Proteiinisisaldusega dieet kaalulangus: kõige levinum väärarvamused

Proteiinisisaldusega dieet kaalulangus iga päev muutub üha populaarsemaks. Tõepoolest, jäädes toitesüsteem, see on lihtne, et osa kaalu, kuid see on olulisi puudusi, mis vähesed inimesed teavad. Vaatleme levinumaid väärarusaamu, mis seonduvad valku.

Paljud usuvad, et see on süsivesikud on süüdlased ülekaalust. Et pooldajad seda ideed on tuntud dr Atkins ja looja Kremli dieet. Muidugi, selline avaldus on mõned tõde. Näiteks, sa ei saa eitada, et osa süsivesikuid sisaldavad paljud toiduained nagu jahu, töödeldud teravilja jne, kaasa kaalutõusu. Aga ärge unustage, et lisaks "halb", on ka kasulik süsivesikuid nagu pektiin ja polüsahhariide. Ilma nendeta meie keha ei ole olemas. Süsivesikud on allikas lihaskudet, mis ei ole võimalik ilma nõuetekohase valkude metabolismi ja sünteesi hormoonid. Kujutlege, mida kahju organismile põhjustab puudumisel toitumise kui toitaineid.

Teine vale väide, et valgu dieeti kehakaalu langetamiseks töötab imet, ja kaalus istub see võib olla kõike. See ei ole nii. Vaatame selle kohta lähemalt.

Kui välja jätta toitumises köögiviljad, puuviljad, jahu ja magus, kalorite päevase toidukoguse juures väheneb korda, mis põhjustab järsk kaalulangus. Aga see võiks olla teistsugune. Dieet lubatud piiramatu arv liha-ja kalatooted, sealhulgas igasuguseid vorstid, mida saab vabalt korvata puudumine kaloreid. Aga see on vaja asendada mõned tooted, mis ületab teiste - ja kaal jääb samas kohas. Tuleb märkida, et vaid 9% vorstitoodete valku, kuid rasva 20-45%, nii et neid tooteid rohkem rasva kui valk.

Kolmas müüt valgu dieet - kohe pärast soovitud kaalulangus , saate naasta tavapärase toiteallika süsteemi. Nii on teada, et põhimõtteliselt ükski toitesüsteem, sealhulgas valgu dieet kaalulangus ei vii selline tulemus. Tulles tagasi tavaline menüü tähendab tagasipöördumist endise eluviisi ja seega uue kaalutõus. See on kiiresti kaalust ilmub uuesti. See on kolmas eksiarvamus on sageli põhjuseks null tulemus kaalulangus. Keegi kaalus pärast paari kuu pärast dieedi, mõned võivad jääda kuni aasta. Seega pärast valku on vaja mitmekesistada menüüd erinevad köögiviljad ja puuviljad.

Viimase eksitav - valgu dieet kaalulangus võib saada eluviis, sest see võib jääda igaveseks. Väide on väär. Vähene süsivesikute kehas pikka aega võib põhjustada tõsiseid häireid tervise ja isegi krooniliste haiguste puhul. Lisaks vähendab tervise ja immuunsuse kaua süüa ainult valgu võib saada põhjus neerukivid, maksa düsfunktsiooni ja isegi töötada erinevaid kasvajaid.

Muidugi, valgu dieeti kehakaalu langetamiseks (kommentaarid kinnitus) on piisavalt tõhus. Ja me tungivalt mitte loobuda! Aga üks ei tohiks muutuda fanaatiline toetajaid valgu toitumise, kui kasutatakse valgusisaldusega toiduained nagu allikas kaalukaotus - ainult. Väga tõhus on tagasilükkamise jahu ja magus, mis sisaldab nn halb süsivesikuid, mis soodustavad välimus ekstra kilo. Aga ärge unustage vajalikke süsivesikuid, mis on olemas, näiteks köögiviljad, ja asendamatu nõuetekohaseks toimimiseks keha. Kuigi soov kaalust on mõnikord väga suur, kuid ärge unustage oma tervist.