe:

• munad;
• keedetud kana või kalmaari filee;
• keedetud või küpsetatud lahja valge kala.

2. allikad süsivesikuid:

• kurgid, rohelised, kapsas;
• tatar, kaerahelbed.

Üldiselt iga dieedi kuivatamiseks keha meeste koosneb 5 peamist perioodidel:

1 tsükkel kestab 2-3 nädalat. Sel ajal sa peaksid sööma nii palju valku ja süsivesikuid võib olla nii väike kui võimalik.

2 periood - süsivesikuvaene dieeti. See kestab 4-6 nädalat. Osakaal rasva toidus peaks olema 10-20% ja 50-60% valku. Kõik muu on kuni süsivesikuid.

3 periood - süsivesikute dieedil. Kestus sel perioodil sõltub täielikult oodatavad tulemused ja tervislikust seisundist, kuid ei tunne seda liiga pikk. Proteiinisisalduse tuleks suurendada kuni 80%, süsivesikuid vähendada 10% ja rasvad on 20.

4 perioodi - "äravool" vees. Tooted sel perioodil peaks eelistatavalt olema valk, vee destillaati. Võtke see aeg ei tohiks olla rohkem kui nädal.

5 periood - süsivesikute mahalaadimine, kestab mitu päeva ning võimaldab teil taastada esialgne maht lihaseid.

Aga ärge unustage, et dieeti keha kuivatamiseks mehed lihtsalt on üks viise, kuidas teha lihaste enam maksuvabastuse ja ei kasu keha. Tegelikult, kuivatamine - on "tuning" keha üsna lühikese aja jooksul.