Mida on vaja teha harjutus kaalust alla? Südame ja mõned tugevus

Statistika järgi 95% katseid kaalus lõpuks läbikukkumisega. Asi on selles, et rassi aru palju ignoreerida lihtsad reeglid. Küsi küsimusele "Mida teha harjutus kaalust alla?" Selle asemel, et tööd toitumisharjumusi. Kuid kes soovivad vähendada oma kaalu võib trikki, kui nad kasutavad integreeritud lähenemisviisi: see tähendab, laadimisel ise harjutamiseks, südame ja ärge unustage dieeti. Ja toit on siin kõige olulisem: vahele üks treening võib oluliselt aeglustada kaalulangus, kuid ühel päeval liigsöömise nõuda 3-7 päeva poole näljutati tagajärgede likvideerimiseks vastutustundetu söömine.

Hoolikalt jõuga

Niisiis, mida teha harjutus kaalust alla? Mitu korda ütles maailma, et see on peaaegu võimatu kaalust kohapeal, kuid siiski valmis raputada kõhulihased asuvad igas toas. Ja treener teavet kasvatamine jalad ei ole väärt ilma tööd. Ja asjata, kui sul on tundlik lihaseid, seejärel neid harjutusi saad kiire maht vöökohas ja all rasvakihiga sisemine reie moodustatud võimas lihaseid. Kui teie lihased ei allu, siis ei ole probleeme, kuid pohudatelnogo mõju, mida sa ei näe. Lühidalt, ei raiska aega kasutu, parem lasta koormust, käte, jalgade, selja- ja abs. Ilus käed tõstetud naistel - teemal erilist tähelepanu meeste. Nagu suur kulturistid ja tüdrukute plakateid, siis ei saa - need tüdrukud ei ole päris tüdruk, nad söövad meessuguhormoonid, luues hormonaalse sarnase tausta tausta meest. Nii ühest ainult koolitamine lihased ei kasva, seda rohkem reageeri. Aga ilus võib muutuda.

Workout süda

Mis harjutused aitavad kaalust alla võtta? Peamiselt keskenduti südame koormust. Te olete kuulnud, et jooga harjutused nõuavad rohkem energiat. Miks on küsimus, millist on vajalik treening kaalust, ma ütlen, "cardio"? Vaatamata energoraskhodnost võimu, ei saa neid täita piisavalt kaua pohudatelnogo mõju. Lisaks käigus võimu kasutamise, keha kasutab veresuhkru valdavalt. See tähendab, et kui te tulete tühi saal, tavaliselt sa ei saa töötada välja - siis kuuvalgel ja teha tööd korralikult tehniliselt vähendada koormust ise. Ja kehakaalu inimesed alati alatoidetud. Südame, nad on ka aeroobse treeningu talutav suhteliselt hästi, isegi tühja kõhuga ja pakkuda maksimaalset rasva tarbimist.

Kodu alternatiivsete

Mida on vaja teha harjutus kaalust alla? Aeroobne! Valikuliselt jooksmine, kõndimine või suusatamine. See võib olla hüpped aeroobsetes DVD c keeruline. Pea meeles - koolitus peab olema piisavalt pikk. Vajalik summa päevas vähemalt 40 minutit seda operatsiooni (soojenduseks ei arvestata). Tavaliselt video kõik töötavad aeroobselt kakskümmend minutit. See tähendab, et kui sa ei taha maksta toas, ja ilm on "non-flying", töö ees TV või arvuti monitor.

Mida on vaja teha harjutus kaalust alla? Aeroobne ja natuke võimu, et säilitada oma lihasmassi. Ja mitte väga kirglik uusima - nad on väga süütama söögiisu, sest teie veresuhkru langemast neid ja keha üritab sulle seal.