Kuidas kiirendada ainevahetust ja kaalus: kõik asjad on võimalikud. Peaasi - mõistliku lähenemise

Erinevaid toitumise ja kehakaalu koolitusprogrammide ilmuvad iga päev. Seega viimastel aastatel paljud inimesed on huvitatud, kuidas õhuke Inna Volovicheva. Jah, tõepoolest, alates sõõrikud ta muutunud sihvakas tüdruk. Tema meetod on dieedi ja stressi terviseklubi. Tõenäoliselt programm on koostatud, pidades silmas selle füsioloogilised omadused, nii et see ei ole vajalik, inspireeritud edu keegi proovida seda meetodit ise. Seega avaldatud andmete kohaselt on üldkasutatav, ta külastas jõusaal kuus päeva nädalas, ja isegi õhtul, kui valmis raske, rääkimata kõik teised. Ja seda hoolimata asjaolust, et tööhõive koos üsna napp toitumine. Seega on küsimus, mida hind anti ta harmooniat, jääb avatuks.

Teine võimalus, et normaliseerida oma kaalu - mõjutada ainevahetust, kiirendades erinevalt. Seda saab teha kaotamata oma tervise ja selle eelis on, et säilitada selle edu on väga reaalne. Muidugi, magic pill, mis mõjutavad määr ainevahetust, ei ole olemas. Ärge arvake, et saate kergesti kaotada kaalu, kui te kiirendada ainevahetust. See saavutatakse terviklik meetmete, mida kirjeldatakse allpool. Igal juhul pead kõvasti tööd.

Kuidas kiirendada ainevahetust ja kaalus: tervise küsimustes

Nagu te teate, kõik on erinevad ja ainevahetust neid ka ei ole sama. Muidugi, geneetika väidavad raske, kuid normaliseerida nende protsesside korral, et nad on aeglased, on realistlik.

Esimene asi, mida pead tegema, on oma tervist kontrollida. Banal, kuid mitmete haiguste kaasas rikked ainevahetuse kiirust. Näitena autoimmuunsete protsesside poolt kilpnäärmes. Sel juhul inimene saab süüa terve, kuid olema lihav. Niisiis, enne kui proovida mõjutada ainevahetusprotsesse, tuleb kontrollida ja kui kõik on OK keha.

Kuidas kiirendada ainevahetust ja kaalus: mõistus toitumise

Paljud inimesed saavutamiseks figuur saledam panna ennast jäik dieet, vapralt taluda kõik ebamugavused sellega seotud, näha esimesi positiivseid tulemusi, õnnelik, ning kaalu on peatunud ja ei liigu alates kohapeal. See on lihtne: keha kohaneb kõike, ja kui ta saab vähem kaloreid kantakse aja jooksul kompenseeriv protsesse, antud juhul - vähenemine ainevahetuse kiirust.

Seetõttu toitumine tuleks pidada mitte ainult kvantiteedi tarbitud energia, vaid ka selle kvalitatiivne koostis. Mitte ainult pakendil kõik tooted eranditult näitab, mitu kalorit neis sisalduv. Ja ka mitmeid valke, rasvu ja süsivesikuid. Mängib need komponendid võivad mõjutada teie kaalulangus ilma tervist.

On teada, et erinevate toitude nõuab keha täiesti ebavõrdse "tööjõu" selle seedimist. Näiteks selleks, et taaskasutada lõunaeine kõrge valgusisaldusega, keha on kulutada palju energiat. Seega kasu kaalulangus. Teine eelis on see toit on, et see on - ehitusmaterjal lihaseid, mis ka tarbima energiat.

Ikka teised "rasva söövad" võib nimetada teed ja kohvi. Nad on ka mõju ainevahetusele, kiirendades neid. Ainult juua nad peaksid olema suhkruvabad. Süsivesikud on keha vajab, kuid see ei ole soovitatav kiiresti (šokolaad, magus kondiitritooted) ja pikk (täisteraleib, teravili, kaunviljad, mõned köögiviljad ja puuviljad).

Tooted erineval määral, kiirendades ainevahetust, palju. See on reklaamitud kui greip (mida kasutatakse iga päev Inna Volovicheva), ingver ja kaneel, mida saab lisada tee, maitseained nagu sinep ja punane pipar.

Kuidas kiirendada ainevahetust ja kaalus: kasutamise

Teine võimalus suurendada ainevahetuse kiirust on sportlik tegevus. Näiteks kilo lihasmassi elatist põletab palju rohkem energiat kui sama koguse rasva. Moraal on ilmne. Kuidas kiirendada ainevahetust ja kaalus kaudu teostada? Vajadus tegeleda regulaarselt, koolitus peab ühendama aeroobne ja võimu koormusi. Esimene aitab põletada maksimaalselt kaloreid tunni ajal, teine - suurendada lihasmassi ja keeruline - teha nii. Mainimata ei saa jätta, et koolitus, sealhulgas aeroobne ja tugevus tööd, et aidata saavutada parimaid tulemusi.

Teine oluline punkt: protsesside taastumist pärast treeningut. On teada, et pärast süvaõpe päeva jooksul, või isegi kaks pärast nende lõppemist tõusu metaboolse määr on täheldatud. See on seletatav Taasteprotsess lihasmassi.